16/07/2026
Você já percebeu que quanto mais tenta controlar a comida, mais parece perder o controle depois?!
A compulsão alimentar nem sempre acontece por “falta de força de vontade”. Muitas vezes ela é consequência de um ciclo de restrição!
Quando criamos regras rígidas, do tipo: “não posso mais comer pão e nenhum tipo de doce”, nosso corpo vai responder de forma a aumentar o desejo por esses alimentos.
Depois de um tempo a restrição se torna difícil de sustentar e quando ela for quebrada pode surgir a sensação de perda de controle, acompanhada de culpa. E essa culpa, muitas vezes, leva a uma nova promessa de restrição, que reinicia todo o ciclo.
Na Terapia Cognitivo Comportamental entendemos que flexibilizar regras alimentares, desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida e trabalhar os pensamentos rígidos são passos importantes para interromper esse padrão.
Podemos sim manter um corpo ativo e saudável sem viver no pensamento do 8 ou 80! E quando falo isso não é sobre comer tudo e não renunciar a nada, mas sim fazer isso de maneira flexível e responsável ☺️
