Rachel Faria Nutricionista

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Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Rachel Faria Nutricionista

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17/06/2026

Informação importante sobre esse vídeo: o objetivo dele não é detalhar alterações metabólicas e hormonais de forma aprofundada.

Ele é direcionado para um público que, em geral, não é da área de saúde e precisa entender de forma prática e numa linguagem fácil que: as necessidades do nosso corpo devem ser observadas de forma individual.

O que funciona pra algumas pessoas não funciona pra todas e o que já funcionou pra você com 25-30 anos pode não funcionar mais nessa nova fase da sua vida.

Se cuida garota!!! Cuidar da sua saúde é uma das poucas coisas que ninguém por fazer por você.

11/06/2026

ATENÇÃO!!!
O problema não é o sal de Mossoró ou sal marinho integral, o problema é o sal SEM IODO.
Existem vários tipos de sal integral sem a retirada de iodo. E esses são bons.
Fiquem atentas!!!

07/05/2026

Como eu disse, o estrogênio é um hormônio anti-inflamatório. Então, a primeira coisa que precisa fazer é desinflamar o seu corpo, já que você não vai poder mais contar com a ação do estrogênio.

Então, vamos lá.

- Comece mastigando bem a comida.

- Não tome mais do que 50 ml de líquido junto da refeição. Mais do que isso, só 30min antes ou 1 hora depois.

- Reduza a frequência (não precisa tirar completamente) de leite e derivados - substitua por derivados de búfala e “leites vegetais” (NÃO é para substituir por produtos sem lactose, porque o que inflama é a proteína do leite).

- Reduza também o consumo de alimentos com glúten para até 3x por semana.

- Use gengibre, canela e cúrcuma na sua rotina.

- Use 20 gotas de própolis diluídas em água - Essa é uma das melhores estratégias para eliminar toxinas do seu corpo.

- Use ervas desidratadas, orégano, manjericão, alecrim, tomilho, porque também são super detoxicantes.

- Faça exercício de força (musculação de preferência), porque frear a perda de massa muscular é o que vai te ajudar ter um metabolismo mais ativo.

- E óbvio: você pode fazer refeições livres mas sua ROTINA deve ser saudável.

27/04/2026

Domínio próprio é a chave da mudança 💗

23/04/2026

11 mini hábitos:

1- Esteja presente na hora de comer. Mastigue bem, saboreie a comida e não se distraia com o celular.

2- Faça jejum noturno de 12h.

3- Use antioxidantes: cacau em pó 100%, açaí 1x semana de 200ml sem acréscimos, chá branco (no máximo 2 xícaras por dia, castanha do Pará (2 unidades por dia).

4- Leia a lista de ingredientes dos produtos que comprar e evite ao máximo os que tem aditivo químico.

5- Use alimentos termogênicos e detoxificantes como: canela, gengibre e ervas desidratadas (orégano, alecrim, manjericão, tomilho…)

6- Tome 35ml de água por kg de peso por dia.

7- Tenha como meta dormir de 7-8h por noite.

8- Coma frutas, verduras e legumes TODOS OS DIAS.

9- Evite comer quando estiver com muita fome. O ideal é comer entre saciada e uma leve fominha.

10- Só coma sentada no momento da refeição. Se recuse a beliscar.

11- Faça uma refeição consistente à tarde pra sustenta uma refeição leve à noite.

Escolha até 2 hábitos pra construir.
Depois que eles entrarem no automático, construa mais 2 e assim por diante.

22/04/2026

Comece pelo básico para diminuir a entrada de toxinas no corpo através do intestino delgado:
- Mastigue bem a comida
- Não tome mais do que 50ml de líquido junto da refeição (mais do que isso, só 30min antes ou 1h depois)

- Reduza a frequência (não precisa tirar completamente) de leite e derivados (substitua pelos derivados de búfala e “leites vegetais”- NÃO É PRA SUBSTITUIR POR PRODUTOS SEM LACTOSE, porque o que inflama é a proteína do leite) para no máximo 3x semana.
- Reduza também o consumo de alimentos com glúten para até 3x semana.

- Use gengibre, canela e cúrcuma na rotina.

- Use 20 gotas de própolis diluído em água (uma das melhores estratégias pra eliminar toxinas do corpo)

- Use ervas desidratadas - orégano, manjericão, alecrim, tomilho… (também são super detoxificantes)

Isso tudo é pra detoxificar e desinflamar.

E especificamente para as alterações hormonais na menopausa:
- 2 colheres de sobremesa de Farinha de amora por dia.

Faça atividade física e desenvolva ROTINA de atividades que relaxam sua mente.

Se você está na Menopausa, é sinal de que já viveu meio século (ou tá perto disso) - COMEMORE!!!
🎈 🎉 🥳

21/04/2026

Procure um profissional fonoaudiólogo para fazer uma avaliação!!!

19/04/2026

Mude sua mente que seu corpo muda. 😇

14/04/2026

Vida longa e útil pra nós que nos amamos, nos cuidados e inspiramos. ❤️

13/04/2026

Às vezes a gente precisa desses lembretes fofos de Deus pra dar um sossega nos nossos desassossegos. 🤷🏼‍♀️

Endereço

Campos Dos Goytacazes, RJ
28010-272

Site

https://rachelfaria.com.br/sos-voce-magra-nv

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