Natália Muniz Nutricionista

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Brasil
Campos dos Goytacazes, RJ
Natália Muniz Nutricionista

Nutricionista Funcional Nutricionista

29/08/2026

Nem sempre o seu corpo “reclama” de uma vez. Muitas vezes, ele vai dando pequenos sinais de que alguns hábitos precisam ser revistos. 👀

Poucas horas de sono, excesso de ultraprocessados, açúcar, bebidas açucaradas e uso indiscriminado de medicamentos podem impactar diferentes órgãos. E o intestino também participa dessa conversa. 🧠🫀🦠

A saúde não depende de perfeição, mas da repetição das escolhas que fazemos todos os dias: alimentação mais equilibrada, sono adequado, movimento, hidratação e cuidado com a saúde intestinal.

E lembre-se: nenhum alimento isolado “destrói” um órgão. O que realmente importa é o padrão alimentar e o estilo de vida ao longo do tempo. 🌿

Seu corpo fala o tempo todo. Você tem prestado atenção aos sinais?

💬 Comente INTESTINO e eu te envio mais informações para começar a cuidar melhor da sua saúde intestinal.

29/08/2026

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Porque treino bom também merece look bonito, né? 😍

Agora quero saber de vocês: qual foi o favorito? 👀
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27/08/2026

O corpo da mulher passa por mudanças ao longo do ciclo, e a alimentação pode acompanhar cada fase sem precisar virar uma dieta completamente diferente toda semana.

Durante a menstruação, vale priorizar alimentos ricos em ferro, vitamina C, magnésio e ômega-3. Na fase folicular, proteínas, fibras e variedade de vegetais. Próximo à ovulação, antioxidantes e alimentos ricos em água. Já na fase lútea, carboidratos de boa qualidade, magnésio, cálcio e vitamina B6 podem ajudar especialmente no período de maior fome e desejo por doces.

Salve este post para consultar durante o mês. E se o seu ciclo vem acompanhado de muito inchaço, intestino preso, diarreia ou desconforto, comente “INTESTINO” para dar o primeiro passo.

26/08/2026

Você bebe água, aumenta as fibras e, ainda assim, o intestino continua preso? A constipação também pode estar relacionada ao ritmo do cólon, ao assoalho pélvico, a medicamentos, a alterações hormonais e à síndrome do intestino irritável com constipação.

Continuar aumentando as fibras sem entender a causa pode trazer ainda mais gases, estufamento e desconforto. O primeiro passo é identificar o que está dificultando a evacuação para cuidar do seu intestino da maneira certa.

Se você já tentou de tudo e continua sofrendo com o intestino preso, comenta “INTESTINO” aqui. Eu vou entrar em contato com você para dar o primeiro passo. 💚

25/08/2026

Comer saudável e continuar se sentindo inchada parece não fazer sentido, mas acontece. Brócolis, alho, cebola, maçã e feijão são alimentos nutritivos, só que, para algumas pessoas com SIBO, podem aumentar a fermentação intestinal e piorar sintomas como estufamento, gases e desconforto.

Por isso, não basta olhar para um alimento e pensar apenas se ele é “saudável”. É preciso entender como o seu intestino reage e quais alimentos podem estar funcionando como gatilhos para os seus sintomas.

Se você vive inchada mesmo cuidando da alimentação e quer entender melhor o seu intestino, comenta INTESTINO aqui embaixo que eu te mando o link do Super Intestino. 💚

24/08/2026

Os hábitos que prejudicam o seu intestino também podem influenciar a forma como o seu corpo envelhece.

Pouca fibra, excesso de ultraprocessados, estresse constante e noites mal dormidas podem desequilibrar a microbiota, favorecer inflamações e comprometer a recuperação do organismo.

Cuidar do intestino é um passo importante para ter mais saúde, disposição e qualidade de vida ao longo dos anos.

Se você sente que o seu intestino precisa de atenção, comenta INTESTINO aqui que eu vou entrar em contato com você pra dar o primeiro passo. 💚

21/08/2026

Se você acha que cuidar do intestino significa nunca mais comer doce, salve estas receitas.

Com ingredientes simples, é possível preparar opções saborosas para aqueles momentos em que a vontade aparece.

Mas lembre: até uma receita caseira pode causar gases ou inchaço em algumas pessoas. A quantidade consumida, os ingredientes utilizados e a sua tolerância individual fazem diferença.

Quer mais dicas práticas como essas?

Comente INTESTINO e eu vou te enviar o link para baixar o Super Intestino!

21/08/2026

Barriga estufada, muitos gases, ruídos intestinais, desconforto depois de comer e aquela sensação de cansaço após as refeições… tudo isso pode ser um sinal de que seu intestino está fermentando mais do que deveria. 👀

A fermentação intestinal faz parte do funcionamento normal do organismo. O problema acontece quando ela ocorre em excesso, gerando sintomas frequentes e impactando sua qualidade de vida.

E não adianta apenas cortar alimentos aleatoriamente. É preciso entender por que essa fermentação está acontecendo: alteração da microbiota, dificuldade na digestão de determinados carboidratos, trânsito intestinal lento, SIBO, LIBO ou outros desequilíbrios podem estar envolvidos.

Se você sente que vive estufada, cheia de gases ou passa mal depois de comer, seu intestino pode estar tentando te avisar.

💚 Comente INTESTINO e eu te explico como começar a investigar e cuidar melhor da sua saúde intestinal.

19/08/2026

Nem todo sintoma intestinal é “só disbiose”. ⚠️

Alterações como gases, estufamento e mudanças no funcionamento intestinal podem estar relacionadas à microbiota. Mas existem sinais de alerta que merecem investigação e não devem ser normalizados.

🚨 Fique atento a:
• Perda de peso sem explicação
• Sangue nas fezes ou fezes muito escuras
• Dor abdominal intensa ou persistente
• Mudança recente e prolongada do hábito intestinal
• Anemia ou cansaço excessivo
• Febre, náuseas ou vômitos frequentes

Esses sintomas podem estar associados a diferentes condições e precisam de avaliação adequada para entender a verdadeira causa.

Seu intestino dá sinais — e saber diferenciá-los é fundamental. 🌿

Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que precisa saber disso.

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Endereço

Rua Voluntários Da Pátria, 487, Ed. Palladium, Sala 807
Campos Dos Goytacazes, RJ
28030260

Site

https://nataliamuniz.com.br/links

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