21/08/2026
Final de semana chegou e eu já vou te contar uma coisa: você não precisa deixar de comer a sobremesa 🍮
Se você gosta de um doce, uma estratégia interessante é consumi-lo depois de uma refeição completa, com boas fontes de proteínas e fibras.
Além de já estar mais satisfeita, isso tende a ajudar no controle da quantidade e também pode deixar a resposta glicêmica mais gradual do que comer o doce isoladamente.
Outra estratégia que ensino muito em consultório através do Mindful Eating: não tenha pressa para comer o doce, coloque um pedacinho na boca, deixe derreter, perceba o sabor, a textura e saboreie até ele praticamente virar um “caldinho” na boca e depois, dê a próxima mordida.
Parece simples, mas quando você realmente presta atenção no que está comendo, consegue perceber muito melhor o prazer e também o momento em que aquele doce já foi suficiente.
Mas atenção: isso não signif**a comer até f**ar estufada e depois “encaixar” a sobremesa. A ideia continua sendo respeitar sua saciedade e, quando quiser o doce, comer com prazer, consciência e sem culpa.
Porque um final de semana saudável também pode ter sobremesa 🤍
Agora manda esse reels para aquela amiga que sempre diz que “não cabe mais nada”… até alguém perguntar se ela aceita sobremesa!
