Psicóloga Jessica Fraga

20/04/2026

Olá, eu sou Jessica Fraga, psicóloga clínica. Ajudo adultos que desejam compreender melhor suas emoções, fortalecer a autoestima, desenvolver relações mais saudáveis e viver com mais equilíbrio.

Meu trabalho é acolher você em um espaço seguro, com escuta, respeito e cuidado, para que juntos possamos transformar desafios em caminhos de crescimento e mudança real.

Realizo atendimentos online, com ética, sigilo e atenção à sua individualidade. Quando você se permitir começar, novos caminhos podem ser construídos. 🫂✅

21/12/2023

🌺 A autocompaixão é um dom disponível a qualquer pessoa disposta a seabrir para si mesma. Quando desenvolvemos o hábito de autobondade, osofrimento se torna uma oportunidade de experimentar o amor e a ternurainternos. Não importa como as coisas ficam difíceis, podemos sempreenvolver nosso ego rasgado e esfarrapado em nosso próprio abraço macio.

🌺 Podemos acalmar e confortar a nossa própria dor, assim como uma criança seacalma e é confortada nos braços da mãe. Não temos que esperar até sermosperfeitos, até que a vida seja exatamente como queremos.

🌺 Não precisamosdos outros para responder com cuidado e compaixão, para nos sentirmos dignos de amor. Não precisamos olhar para fora de nós mesmos para encontrarmos a aceitação e a segurança a que almejamos. Isso não quer dizerque não precisemos de outras pessoas. Claro que precisamos...

🌺 Mas quem estána melhor posição para saber o que você realmente sente por baixo dessa
fachada alegre? Quem mais pode saber a extensão da dor e do medo que vocêenfrenta, e saber do que você mais precisa? Quem é a única pessoa em suavida disponível 24 horas por dia para lhe fornecer cuidado e bondade? Você

✨Se abrace! Se acolha! Se cuide! Se ame 💖

19/12/2023

✨O autocuidado é a maneira como cuidamos de nós mesmos, é o padrão mental e comportamental dirigidos ao nosso próprio eu.

✨ O nosso bem-estar, nossa saúde física e mental está diretamente relacionadas com nossas práticas de autocuidado.

✨ Práticas de autocuidado são ações e hábitos mentais e comportamentais que fazem parte da nossa rotina.

↪️ Exemplos de práticas de autocuidado:

• alimentação saudável
• atividade física
• meditação/oração
•leitura prazerosa
•descanso
•praticas de auto compaixão
•terapia

✨ A terapia é uma excelente prática de autocuidado, através dela é possível realizar reflexões e mudanças significativas em sua vida.

✨ Cuidar de si não significa "somente eu", significa "eu também"!

Eu posso te ajudar! Entre em contato via direct✅

14/09/2023

AMOR & VIDA ♥️

06/09/2023

🌱 "No adulto está oculta uma criança, uma criança eterna, algo ainda em formação e que jamais estará terminado, algo que precisará de cuidado permanente, de atenção e de educação. " 🍃🌺

- Jung

31/07/2023

Olá!
Com o objetivo de auxiliar pais e/ou cuidadores na criação ou fortalecimento do vínculo com sua criança, resolvi escrever esse post a fim de sanar algumas dificuldades em relação ao tema, espero que ajude.

Segue algumas dicas:

✨ Aproxime-se da criança quando ela estiver se comportando mal e crie um ambiente de intimidade.
Por exemplo: Nossa! Como você está brava hoje! O que aconteceu para ficar assim? Foi porque a mamãe não deixou você comer chocolate antes do almoço? Eu entendo que você está com vontade de comer o chocolate e que é muito ruim a gente ter vontade de fazer uma coisa e o outro não deixar. Eu sei o que você está sentindo. Está com raiva. Mas a mamãe não proibiu você de comer o chocolate. Você vai comer, sim, só que primeiro tem de almoçar, porque esta é a regra: a sobremesa vem sempre depois.

✨ Achegue-se dela quando perceber qualquer mudança de comportamento ou emoção, sem perder a paciência.

✨ Não converse com ela se vocês estiverem em clima tenso. Acalme-se primeiro.

✨ Respeite o que a sua criança sente, mesmo que você não concorde com ela.

✨ Não a ridicularize nem lhe diga o que DEVERIA sentir.

✨ Ajude-a a nomear aquilo que ela está sentindo. Por exemplo: Você está brava. Você está triste. Você está ansiosa. Você está com medo.

✨ Não se sinta na obrigação de resolver todos os problemas nem se culpe por não fazê-lo.



Retirado do livro: “A culpa é da mãe” de Elizabeth Monteiro

31/07/2023

“Criança se suja.

Corre, não anda, esse é o meio de locomoção natural dela.

Ela fala alto, ri muito, faz arte e só quer brincar.

Sofá e cama são feitos para ela pular e espelho existe para fazer caretas.

Criança deixa tudo espalhado pela casa e nunca vai guardar as coisas tão bem como você o faz.

Teima e quer ser ouvida. Enquanto você não escutá-la, ela não lhe dará paz.

Criança é um ser naturalmente curioso, pois ela está descobrindo o mundo e acha que as pessoas estão a seu serviço.” Elizabeth Monteiro

28/02/2023

13/01/2023

Olá ! 🙂
Passando por aqui para trazer uma informação que acredito ser relevante.
Você sabia que uma pesquisa apontou que o consumo de álcool precocemente aumenta em 4 vezes as chances de o indivíduo desenvolver depressão na vida adulta?
E quando o transtorno se instala, muitas vezes o uso de substâncias é realizado como uma espécie de automedicação, onde a pessoa faz o uso do álcool ou de alguma outra droga para amenizar os sintomas seja da depressão ou de algum outro transtorno mental.
Álcool não é remédio.
Maconha não é remédio.
Nicotina não é remédio.
O melhor remédio é o tratamento adequado. 🗣


Referencia: DIEHL, A., CORDEIRO, D. C. e MARI, J. J. Comorbidades psiquiátricas. In Diehl, A., Daniel, C. C.e Laranjeira, R. Dependência Química: Prevenção, Tratamento e Políticas Públicas. Editora Artmed. 2. ed. pp. 75-91. 2019

13/01/2023

Uma breve reflexão retirada de um livro que estou lendo, vale a pena conferir 😀

(...) Seu paciente vem semana após semana, às vezes durante anos a terapia.
Cada vez ele traz um pedacinho da história que é a dele, que é ele.
Os sentimentos mais diversos vão passando por ali: raivas e amores, sonhos e desilusões, esperanças e temores, culpas e vontade de poder ser melhor.
Por que ele volta toda semana e continua o desenrolar de sua história? Será que é para ter uma conversa interessante com você? Isso não sustentaria uma terapia. Ele vem porque, a cada sessão, vocês dois reúnem pedaços de significados que estavam dispersos na vida dele. Às vezes, eles são difíceis de aparecer, mas vocês acendem uma luzinha aqui, outra ali, e começam a encontrá-los.
Esses significados juntam-se e passam a estruturar os sentidos de sua vida.

Isso acontece porque aquele é o lugar onde ele pode retomar tanto aquele episódio, tão antigo que ele pensou que já fosse passado, como adiado; onde ele pode ser frágil e ser forte, estar triste ou contente; onde ele pode se ver como aquele para quem a vida tem de ser sempre uma tarefa árdua ou aquele para quem a vida tem de ser sempre uma festa.
Enfim, todos os sentimentos têm o direito de frequentar a sessão.
Alguns deles surgem e dizem logo "estou aqui" com muita clareza, e outros, por muito tempo, negam-se a mostrar-se; querem ser chamados por outros nomes ou se misturam com outros sentimentos. Mas, com paciência, eles todos vão chegando e colorindo uma história cheia de sentido.

Retirado do livro: " Conversas sobre Terapia" de Bile Tatit Sapienza