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Psicóloga Diullia San Martin da Silva

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Brasil
Canoas, RS
Psicóloga Diullia San Martin da Silva

Informações e orientações sobre Psicologia Clinica.

20/07/2026

Acompanha esse carrossel sobre TDAH e compartilha... ♥️

31/05/2026

Quem sou eu?
Meu nome, e que sou psicóloga, vocês já sabem, agora deixa eu te falar quem eu sou...

Eu sou mãe, esposa e uma profissional que ama o que faz. Sou a psico que talvez fale mais que o paciente, mas que também sabe o momento de se aquietar e deixar os sentimentos do outro lado terem voz.
Por mais que eu seja psicóloga e esperam isso de mim, eu não gosto de falar em público, sei que gostam de me ouvir e dizem que falo bem( até acho que falo mesmo 😂) mas eu não gosto, não é confortável pra mim. Eu até faço palestras, mas minha área é eu e meus pacientes.

Hoje trabalho online, mas já atendi muito presencial. Já trabalhei das 8h as 20h , muitas vezes com um intervalo de 40min pra almoço, já atendi mais de 50 pacientes por semana, durante 5 anos, hje atendo no máximo 25 ( às vezes abro excessão e chego a 30🫣). Mas sou bem grata pelos 50, me deram a experiência que tenho hoje.

Trabalhar com escuta é bem cansativo, tem dias e semanas que estou esgotada ,mas é gratificante também e sempre rendem boas risadas e trocas. ♥️

Também sou neuropsicóloga, e realizo avaliação neuropsicológica, área que eu adoro também, minha outra opção além da psicologia clínica, era área organizacional.😊
Ah... Tenho TDAH, sem o H. 🤣
E faço tratamento pra ele, o que me ajudou muito na vida pessoal e profissional, mas talvez agora vocês entendam porque eu eu sumo e apreço, é difícil manter constância, tendo TDAH, tá?🤪

Psicólogos não são perfeitos e nem mesmo possuem saúde mental intacta, mas sabemos como fazer para obter a saúde mental , e no final é isso que importa né?! 🤷🏻‍♀️😂

Ah e eu não sou tão jovem, tá? Tenho 35 anos ( quase 36🙄) e sou formada há 12 anos . 🤩
Obs: digo isso, porque já sofri muito bullying por ter um rosto jovem 😂😂🤷🏻‍♀️

Agora já conhecem um pouco da psico por trás desse perfil aqui... Ah, e se você me conhece, pode deixar nos comentários algo a mais que diga quem sou eu.. 😘🙌

26/03/2026

Hoje eu trouxe para você cinco estratégias para desenvolver e manter uma relação saudável com a comida:

1️⃣ Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito, evitando dietas restritivas ou impulsivas. Está tudo bem se sobrar comida no prato, aos poucos você aprende a servir menos. Saciou? Parou.

2️⃣ Esteja presente durante as refeições, focando na experiência sensorial dos alimentos. Isso inclui saborear os aromas, texturas e sabores dos alimentos. Sem celular ou qualquer outra distração.

3️⃣ Opte por uma dieta variada e equilibrada, e evite extremos, como dietas muito restritivas ou excessos frequentes. Equilíbrio é o que faz você conseguir manter.

4️⃣ Identifique e desenvolva estratégias saudáveis para lidar com estresse e outros gatilhos emocionais que possam levar a comer emocional ou compulsivo.

5️⃣ Desenvolva uma relação positiva com seu corpo e sua alimentação, valorizando o auto cuidado e a aceitação de si mesmo. Veja a reeducação alimentar como sua parceira, aliada e não como uma punição.

📥 Salve essas estratégias!

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07/23.080

16/03/2026

Muitas vezes os comportamentos alimentares e o peso corporal estão profundamente enraizados em aspectos psicológicos, e é aí que a terapia entra. Vamos entender melhor:

🍽️ A terapia vai te ajudar a identificar padrões de comportamento alimentar, como comer emocionalmente, comer por tédio ou hábitos alimentares não saudáveis que contribuem para o ganho de peso.

🍽️ Estresse, ansiedade, depressão e outras emoções podem desencadear hábitos alimentares prejudiciais. A terapia ajuda a explorar essas questões emocionais subjacentes e a desenvolver estratégias para lidar com elas.

🧠 Nossa mente tem a capacidade de boicotar nossos processo de emagrecimento,por isso ter consciência dos nossos comportamentos é tão essencial.

Emagrecimento saudável e permanente se dá na soma de:
Alimentação balanceada + Exercício físico + Terapia

Você já tinha pensado que talvez o que faça você não emagrecer ou ganhar peso novamente, é sua mente?

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07/23.080

12/03/2026

Apesar de muitas vezes o controle da ansiedade envolver técnicas mais complexas e às vezes o tratamento medicamentoso, algumas noções básicas podem ajudar no controle desse transtorno, e eu vou te contar essas verdades agora:

1️⃣ Aceitação: aceitar que muitas vezes as coisas estão fora do nosso controle e que ficar ansioso sobre elas não faz sentido pode ajudar a ressignificar nossas reações a elas.

2️⃣ Diminuição do valor: tendemos a superestimar a importâncias de certas coisas, e isso pode levar a respostas ansiosas. Fazer uma avaliação crítica e real da situação pode ajudar a pensar se aquilo realmente corresponde ao valor que você dá àquilo.

3️⃣ Parar, respirar e refletir: em situações de estresse e ansiedade, tendemos a operar no automático. Apesar de desafiador, parar, respirar fundo e refletir pode ser uma forma de quebrar o ciclo de ansiedade que se instaura sob situações estressantes.

4️⃣ A ansiedade é o teu monstrinho: e monstrinhos não precisam necessariamente ser ruins , então segura no colo, conversa com ele e saibam que juntos vocês podem vencer. Faça as pazes com sua ansiedade e aprenda a lidar com seu monstrinho. ❤️

E você, já tentou algumas dessas estratégias que podem parecer simples? Já sabe lidar com teu monstrinho da ansiedade?
Vem pra terapia que eu te ajudo. ☺️

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07/23.080

06/03/2026

Vem descobrir junto como trabalhar e controlar melhor a ansiedade. 🙌

05/03/2026

A ansiedade, sendo um transtorno neuropsiquiátrico, conta com várias bases biológicas, que geram diversas reações corporais. Hoje vou te mostrar algumas delas:

1️⃣ Suor: a sudorese é uma reação do corpo que visa a regulação térmica do corpo, cuja temperatura tende a aumentar em situações de estresse

2️⃣ Batimento cardíaco acelerado: também chamado de taquicardia, essa reação ocorre pois nosso organismo se prepara para uma reação de “Luta ou fuga”, diante do estímulo aversivo.

3️⃣Aperto no peito: ocorre devido à constrição de nossos vasos sanguíneos, que tentam levar mais oxigênio para nossos músculos e cérebro.

4️⃣ Inquietação de membros, como braços e pernas: o tremor pode ser consequência da ativação do nosso sistema simpático, parte do sistema nervoso responsável por mediar as respostas de “luta ou fuga”.

E você, já sentiu algum desses sintomas?
Vale lembrar que esse post não tem caráter diagnóstico. Se você já sentiu algum desses sintomas, recomendo que você visite uma psicóloga ou psiquiatra.
Lembrando, que a crise de ansiedade não se resolve sem auxílio adequado, pelo contrário, os sintomas tendem a se intensificar com o tempo.

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07/23.080

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07 /23.080

05/03/2026

Você já se perguntou como alguns hábitos (muitas vezes automáticos) podem estar te deixando mais ansiosa? Hoje vou te mostrar alguns deles:

1️⃣ Procrastinação: você costuma deixar coisas para fazer no último minuto, e nesse momento se sente desesperada, com medo de não dar conta de fazer tudo? Isso pode ser um fator desencadeador de ansiedade.

2️⃣ Pensar obsessivamente sobre o futuro: a ansiedade, sendo a antecipação de uma possível ameaça, nos faz pensar muito sobre o futuro e como evitar os possíveis desfechos negativos. Este planejamento futuro, apesar de benéfico, quando demasiado pode mais trazer angústia do que alívio.

3️⃣ Se atarefar demais: ter muitas coisas para fazer todos os dias pode aumentar níveis de estresse.

4️⃣ Superestimação: a ansiedade nos faz superestimar a importância e consequência de até as menores coisas. Pense: será o fim do mundo se você não for bem naquela situação?

5️⃣ Falta de planejamento: pode levar à respostas de ansiedade diante o acúmulo de tarefas. Portanto, se planejar, seja diaria ou semanalmente, pode ser uma ferramenta valiosa.

E para você? Há alguns desses hábitos que você percebe que te deixam mais ansiosa? Me conta nos comentários! ♥️

Diullia San Martin
Psicóloga Clínica
Neuropsicóloga
CRP 07/23.080

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Rua 15 De Janeiro, 184
Canoas, RS

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