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Núcleo de Terapia Cognitivo-Comportamental Cristiane Bortoncello

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Brasil
Canoas, RS
Núcleo de Terapia Cognitivo-Comportamental Cristiane Bortoncello

O Núcleo de Terapia Cognitivo–Comportamental Cristiane Bortoncello é um espaço moderno de trata Cristiane Flôres Bortoncello: Psicóloga.

Terapeuta certificada pela FBTC. Membro fundadora e presidente da Associação de Terapias Cognitivas do Rio Grande do Sul (ATC/RS), gestão (2016/2019). Mestre em Psiquiatria pela UFRGS. Especialista em Terapia de Casal (InTCC). Formação em Terapia do Esquema pela WP. Treinamento intensivo em Terapia Comportamental Dialética pelo The Linehan Institute Behavioral Tech.

31/12/2024

“Que o Ano Novo seja um capítulo repleto de novas oportunidades, desafios superados e conquistas celebradas. Que cada dia seja uma chance de crescer, aprender e compartilhar momentos de alegria e gratidão. Que a saúde, o amor e a prosperidade façam parte da sua jornada, e que o ano que se inicia traga luz, esperança e muita felicidade. Que 2025 seja o ano das realizações, da renovação e de grandes momentos ao lado das pessoas que você ama. Feliz Ano Novo!”

24/12/2024

“Que neste Natal, a luz da esperança ilumine o seu caminho e que o amor se espalhe por todos os momentos. Que a paz, a alegria e a harmonia encontrem espaço em cada coração. ❤️
Feliz Natal!

10/10/2024

O que é saúde mental?

- Saúde mental é mais que a ausência de transtornos mentais.
- Ela está relacionada à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida.
- No modo como vivencia e regulariza suas ideias e emoções.

Para a Organização Mundial de Saúde (OMS):
- Saúde mental refere-se a um bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.

Em relação às crianças
- a saúde mental implica pensar os aspectos do desenvolvimento, tais como: ter um conceito positivo sobre si, ter tanto habilidades para lidar com seus pensamentos e emoções, quanto para construir relações sociais, tendo uma atitude de se abrir para aprender e adquirir educação.

Texto escrito pela nossa psicóloga Verônica Neis

26/08/2024

"Não é só o jeitinho dela".
Sintoma de agitação intensa pode apontar que essa criança está SOFRENDO. Diferente do que algumas pessoas pensam, inquietação não é sinal de saúde.
Agitação intensa: não conseguir ficar parado (em situações que se espera que consiga) a maioria do tempo, pode indicar diagnóstico TDAH.
Se esse for o diagnóstico há uma serie de prejuízos, como: dificuldades escolares, em fazer novos amigos, não conseguir esperar sua vez de falar, não conseguir finalizar tarefas importantes.
A psicoterapia com a criança e orientação aos pais do manejo de comportamentos trazem grandes melhoras nesse quadro.

Texto escrito pela nossa psicóloga Ketlin Tagliapietratagliapietra

22/08/2024

🧠 Compreender nossos pensamentos é essencial. Muitas vezes eles são influenciados por crenças disfuncionais que podem nos levar a sentir-nos mal ou agir de maneira contraproducente.

👉 Nossos pensamentos são como um filtro através do qual vemos o mundo. Esse filtro pode ser distorcido por experiências passadas, medos, expectativas e crenças arraigadas, muitas das quais podem não ser verdadeiras.

❌ Por exemplo, se acreditamos que “nunca faremos algo certo”, esse pensamento pode não refletir a realidade, mas sim uma crença disfuncional de inadequação.

🎯 A importância de analisar nossos pensamentos reside na possibilidade de identificar e desafiar essas crenças. Ao fazer isso, podemos começar a ver o mundo e a nós mesmos de uma maneira mais realista e positiva.

Mas psi, como eu posso analisar meus pensamentos?

1️⃣ Reconheça e Registre: Anote seus pensamentos, especialmente aqueles que provocam emoções fortes.

2️⃣ Questione a validade: Pergunte-se se há evidências reais que apoiam esses pensamentos.

3️⃣ Considere Alternativas: Tente ver a situação de diferentes perspectivas, como se você fosse alguém de fora, uma amigo ou familiar querido.

👉 Ao praticar esse tipo de análise, podemos começar a mudar a maneira como pensamos, sentimos e reagimos a diversas situações, levando a uma melhoria na saúde mental e bem-estar geral.

💬 E você? Já pensou sobre o seu pensar?

Texto escrito pela nossa psicóloga Maiara Santos psi

20/08/2024

1. Socialização: manter conexões sociais é vital para a saúde mental. Participar de atividades comunitárias, grupos de convivência, e manter contato regular com amigos e familiares pode reduzir o risco de depressão e ansiedade.

2. Atividade Física: exercícios regulares ajudam a melhorar o humor, aumentar os níveis de energia, e manter a saúde física, o que, por sua vez, impacta positivamente a saúde mental.

3. Estimulação Cognitiva: atividades como leitura, jogos de tabuleiro, quebra-cabeças e até mesmo aprender novas habilidades podem ajudar a manter a mente ativa e reduzir o risco de demência.

4. Rotina e Propósito: manter uma rotina diária e encontrar um propósito, seja em hobbies, voluntariado ou em pequenas atividades diárias, pode proporcionar uma sensação de controle e satisfação.

5. Cuidados de Saúde Mental: é importante que os idosos tenham acesso a cuidados de saúde mental.

6. Autonomia e Independência: promover a autonomia, permitindo que o idoso tome decisões sobre sua vida e mantenha o máximo de independência possível, pode melhorar significativamente o bem-estar mental.

7. Alimentação Saudável e Sono Adequado: deficiências nutricionais e distúrbios do sono podem contribuir para problemas como depressão e confusão mental.

8. Espiritualidade e Meditação: para muitos idosos, a espiritualidade ou a prática de meditação pode ser uma fonte de conforto e conexão com seus valores.

9. Prevenção e Tratamento de Doenças Crônicas: gerir doenças crônicas de maneira eficaz pode evitar o impacto negativo que essas condições podem ter na saúde mental.

Texto escrito pela nossa psicóloga Verônica Neis

07/08/2024

ANSIEDADE DE SEPARAÇÃO NA INFÂNCIA

A característica principal do transtorno de ansiedade de separação é o medo ou a ansiedade excessivos a separação de casa ou de figuras de apego.

As manifestações do transtorno variam com a idade.

Crianças menores: são mais relutantes em ir para a escola ou podem evitá-la totalmente, a ansiedade é manifestada somente quando a separação é vivenciada.

Crianças maiores: tem preocupações acerca de perigos específicos (por exemplo: acidentes, sequestros, assalto, morte) ou preocupações acerca de não se reencontrarem com as figuras de apego.

IMPORTANTE
Quando extremamente perturbadas pela perspectiva da separação as crianças podem demonstrar raiva ou, às vezes, agressão em relação a quem está forçando a separação.

Características: as crianças com esse transtorno podem ser descritas como exigentes, intrusivas e com necessidade de atenção constante e, quando adultas, podem parecer dependentes e superprotetoras.

Você tem curiosidades sobre esse transtorno?

Texto escrito pela nossa psicóloga Myllena Diessy

29/07/2024

A autossabotagem é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado por nossas próprias crenças e pensamentos automáticos.

👉 Esses pensamentos podem nos levar a tomar decisões ou adotar comportamentos que não são benéficos para nós, criando um ciclo de negatividade e frustração.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar a autossabotagem e promover um estilo de vida mais saudável e positivo 👇

1️⃣ O primeiro passo é identificar os padrões de comportamento e pensamento que levam à autossabotagem. Pode ser procrastinação, pensamentos negativos recorrentes ou tomar decisões impulsivas.

2️⃣ O segundo passo, é quando perceber um pensamento negativo, pause e questione-o. Pergunte a si mesmo se esse pensamento é baseado em fatos ou apenas em suposições.

3️⃣ Depois, defina objetivos claros e alcançáveis. Isso ajuda a manter o foco e evita a frustração de não atingir expectativas irrealistas.

4️⃣ Por último, busque apoio! Às vezes, precisamos de ajuda externa para superar padrões de autossabotagem.

👉 A autossabotagem pode ser um grande obstáculo, mas com autoconsciência e estratégias adequadas, é possível superá-la e seguir um caminho mais positivo.

Texto escrito pela nossa psicóloga Maiara Santospsi

26/07/2024

Sem dúvida, isso é um mito!

Os psiquiatras não se limitam apenas à prescrição de medicamentos. Somos profissionais dedicados, treinados para oferecer uma variedade de intervenções terapêuticas e um cuidado acolhedor e compassivo.

Na minha consulta, você encontrará mais do que apenas prescrições. Ofereço um espaço seguro e acolhedor, onde priorizo sua saúde mental. Trabalho em estreita colaboração com meus pacientes, oferecendo avaliações detalhadas, aconselhamento e acompanhamento personalizado.

Entendo que cada pessoa é única, e é por isso que desenvolvo planos de tratamento individualizados, que podem incluir uma combinação de medicamentos, terapia e outras intervenções.

Meu objetivo é promover sua saúde mental e bem-estar geral, para que você possa viver uma vida plena e feliz. 💙

Texto escrito pela nossa psiquiatra Dra. Marina Quilicipsiquiatra

24/07/2024

Vem entender um pouquinho mais sobre depressão na adolescência.

-Tristeza;
-Irritabilidade;
-Falta de motivação;
-Tédio;
-Visão negativa de si, do futuro e dos outros.

Tais sintomas descritos, podem acarretar em prejuízos disfuncionais na vida de um adolescente e uma falta de respostas positivas as atividades prazerosas, interações sociais e atenção vinda de outras pessoas.

TRATAMENTO PSICOLÓGICO

O tratamento psicológico na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental, busca ajudar o paciente a retomar as atividades prazerosas, desenvolver habilidades sociais e identificar pensamentos disfuncionais. Além disso o tratamento ensina exercícios de relaxamento e técnicas de resolução de problemas.

Texto escrito pela nossa psicóloga Myllena Diessy

22/07/2024

O processo de envelhecimento trás consigo alterações físicas, sociais, cognitivas e emocionais, sendo que cada pessoa irá vivenciar estas mudanças de uma forma singular.

As principais demandas psicológicas em idosos são depressão, ansiedade, isolamento social, transtornos alimentares, alcoolismo, luto, adoecimentos e na maioria das vezes dificuldades de aceitação das mudanças.

A psicoterapia pode ser uma facilitadora deste processo, auxiliando o indivíduo a uma melhor adaptação a esta nova fase da vida, fortalecendo-o para um melhor enfrentamento das suas demandas.

A psicoterapia também proporciona ao idoso um espaço para falar de seus medos e inseguranças, garantindo a tranquilidade de não ser julgado ou criticado.

Devemos olhar para a a velhice não como uma fase de declínio e incapacidade, mas com uma visão positiva, com base no conceito de plasticidade do desenvolvimento humano.

Já que este processo de desenvolvimento ocorre durante toda a vida, inclusive na velhice.
Texto escrito pela nossa psicóloga Verônica Neis

Endereço

Rua Sete Povos, Nº 330, Sala 402
Canoas, RS
92020340

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 18:00
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