07/08/2026
Algumas deficiências nutricionais são mais frequentes em mulheres, principalmente durante a idade fértil, gestação e menopausa.
Ferro: participa da formação da hemoglobina e do transporte de oxigênio. A deficiência é a principal causa de anemia no mundo.
Vitamina D: essencial para a saúde dos ossos, força muscular e funcionamento do sistema imunológico. Baixos níveis também estão associados a alterações de humor.
Vitamina B12: importante para a formação das células sanguíneas e para o funcionamento do sistema nervoso. A deficiência pode causar anemia e sintomas neurológicos.
Magnésio: participa de centenas de reações no organismo, incluindo contração muscular, produção de energia e função nervosa.
Zinco: fundamental para a imunidade, cicatrização, sintese de proteínas e manutenção da pele, cabelos e unhas.
Cálcio: principal mineral da estrutura óssea. A ingestão adequada ajuda a preservar a massa óssea e reduzir o risco de osteoporose.
lodo: necessário para a produção dos hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento neurológico.
A deficiência desses nutrientes só pode ser confirmada por avaliação profissional e, quando indicado, por exames laboratoriais.
