Francielem Dias

31/07/2026

Não falo nada... só observooo 👀

29/07/2026

Muita gente acha que descobriu intolerância à lactose e pronto: nunca mais vai poder consumir nada com leite.

Mas em alguns casos, essa intolerância pode ser temporária. Alterações intestinais como disbiose, inflamação, uso excessivo de antibióticos ou desequilíbrios na microbiota podem reduzir a produção da lactase e gerar sintomas.

Quando o intestino melhora, a tolerância à lactose também pode melhorar.

Por isso, antes de simplesmente cortar tudo, é importante entender a causa do problema e olhar para a saúde intestinal como um todo.

27/07/2026

Look novo, mesma meta: cuidar da saúde, da mente e de mim todos os dias 🤍

Que essa semana comece com foco, constância e hábitos que te aproximem da vida que você quer viver.

24/07/2026

22/07/2026

Você pode estar olhando apenas para alimentação e treino… enquanto o problema pode começar na sua rotina de sono.

Dormir pouco altera hormônios ligados à fome, saciedade, glicose e armazenamento de gordura. E isso ajuda a explicar por que muitas pessoas fazem “tudo certo” e ainda assim têm dificuldade para emagrecer.

Seu corpo não funciona só à base de calorias. Recuperação, descanso e sono de qualidade também fazem parte do processo.

Às vezes, melhorar o metabolismo começa desligando o celular mais cedo.

20/07/2026

Nem tudo que parece saudável funciona bem para o seu intestino.

Muita gente corta carboidrato, exagera no “fit”, toma probiótico aleatório ou começa dietas super restritivas tentando melhorar os sintomas… e acaba piorando ainda mais o desconforto intestinal.

O intestino é individual, o que funciona pra uma pessoa pode não funcionar pra outra e é por isso que estratégia faz tanta diferença.

17/07/2026

Que RAIVAAA 🤣😭

15/07/2026

O problema do energético não é existir... o problema é a forma como ele vem sendo consumido hoje.

Muita gente trata energético como se fosse água, sem pensar no excesso de cafeína, açúcar, alterações no sono, ansiedade e até nos impactos cardiovasculares que o consumo frequente pode trazer.

E atenção: misturar energético com álcool é um dos piores cenários, porque o estimulante mascara os efeitos do álcool e faz muita gente ultrapassar os próprios limites sem perceber.

Pra uma pessoa saudável, uma lata ocasionalmente dificilmente será o problema. Mas transformar isso em rotina todos os dias merece atenção.

13/07/2026

Se alimentar bem não depende só de força de vontade... depende de rotina, estratégia e de um plano que faça sentido pra sua vida.

A maioria das pessoas não precisa de mais restrição, precisa de organização e direcionamento.

Me chama e vamos montar algo que funcione de verdade pra você.

10/07/2026

Depois de um jogo como esse, é normal todo mundo querer descobrir qual é o "segredo" do Haaland... mas a verdade é que não existe um único hábito responsável por transformar alguém em um atleta desse nível.

Quando olhamos apenas para aquilo que viraliza, como o leite cru, os óculos bloqueadores de luz azul ou qualquer outra curiosidade da rotina dele, esquecemos do que realmente ocupa a maior parte dos dias de um atleta: treino, alimentação, recuperação, sono e constância.

É muito mais interessante copiar os hábitos que têm respaldo científico do que tentar reproduzir estratégias que fazem sentido apenas dentro da realidade de um atleta de elite.

No fim, os maiores resultados continuam vindo do básico bem feito, mesmo que ele não renda tantas visualizações quanto uma rotina cheia de excentricidades.