rizia.lisboa.psi

12/02/2026

Diário de uma psicóloga de mulheres💕
Já salva esse post 🥰

09/02/2026

A forma como você se enxerga não é apenas emocional.
Ela é neurológica.

O cérebro aprende por repetição.
Pensamentos constantes de autocrítica, desvalorização ou exigência excessiva fortalecem circuitos neurais ligados à ameaça, mantendo o sistema nervoso em estado de alerta contínuo.

Com o tempo, o corpo passa a reagir como se estivesse sempre em risco.
A amígdala se torna mais sensível, o cortisol permanece elevado e a sensação de cansaço, ansiedade e irritabilidade deixa de ser episódica para se tornar padrão.

Já um olhar mais consciente e regulado para si não é “pensar positivo”.
É neuroplasticidade em ação.

Quando você pratica autorregulação emocional, presença e autoconsciência, o cérebro aprende novos caminhos: reduz a hiperativação do estresse, fortalece áreas ligadas à tomada de decisão e amplia a capacidade de responder, em vez de apenas reagir.

Cuidar da forma como você se percebe
é cuidar do funcionamento do seu sistema nervoso.

29/12/2025

Não existe uma pergunta mágica.

O que realmente traz clareza é o momento em que a mulher se reconecta consigo mesma
e isso tem tudo a ver com o funcionamento do cérebro.

Quando vivemos em modo de sobrevivência, o cérebro prioriza resolver o imediato.
Ele reage, se protege, repete padrões.
Nesse estado, a clareza não surge, mas sim urgências e emergências.

No contexto terapêutico, as perguntas não existem para cobrar respostas rápidas,
mas para ajudar o cérebro a sair da reação automática
e acessar áreas ligadas à reflexão, planejamento e autorregulação emocional.

Perguntas como:
quem eu desejo me tornar?
isso é escolha ou apenas adaptação?
o que é meu e o que estou carregando do outro?

Na terapia e na mentoria, o processo é justamente esse:
criar segurança interna para que o cérebro desacelere,
organize pensamentos e emoções
e permita que a clareza emerja de forma sustentável, não impulsiva.

Clareza não nasce da pressão.
Ela nasce quando o cérebro sente que é seguro olhar para si.
E você, precisa de mais clareza ?

Se isso fez sentido, salve.
Pode ser o ponto de pausa que seu cérebro vai precisar depois

04/11/2025

A gente cresce acreditando que a vida tem um roteiro:
o corpo ideal, o trabalho dos sonhos, um relacionamento perfeito…
e que, se fizermos tudo “certo”, as coisas simplesmente vão acontecer.

Mas o tempo passa…
e nem sempre o corpo responde,
o trabalho vem,
Ou o relacionamento planejado chega.

Você segue acordando, trabalhando, sorrindo…
mas por dentro tem uma mistura estranha de cansaço, frustração e silêncio.

A sensação é como estar no lugar certo, vivendo a vida errada.
Você tenta se motivar, tenta recomeçar, tenta mostrar que algo não está bem…
mas te chamam de dramática, sensível demais, “ingrata”.

E acredite, esse sentimento é mais comum do que você imagina.

O peso se transforma em estagnação:
aquele vazio que paralisa,
aquela vontade de mudar sem saber para onde,
aquele corpo cansado sem motivo aparente.
Muitas vezes, não falta força.
Falta clareza.
Falta direção.
Falta um espaço seguro para sentir tudo sem se justificar.

E quando você começa a olhar para dentro,
a se escutar com verdade,
a perceber o que te trava e o que te move…
o caminho começa a se desenhar.

A vida alinhada não nasce de um salto.
Ela nasce do primeiro passo consciente:
o de se reconectar consigo mesma.

Se você sente essa confusão por dentro,
essa vontade de caminhar,
mas não sabe por onde…

Me chama. Posso te ajudar a encontrar clareza para o próximo passo.

16/09/2025

Esse não será apenas mais um evento.
O Workshop Essência Feminina foi criado para ser um espaço de respiro e transformação, onde você vai se reconectar com sua essência, aprender a lidar com seus medos e descobrir que viver com leveza e merecimento é possível. ✨

Além do momento ao vivo, cheio de reflexões e práticas, você ainda recebe bônus exclusivos para potencializar sua caminhada:
📖 E-book de Autoestima
📖 E-book Aprendendo a Dizer Não
📝 Diagnóstico individual do seu momento atual
📑 Planejamento estratégico para colocar suas metas em prática

Tudo isso por um valor simbólico de R$50,00. 💜

As vagas são limitadas porque queremos um encontro íntimo e especial.
👉 Garanta já a sua e viva essa experiência transformadora!
Faça já sua inscrição comente “eu quero” ou pelo link na Bio

17/06/2023

18/02/2022

Dicas de como ajudar uma pessoa ansiosa!

27/11/2021

Aceite ser quem você é e não se meça pela régua dos outros.
Seja sua melhor versão!

22/11/2021

Qual emoção você tem mais dificuldade em lidar?

28/03/2021

Suicídio não é brincadeira. Esteja atento para perceber os sinais e não julgue. Se você não sabe como ajudar, oriente para que a pessoa procure um profissional.
Acolha e escute quem está ao seu lado, seja um amigo, vizinho ou até mesmo um parente, você não sabe qual será a última vez que pode estar com aquela pessoa.
Lembre-se que você pode fazer a diferença na vida de alguém!

12/03/2021

Agenda aberta!

10/03/2021

Muitos fatores podem impedir a amamentação, sejam físicos ou emocionais. Estresse, ansiedade, depressão, baixo autoestima entre outros, podem dificultar a produção do leite.

Algumas sessões de terapia pode ajudar para que esses fatores não atrapalhem na amamentação.

Pois a amamentação cria uma conexão entre a mãe e o bebê, onde é possível que a criança receba já nos primeiros dias de vida, (além de todos os nutrientes do leite) afeto, amor e carinho que são fundamentais para o desenvolvimento infantil.

Os acompanhamentos psicológicos já nos primeiros dias de gestação são fundamentais para que a mãe consiga passar por esses fatores sem ceder a pressão.