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Jacque Macêdo ®

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01/06/2022

“Nutri eu vi que você colocou doce de leite pro meu colega, quer dizer que eu também posso comer doce de leite no pré treino então né?”
NÃO! Nem sempre! Depende… vamos analisar 🤔👇🏻
- Você treina pesado mesmo ou treina fofo?
- Quantas vezes na semana e quantas horas por dia?
- Como está sua alimentação durante todo o restante do dia?
- È final de semana como está sua alimentação?
- Você consegue se sentir satisfeito com uma colher de doce de leite ou ainda acha pouco ?
- Qual a frequência de doce você consome no dia/semana?
- Está tomando a quantidade certa de água no dia?
-E como está o restante dos outros macronutrientes durante o dia?
- Qual o seu objetivo nesse momento?
Ta vendo como não é somente cópia e cola, tudo precisa ser avaliado! Não é só incluir o doce de leite que você vai render mais no treino, é preciso analisar as estratégia antes pois só vai funcionar se todas as outras estiverem dentro das conformidades!
Então procure seu nutricionista, (se você ainda não tem um nutri, me chama no link que está na bio 😉) antes de incluir, acrescentar ou substituir algo para que seja alinhado com os seus objetivos e não acabar interferindo nos seus resultados!

$A quem diga que doce é o ponto fraco … então você é meu docinho de coco! ♥️$

26/05/2022

A quem diga que doce é o ponto fraco … então você é meu docinho de coco! ♥️

25/05/2022

Não é só questão de “cortar a janta”, e sim saber o que encaixa melhor pra você nesse horário e nas quantidades que você precisa. Cuidado, volume nem sempre é sinal de muita caloria, e nem tudo que a gente considera “saudável” pode ser consumido de forma exagerada, e esse post é um exemplo disso.
Então, não tem como dizer que “jantar engorda” sem saber o contexto dessa janta. Como é preparada? O que é acrescentado? Qual o seu objetivo no momento? Tudo depende 😉
Quem aí se surpreendeu com esse post levanta a mão! Hahahha quer saber como funciona meu método de atendimento presencial ou on-line? Me chama no link que está na bio 💪🏻

21/05/2022

Eai, você já usou ou já ouvir alguém falar alguma dessas frases ?
Essas são algumas frases “gatilhos “ mais usadas, e que desperta a auto sabotagem fazendo o nosso subconsciente acreditar que realmente está tudo perdido se sairmos do plano em algum momento. Mas pra nossa sorte não é assim que funciona, não é UMA refeição fora do trilho que vai atrapalhar todo o processo, e sim a frequência da qual essas refeições livres são realizadas.
Então segue as dicas pra escapar desses gatilhos:
- Faça sua refeição saudável normalmente durante o dia, não precisa ficar em jejum por conta de uma refeição livre;
- Volte pra rotina alimentar assim que possível, não há espere chegar segunda-feira pra isso;
- Entenda e respeite seus sinais de fome e saciedade.
Gostou na dica? Compartilhe com um amigo , e me chama no link que está na bio pra eu te explicar melhor sobre meu método de atendimento 💪🏻

19/05/2022

Muito frio por aí? Vontade de comer aquela sopinha ou caldinho pra esquentar mas não quer sair do foco? Então já salva esse post pra te ajudar e compartilha com os amigos 😋

17/05/2022

É possível sim emagrecer consumindo alimentos que você gosta, e inclusive pra que o resultado seja duradouro e não momentâneo o ideal é não restringir esses alimentos e sim encaixa-los da melhor maneira na sua rotina.
Passe para o lado e veja três resultados de pacientes com objetivos diferentes, onde todos tiverem ótimo aproveitamento em apenas um mês de acompanhamento, e todos sem dieta restritiva, calculada de forma individualizada para cada caso com presença de pães, doce ou chocolate, refeições livres e de preferência de cada paciente.
É possível pra qualquer pessoa, e eu posso te provar, é só você permitir! Me chame no link que está na bio e logo entraremos em contato para te passar mais informações sobre os atendimentos on-line e presencial 💪🏻

09/05/2022

O metabolismo está lento? 👇🏻
- e você está praticando alguma atividade física?
- toma a quantidade suficiente de água por dia?
- consume frutas, legumes e vegetais?
- cuida da sua saúde emocional?
- com qual frequência você consome embutidos e industrializados?
- com qual frequência consome lanches e fast foods?
Então talvez o seu metabolismo não É LENTO , ele apenas ESTÁ LENTO por conta dos seus costumes e hábitos alimentares! Isso pode ser revertido, e eu posso te ajudar. Me chama no link que está na bio 🔥

09/05/2022

Nos meus primeiros passos de vida ela estava segurando a minha mão, e em todos os outros passos da minha vida ela também sempre está presente, segurando a minha mão!
Obrigada mãe, você é meu espelho, meu exemplo e inspiração de vida. O seu dia é todo dia! Te amo ♥️

30/04/2022

Atualizando o feed com um pouquinho do que a gente passou hoje no !
Que experiência incrível! Uma misture de “o que eu vim fazer aqui” & “Caraca, que vibe boa, já quero me preparar para o próximo” hahaha… isso é Crossfit 😅🏋🏻‍♀️
Agradecimentos especiais:abel

menezes pela torcida e apoio
(pelas fotos amadoras)
pelas fotos maravilhosas (estou aguardando maissss)

Endereço

Praça Cândido Mota
Caraguatatuba, SP
11666000

Site

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