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Psicóloga Aline Alves

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Brasil
Carapicuíba, SP
Psicóloga Aline Alves

Psicóloga TCC | CRP 06/177182
Te ajudo a se cuidar de dentro pra fora 💛
Ansiedade • regulação emocional • autocuidado
Agende sua terapia online ↓ CRP 06/177182

09/06/2026

Se você está passando por uma crise de ansiedade neste momento, leia isso com calma:

A ansiedade faz o corpo agir como se existisse um perigo iminente, mesmo quando você está em segurança. Por isso, o coração acelera, a respiração muda e os pensamentos parecem correr sem parar.

Mas lembre-se: sentir ansiedade não significa que você está em perigo.

Você não precisa acreditar em todos os pensamentos que surgem durante a crise. Nem precisa resolver todos os problemas da sua vida agora.

Neste momento, volte sua atenção para o presente. Observe sua respiração. Perceba o ambiente ao seu redor. Sinta seus pés tocando o chão.

A crise de ansiedade é temporária. Ela passa.

E enquanto ela passa, tente se lembrar de que você é maior do que aquilo que está sentindo agora.

Salve este post para reler quando precisar 💌

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26/04/2026

E essa sensação de estar atrasada já passou por aqui também. eu sei como é olhar pra vida dos outros e sentir que todo mundo tá andando… menos você.

Eu sei que, às vezes, parece que a gente devia já ter chegado em algum lugar. Que já era pra ter resolvido certas coisas, conquistado outras, estar “mais na frente”.

Mas, na prática, a vida não funciona assim.

Os nossos caminhos não são iguais. os nossos tempos também não. Tem coisas que a gente só constrói vivendo, errando, recomeçando, e isso não aparece pra quem vê de fora.

E, no meio de tudo, a gente vai se construindo. aos poucos, nas tentativas, nas pausas, na vida acontecendo.

Acredito que existe valor em respeitar o próprio tempo. em construir uma vida possível, que faça sentido pra gente, não uma vida apressada pra caber nas expectativas dos outros.

No fim, não é sobre chegar primeiro,
É sobre chegar sendo quem você se tornou no caminho 🤍

21/04/2026

Você provavelmente já ouviu falar sobre ansiedade…
mas como ela realmente é sentida no dia a dia?

Deslize para reconhecer algumas dessas sensações.

A ansiedade não aparece só nos pensamentos,
ela também se manifesta no corpo, na respiração, nas emoções.

Coração acelerado, mente que não para, aperto no peito, inquietação…
e, muitas vezes, sem um motivo claro.

Agora me conta:
você já parou para observar como a sua ansiedade se manifesta?

Perceber esses sinais é o primeiro passo para entender o que está por trás deles
e começar a retomar o controle da sua vida.

Na terapia, eu te ajudo a identificar essas sensações,
compreender a raiz da sua ansiedade
e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com tudo isso.

Se você se reconheceu nesse post,
talvez seja hora de olhar com mais cuidado pra você 🤍

Agendamentos pelo link na bio.

09/12/2024

Decidi não esperar pelo próximo ano...

Eu sei que muitas vezes ficamos esperando pela “segunda-feira” ou pelo início do próximo mês/ano para dar aquele passo rumo a algo que sabemos que é bom para nós. Eu mesma já passei por isso diversas vezes. Mas, fui aprendendo que a verdadeira mudança começa no agora.

Voltei a me exercitar, não porque o calendário me disse que era o momento ideal, mas porque percebi que o meu corpo e minha mente precisavam disso.

Comecei em uma quarta-feira de feriado em novembro. Essa foi a hora que eu precisei agir. Saiba que não importa se é terça-feira ou sábado, o importante é dar o primeiro passo.

O exercício, por exemplo, não é só sobre melhorar o físico, mas também sobre cuidar da nossa saúde mental. Ele ajuda a reduzir a ansiedade, melhora o humor e traz uma sensação de bem-estar.

Então, aqui vai meu convite para você: Comece hoje, do jeito que for possível para você. Um passo de cada vez é melhor do que nenhum.

E aí, o que você pode fazer por você? Que tal começar hoje? Vamos juntos?

07/12/2024

Você sabe o que é ansiedade?

Ansiedade é uma reação natural do nosso corpo a situações de desafio ou perigo. Ela nos ajuda a estar alertas, preparados e a agir diante de algo importante. 💡

Mas, quando ela deixa de ser passageira e começa a atrapalhar sua rotina, pode ser um sinal de alerta. 🚨

Vamos entender mais sobre ela e como cuidar da sua saúde mental? 🤍

Salve este post para consultar sempre que precisar!

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04/12/2024

🤍✨️

04/11/2024

Ansiedade Comum vs. Ansiedade Patológica

Você sabia que existe diferença entre ansiedade comum e ansiedade patológica?

Todos nós sentimos ansiedade em algum momento da vida, como em situações de estresse ou expectativa. Isso é ansiedade comum, uma resposta natural e temporária do corpo.

Já a ansiedade patológica vai além. Ela é intensa, frequente e pode surgir sem motivo aparente, atrapalhando sua rotina e até mesmo sua saúde física e mental. 😔

Se você sente que a ansiedade está afetando sua qualidade de vida, é hora de buscar ajuda. A terapia pode te ajudar a entender e controlar esses sentimentos! 🌿

💬 Fale comigo e agende sua consulta!

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