Gabriella - Referência em dor nas costas & ciático

Gabriella - Referência em dor nas costas & ciático Ajudo pessoas com dor nas costas a se movimentarem sem dor em 10 aulas.

📍Vitória - Presencial & Online.

31/08/2026

O osso responde à carga. Quando você aplica um estímulo de força adequado, ele recebe sinal pra manter ou melhorar densidade, dentro da sua capacidade. Isso não substitui orientação médica, mas “evitar peso pra sempre” não costuma ser mais a recomendação.

30/08/2026

Sarcopenia: perda progressiva de massa e força relacionada à idade, silenciosa, sem aviso claro, até uma tarefa simples f**ar difícil. A boa notícia: treino de força é uma das intervenções com mais evidência pra desacelerar e, em parte, reverter isso.

30/08/2026

Ficar numa posição não é, sozinho, a causa universal de dor cervical. O que pesa mais é passar muito tempo na mesma posição, sem variar, sem força suficiente pra sustentar aquilo por horas.

Comenta ‘PESCOÇO’ se dói no fim do dia.

Juntei aqui 5 coisas que expliquei essa semana, porque elas se repetem demais nas conversas que eu tenho todos os dias.N...
29/08/2026

Juntei aqui 5 coisas que expliquei essa semana, porque elas se repetem demais nas conversas que eu tenho todos os dias.
Nenhuma delas é sobre fazer mais ou se esforçar mais. São sobre entender o que realmente está acontecendo antes de reagir.
Comenta qual número mais te pegou, e salva pra não esquecer.

28/08/2026

Comparar carga, exercício ou ritmo de alguém que treina há 5 anos com o seu, que está retomando agora, não é sobre disciplina, é sobre ponto de partida diferente. Progressão certa é a que respeita onde você está hoje.

28/08/2026

No começo você ignora, “é só uma dorzinha”. Depois evita posição, cuida de como levanta da cadeira, escolhe onde sentar. Uma cliente chegou aqui assim. Não começamos tentando tirar a dor. Começamos entendendo o que ela tinha deixado de fazer.

27/08/2026

O ácido lático some do músculo em minutos a horas, não f**a esperando você acordar dolorida. A dor que aparece depois é a DOMS, dor muscular de início tardio. E sentir mais dor não signif**a treino melhor. Dor não é boletim de qualidade.

27/08/2026

Ficar 8 horas sentada e corrigir a postura por 5 segundos na frente do espelho não resolve nada. O que costuma gerar desconforto não é a postura em si, é f**ar na mesma posição por horas, sem variar, sem força suficiente pra sustentar aquilo.

27/08/2026

Aquele peso que hoje te desafia não vai ser sempre assim. Seu corpo percebe o estímulo e se adapta pra dar conta dele, mecanotransdução, na prática, é bem simples: treino não é sobre sofrer mais, é sobre f**ar mais capaz.

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