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07/11/2021

Dando play nas férias ☀️🍃🌀

28/10/2021

A atividade física regular não reduz apenas medidas.

Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima. Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro.

Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.

O exercício é fundamental! É um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física, mental e melhora o bem-estar por meio da liberação de endorfinas.

A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade. Portanto, mexa-se 💪.

20/10/2021

Será que existe relação direta entre a ansiedade e a comida? 🤔

Muitas pessoas fazem regulação emocional, que é uma estratégia de enfrentamento para lidar com as emoções, com o comportamento alimentar. Desenvolvendo a fome emocional. ⚠️

Quem já ouvir alguma frase do tipo “comi por ansiedade”, “descontei na comida”, “foi pra aliviar o estresse” em muitas pessoas a ansiedade tem uma relação próxima e direta com alimentação.

Ai você me pergunta, mas por quê?
Porque recorrem a comida como uma forma de ALÍVIO para a ansiedade.

Por ter DIFICULDADE em TOLERAR O DESCONFORTO e as sensações ruins que a ansiedade excessiva provoca, o que gera então, a busca por esse alívio e a SENSAÇÃO DE PRAZER RÁPIDA através da comida.

Por isso, muitas vezes, essas pessoas não possuem sucesso em suas dietas/planos alimentares e ficam cada vez mais frustrada. 😫

Criando aquele ciclo de descontrole alimentar ocasionado pela incapacidade de lidar com as emoções, e revoltem a comida, que gera alívio momentâneo, seguido de episódios de arrependimento, sofrimento e desgaste emocional.

Porém, nesses casos, a dificuldade não é com a comida em si, vai além disso.

Há uma ANSIEDADE EXCESSIVA interferindo no comportamento alimentar, ao qual precisa ser trabalhado como prioridade para obter emagrecimento e mais saúde. Em casos assim, é necessário achar outras estratégias, mais assertivas, para além da comida.

A psicoterapia é a principal ferramenta para trabalhar o manejo e a regulação das emoções que estão disfuncionais.

E por aí… como você lida com a ansiedade? Desconta na comida ou tem outras estratégias?

03/12/2020

- Ter um rotina agindo com esses comportamentos é bem prejudicial. 😞

É preciso ficar atenta e tentar mudar essas atitudes para ter uma vida com maior qualidade.🙂

• Tentar se alimentar de forma mais nutritiva e fazer atividade física com frequência é imprescindível para a sua saúde. 😉
E os benefícios são incontáveis: melhora a qualidade de vida, de disposição, o sono, regulação do humor e a saúde física como um todo! 😍

• Ter hábitos positivos e cultivar bons pensamentos principalmente à respeito de si mesmo é um diferencial importante para seu bem estar emocional.🥰

Para isso é importante reconhecer sua história, perdoar seu passado, se conhecer e respeitar seu processo e seu tempo como um todo. 🌱

Combater: autocrítica , autossabotagem e a procrastinação.

• Parar de tentar agradar aos outros e tentar aceitação e validação o tempo todo.

Seja sempre autêntica e fiel aos seu modo, suas vontades. ✨

Procure sempre se respeitar e entender seus limites e não fazer de tudo para se encaixar aos padrões e modo de ser do outro só para se sentir aceita, reconhecida e amada.

• Cultive bons relacionamentos:
Sejam eles familiares, com os amigos e amorosos.
Mantenha sempre próximo pessoas que te faz bem, que te elevem, que acredite em vc e no seu potencial, que te faça evoluir. Como também, seja esse tipo de pessoa aos seus próximos.🌸

E se estiver difícil desenvolver e lidar com todas as questões acima, busque ajuda profissional e cuide sempre da sua saúde mental 🤍

Se ame e se queira bem 🤍 @ Carpina, Pernambuco, Brazil

03/12/2020

- Ter um rotina agindo com esses comportamentos é bem prejudicial. 😞

É preciso ficar atenta e tentar mudar essas atitudes para ter uma vida com maior qualidade.🙂

• Tentar se alimentar de forma mais nutritiva e fazer atividade física com frequência é imprescindível para a sua saúde. 😉
E os benefícios são incontáveis: melhora a qualidade de vida, de disposição, o sono, regulação do humor e a saúde física como um todo! 😍

• Ter hábitos positivos e cultivar bons pensamentos principalmente à respeito de si mesmo é um diferencial importante para seu bem estar emocional.🥰

Para isso é importante reconhecer sua história, perdoar seu passado, se conhecer e respeitar seu processo e seu tempo como um todo. 🌱

Combater: autocrítica , autossabotagem e a procrastinação.

• Parar de tentar agradar aos outros e tentar aceitação e validação o tempo todo.

Seja sempre autêntica e fiel aos seu modo, suas vontades. ✨

Procure sempre se respeitar e entender seus limites e não fazer de tudo para se encaixar aos padrões e modo de ser do outro só para se sentir aceita, reconhecida e amada.

• Cultive bons relacionamentos:
Sejam eles familiares, com os amigos e amorosos.
Mantenha sempre próximo pessoas que te faz bem, que te elevem, que acredite em vc e no seu potencial, que te faça evoluir. Como também, seja esse tipo de pessoa aos seus próximos.🌸

E se estiver difícil desenvolver e lidar com todas as questões acima, busque ajuda profissional e cuide sempre da sua saúde mental 🤍

Se ame e se queira bem 🤍

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