Vida Fisioterapia & Pilates

Vida Fisioterapia & Pilates A Fisioterapia presta serviços a indivíduos e populações para desenvolver, manter e restaurar o movimento e a capacidade funcional máxima ao longo da vida.

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Tá chegando a hora do almoço, você já fez a sua escolha?Está se alimentando direito?Abaixo vai algumas dicas para você n...
26/11/2014

Tá chegando a hora do almoço, você já fez a sua escolha?
Está se alimentando direito?

Abaixo vai algumas dicas para você não sair da linha e mandar bem no Pilates :

*Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia . Não p**e refeições.

*Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo,pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e os alimentos na sua forma natural.

*Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e é bom para saúde.

*Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

*Consuma no máximo, 1 porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atenta aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

*Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces, e recheados, sobremesas e doces e outras guloseimas como regra de alimentação.

*Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

*Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições

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Muito bom dia!!!Hoje você acordou motivado(a) e quer melhorar seu estilo de vida com muito mais saúde???Já sabemos, vai...
26/11/2014

Muito bom dia!!!

Hoje você acordou motivado(a) e quer melhorar seu estilo de vida com muito mais saúde???

Já sabemos, vai fazer sua 1ª aula de Pilates, não é !?!?!? :D (y)

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