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Psicóloga Maiara Zack

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Brasil
Cascavel, PR
Psicóloga Maiara Zack

🦋 Psicóloga Clínica (CRP-08/39014)
🤍 Terapia Cognitivo-Comportamental
📌 Cascavel-PR

20/11/2024

Clique e conheça a Pilares Espaço de Saúde e Bem Estar 💚😍

20/11/2024

Em breeve ✨

26/09/2023

🎗️Campanha pela Saúde Mental🎗️

Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização dedicada à prevenção do suicídio e à valorização da vida. Por meio dessa iniciativa, indivíduos e organizações se unem para compartilhar conhecimento, promover diálogos, fornecer apoio e disseminar sobre a importância da saúde mental.

O principal objetivo do Setembro Amarelo é conscientizar e desmistificar o tema do suicídio, uma discussão que ainda é rodeada de tabus e estigmas na sociedade. A campanha visa encorajar as pessoas a falarem abertamente sobre saúde mental, identificar sinais de alerta e oferecer apoio e recursos para aqueles que estão passando por dificuldades emocionais.

No corre-corre do dia a dia, muitas vezes negligenciamos nossa saúde mental, priorizando outras áreas de nossas vidas. No entanto, é fundamental lembrar que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Nossas emoções, estresse e problemas mentais também merecem atenção e cuidado. Portanto, é necessário destinar tempo para relaxar, buscar ajuda profissional quando necessário e, acima de tudo, ser empático e solidário com os outros. Juntos, podemos construir um ambiente mais acolhedor, onde o apoio emocional seja encorajado e valorizado.

Neste mês, se torna mais evidente a união e disseminação de mensagens de esperança, empatia e resiliência... e que assim seja em todos os meses do ano, todos os dias, para que cada um de nós possa ser um agente de mudança na vida daqueles que estão enfrentando dificuldades.

💛Juntos, podemos fazer a diferença!💛

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

10/07/2023

Ter uma vida social saudável é fundamental para a nossa saúde mental e bem-estar emocional.
Cultivar boas amizades, estabelecer relações equilibradas e desenvolver a resiliência são alguns dos pilares para uma vida social mais plena e feliz.
Confira esse carrossel com dicas para cuidar da sua saúde mental e viver melhores momentos em sua vida social! 🤝💛🥰

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

04/05/2023

👉Saúde Mental no Cotidiano👈
**Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física!**
A nossa mente tem um impacto direto na nossa qualidade de vida. Por isso, no dia a dia, é fundamental que a gente esteja atento ao nosso bem-estar emocional.

Uma rotina agitada pode ser muito estressante e desgastante para a nossa saúde mental. Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis que possam nos ajudar a gerenciar o estresse e manter o equilíbrio emocional no dia a dia.

✨✨Dicas:✨✨

🏃 Pratique atividades físicas: investir na prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar a tensão e controlar o estresse.
💆 Tenha momentos de lazer: faça atividades que você gosta, como hobbies, sair com amigos ou assistir um filme.
✋ Aprenda a delegar tarefas: dizer "sim" a tudo pode sobrecarregar você e levar a sentimentos de frustração e desânimo. Aprenda a delegar tarefas e falar "não" quando necessário.
🧑‍🤝‍🧑👬 Mantenha-se conectado: ter um bom suporte social pode ajudar a enfrentar desafios e manter uma perspectiva positiva.

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

28/04/2023

🦋 Se você quer viver uma vida plena e realizada, o autoconhecimento é a chave.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende técnicas valiosas para identificar as suas crenças e pensamentos que são desadaptativos, reconhecer as suas emoções e transformar os seus comportamentos.
Descubra como você pode se conhecer melhor e agende uma sessão hoje mesmo.

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

25/04/2023

💥ANTES DE MAIS NADA SAIBA DIFERENCIAR A ANSIEDADE NORMAL DA ANSIEDADE PATOLÓGICA!!!!💥

👉🏻O que as pessoas entendem por ansiedade:

- Impaciência
- Desejo que algo aconteça

👉🏻O que realmente é ansiedade:

- Preocupação excessiva
- Dor ou tensão muscular
- Irritabilidade
- Dificuldade para dormir
- Fadiga
- Nervosismo ou medo constante
- Sentimentos de pânico ou terror
- Sudorese
- Palpitações cardíacas
- Desorientação
- Pensamentos obsessivos
- Sintomas físicos, como dores de cabeça e enxaquecas, distúrbios gastrointestinais e problemas respiratórios.

✨Certamente você pode ajudar uma pessoa a enfrentar uma crise de ansiedade através de uma ESCUTA ACOLHEDORA, tentando compreender por qual situação ela está passando e RESPEITANDO as suas necessidades.
✨Você pode perguntar de qual maneira pode AJUDÁ-LA, se mostrando disponível a prestar apoio.
✨De forma estratégica para desfocar do gatilho que pode ter causado a crise de ansiedade, ao chamá-la para fazer alguma ATIVIDADE JUNTO COM VOCÊ, estará propiciando um momento descontraído para ela dispersar dos pensamentos negativos.

Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

20/04/2023

💫 A motivação é um impulso interno que nos leva a agir...
Quando estamos motivados, sentimos uma vontade forte de realizar algo e isso nos leva à ação.
Por exemplo, se queremos alcançar um objetivo pessoal ou profissional, precisamos ter uma motivação forte o suficiente para começar a agir em direção a ele.

💫 Porém, a motivação por si só não é suficiente para garantir a ação efetiva. É necessário ter também planejamento, disciplina e dedicação para seguir em frente e alcançar nossos objetivos.
É importante lembrar que a motivação pode oscilar ao longo do tempo, então é necessário estar sempre reavaliando seus objetivos e mantendo-se motivado para continuar agindo em direção a eles.

Me diz, você se sente motivado e energizado para correr atrás das suas metas? 🤔

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

17/04/2023

✨A obtenção de uma qualidade de vida melhor é um processo gradual e é necessário comprometimento e esforço do paciente. Durante a psicoterapia, o psicólogo ajuda o paciente a entender seus pensamentos e emoções e a desenvolver estratégias para mudar os comportamentos e hábitos que estão causando problemas.

✨Além disso, a psicoterapia também ajuda a melhorar a saúde física, reduzindo o estresse, melhorando o sono e aumentando a imunidade. Isso, por sua vez, leva a uma melhora geral da qualidade de vida.

✨Em resumo, a relação entre a psicoterapia e a qualidade de vida é positiva, e a psicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a alcançarem uma vida mais satisfatória e equilibrada.

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

15/04/2023

🦋 São tantos os benefícios...

Poderia listar mais 100000000 😁

🤍 A psicoterapia é uma forma de tratamento que visa solucionar problemas emocionais, comportamentais e relacionais, ajudando as pessoas a obterem uma melhor qualidade de vida. A relação entre a psicoterapia e a qualidade de vida é direta, pois a psicoterapia tem o potencial de melhorar a saúde mental e emocional, aliviando o estresse, ansiedade e dentre outros...

🤍 A psicoterapia proporciona um espaço seguro e confidencial para que os indivíduos possam falar sobre suas experiências, sentimentos e pensamentos. Dessa forma, o paciente é capaz de entender melhor a si mesmo e aos outros, e também de aprender habilidades para lidar com problemas emocionais e comportamentais.

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

14/04/2023

✨ A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada no conhecimento de como o pensamento, o comportamento e as emoções estão interrelacionados. A TCC é aplicada para tratar diversos transtornos emocionais, como depressão, ansiedade, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, entre outros.

✨ A TCC ajuda a mudar os padrões de pensamento disfuncionais, eliminando as interpretações negativas, reforçando as positivas e estimulando a criação de novas ideias. Esses exercícios ajudam a criar novas conexões neurais, o que ajuda o cérebro a se adaptar aos novos padrões e a eliminar a repetição de padrões negativos de pensamento.

Psicóloga Maiara Michele Zack
CRP-08/39014

12/04/2023

🛑 O cérebro humano é extremamente complexo!!

▪️É responsável por controlar todas as funções do corpo, desde atividades básicas, como a respiração e a batida do coração, até habilidades mais complexas, como a fala, a memória e a tomada de decisões;
▪️É extremamente importante para a regulação de emoções e comportamentos;
▪️É altamente especializado, capaz de se adaptar e mudar em resposta a experiências e estímulos do ambiente.

🧠 O funcionamento do cérebro humano é fundamental para entender como a Terapia Cognitivo-Comportamental funciona. Estudos demonstram que o cérebro humano é muito plástico, o que significa que ele pode mudar e se adaptar às novas situações e aprendizados. A Terapia Cognitivo-Comportamental explora essa plasticidade, trabalhando com a reestruturação dos pensamentos, onde as emoções e comportamentos são influenciados pelo ambiente externo e pelos pensamentos internos.

✅ Esse método terapêutico é um excelente exemplo do efeito da neuroplasticidade na terapia, pois ajuda os pacientes a criar novas conexões neurais, a reduzir seus comportamentos disfuncionais e a aumentar o controle sobre suas emoções.

Psicóloga Maiara Michele Zack
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