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Psicóloga Adrieli Penso

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Brasil
Cascavel, PR
Psicóloga Adrieli Penso

Psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-comportamental. Tratamento de ansiedade.

10/04/2025

Um dessa entrevista no programa Entre Nós com Murilo Cardoso, abordando sobre “ Fome emocional”, um tema que vem impactando a saúde mental e física de muitas pessoas.
📍Pra muitas pessoas, a fome emocional surge como uma resposta a sentimentos como estresse, ansiedade, tédio, tristeza, solidão ou meio a situações desafiadoras e dolorosas onde o paciente recorre ao alimento, em especial os mais mais calóricos, gordurosos ou doces, como uma forma de “alívio” momentâneo.
O comer vem como uma forma impulsiva e recorrente, sem consciência em busca de prazer, conforto, distração e não devido uma resposta fisiológica, acarretando em problemas como ganho de peso que leva a obesidade, problemas com a autoimagem e baixa autoestima, problemas com a saúde física ( hipertensão, colesterol, diabetes, problemas cardiovasculares) e problemas emocionais pois perpetua um ciclo de insatisfação e culpa.
🚨Se você se identif**a, busque ajuda de um profissional especializado em comportamento alimentar para avaliação e conduta. Com o tratamento certo, é possível ter melhoras e uma boa qualidade de vida.

01/04/2025

Semana de muito aprendizado e troca de experiências no “ Congresso Brasileiro de Terapias Cognitivas” 🧠
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📍Conhecimento, conexões e muito aprofundamento nas intervenções e avanços científicos. Sempre incrível estar ao lado de grandes profissionais e ampliar horizontes. 🚀📚

”

01/08/2023

A ansiedade pode distorcer nossa percepção da realidade, levando-nos a enxergar as coisas de forma distorcida. Para viver de forma leve e saudável, é importante não agir apenas com base nas emoções desencadeadas pela ansiedade. Devemos questionar nossos pensamentos e crenças para entender o que está nos impedindo de ter uma vida mais saudável e equilibrada. Ao fazer isso, podemos tomar decisões mais conscientes e benéf**as para nosso bem-estar.

28/07/2023

Você já teve que enfrentar algum desafio?
Sentiu ansiedade só de se imaginar na situação fazendo algo novo?
Ou já desistiu ou perdeu alguma oportunidade por medo de tentar?
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Ontem foi o dia que enfrentei um novo desafio e também me deparei sentindo aquele friozinho na barriga por fazer algo novo. Tive a honra de participar do programa com o .
Quando nos deparamos com algo novo pode surgir um desconforto e a ansiedade se manifestar, porém, ela só não pode te paralisar e impedir de viver algo bom.
Ansiedade é um sentimento natural e útil, que contribui para a nossa motivação e ao mesmo tempo proteção. Ela é uma companheira constante na nossa jornada de aprendizado e crescimento, pois nos ajuda a encarar as novidades e os desafios.
Todos estamos sempre prestes a enfrentar o desconhecido de alguma forma. O desconhecido pode ser assustador, mas, novas situações são sempre uma descoberta, uma evolução e nos impulsiona a crescer oportunizando para aprendermos mais sobre nós mesmos.
Nossa jornada comum nos leva a explorar essas emoções, a entender a ansiedade e a aprender como torná-la nossa aliada. Afinal, crescemos quando saímos da nossa zona de conforto e enfrentamos nossos medos. Então, sigamos juntos nessa jornada de autodescoberta e aprendizado. Agradeço a cada um de vocês por fazerem parte dessa experiência.

26/07/2023

Perfeccionismo: uma virtude ou uma armadilha? Se você se encontra preso em um ciclo de expectativas irrealistas, autocrítica excessiva e ansiedade crescente, você não está sozinho.

📌 A busca constante pela perfeição pode se transformar em uma fonte de estresse e ansiedade. No entanto, existem maneiras de gerenciar esses sentimentos e desenvolver uma relação mais saudável com suas expectativas e desempenho.

🧠 Na terapia, psicólogos podem oferecer ferramentas para lidar com o perfeccionismo e a ansiedade. Lembre-se, é completamente normal e benéfico buscar ajuda.

🔄 Agende sua consulta para entender melhor essa relação e descobrir maneiras de aliviar a pressão do perfeccionismo.

24/07/2023

Enfrentar incertezas é uma parte inevitável da vida. A maneira como lidamos com essas situações desconhecidas pode fazer uma grande diferença em nosso bem-estar emocional. A falta de tolerância á incerteza contribui para o aumento da ansiedade e por essa razão gostaria de compartilhar algumas estratégias que podem ser úteis para lidar com as incertezas do futuro.
Aceitação da Incerteza: Não podemos controlar tudo na vida. Uma das primeiras etapas para lidar com a incerteza é aceitar que ela existe e que é uma parte normal da experiência humana. O desejo de certeza absoluta pode nos levar a uma ansiedade excessiva. Lembre-se, a incerteza também traz possibilidades.
Praticar o Desapego: Nem sempre podemos prever o resultado de nossas ações e isso é perfeitamente normal. Aprender a se desapegar dos resultados e focar no processo pode nos ajudar a lidar melhor com a incerteza.
Criar Rotinas: Ter uma rotina diária nos proporciona uma sensação de normalidade e previsibilidade em meio à incerteza. Pode ser tão simples quanto um horário regular para acordar, fazer refeições, exercícios e relaxar.
Exercitar o Pensamento Positivo: Focar no pior cenário possível pode aumentar nossa ansiedade. Experimente mudar seu foco para os possíveis resultados positivos. Lembre-se, incerteza também signif**a possibilidades ilimitadas.
Jornal de Gratidão: Anote diariamente coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a mudar sua perspectiva e a se concentrar no que está indo bem, em vez de se concentrar nas incertezas.
Desenvolver Habilidades de Resolução de Problemas: Quando nos deparamos com a incerteza, muitas vezes se trata de um problema que precisa ser resolvido. Aperfeiçoar suas habilidades de resolução de problemas pode lhe dar confiança para enfrentar o desconhecido.
Focar no que pode ser controlado: Há muitas coisas que estão fora do nosso controle, mas sempre há aspectos que podemos gerir. Identif**ar e tomar medidas sobre o que podemos controlar pode nos dar uma sensação de poder e reduzir a ansiedade.
Lembre-se, se a ansiedade se tornar muito pesada, não hesite em procurar ajuda profissional. Estou aqui para apoiar você! 💪🌈

21/07/2023

A ansiedade é uma emoção natural e necessária que todos experimentamos em situações de estresse ou perigo. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade se torna uma presença constante e esmagadora, transformando problemas cotidianos em desafios intransponíveis e o futuro em um palco de catástrofes.
1. O Ciclo Vicioso da Ansiedade:
A ansiedade crônica é mais do que apenas sentir-se nervoso ou preocupado ocasionalmente. É uma condição que pode se desenvolver em um ciclo vicioso, onde os pensamentos negativos e preocupações incessantes alimentam-se uns aos outros. Nesse estado, a mente da pessoa com ansiedade é tomada por uma neblina densa e pessimista, tornando difícil enxergar a realidade como ela é.
2. Amplif**ação dos Problemas:
Uma tarefa rotineira pode se tornar uma montanha intransponível, e um obstáculo menor pode parecer um bloqueio intransigente. Essa amplif**ação pode levar a um sentimento esmagador de incompetência e impotência.
3. Preocupação Excessiva:
A mente f**a tomada por pensamentos sobre possíveis desfechos catastróficos e cenários negativos, mesmo diante de situações triviais. Essa preocupação constante é extenuante e pode levar à exaustão mental e emocional.
4. Antecipação do Fracasso:
A sensação constante de que algo vai dar errado pode levar à antecipação do fracasso. Isso pode levar ao evitamento de desafios, prejudicando o crescimento pessoal e profissional.

5. Distorção da Realidade:
A mente ansiosa tem uma tendência a distorcer a realidade. Essa distorção leva a uma percepção exagerada de risco, impedindo a pessoa de lidar com as situações de maneira objetiva.
6. Dificuldade em Resolver Problemas:
A mente f**a tão sobrecarregada com as preocupações e cenários negativos que a clareza de pensamento é comprometida. Isso pode levar a uma incapacidade de encontrar soluções adequadas para os desafios enfrentados.
Ter consciência de que a ansiedade crônica vai além de simples preocupações é o primeiro passo para buscar tratamentos adequados, se você precisa de ajuda tratar a ansiedad, agende sua consulta para que eu possa te ajudar a enxergar os desafios com mais clareza e esperança.

18/07/2023

Ser psicólogo é uma imensa responsabilidade, mas também um grande privilégio, pois não há nada maior
que o de tocar no que há de mais precioso e sagrado no ser humano: seus segredos, seus medos, suas alegrias, prazeres e inquietações.

Desenvolvemos o dom de usar a palavra, o olhar,
as nossas expressões, e até mesmo o silêncio.
O dom de tirar lá de dentro o melhor que temos
para cuidar, fortalecer, compreender, aliviar .

Não tenho dúvidas do caminho que escolhi 🤎

30/06/2023

🏋️‍♀️💪 Exercício físico: Um aliado para nos ajudar a lidar com a ansiedade! 🧠😌

Você sabia que o exercício físico pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar o bem-estar mental? 💭
Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias químicas que agem como analgésicos naturais e geram uma sensação de bem-estar. Essas endorfinas, também conhecidas como "hormônios da felicidade", são capazes de reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensação de relaxamento e tranquilidade. Os efeitos positivos do exercício físico não se limitam apenas ao momento da atividade, mas também se estendem ao longo do dia, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade em geral. 🌈✨
Além disso, a prática regular de exercícios físicos traz benefícios duradouros para a saúde mental. Estudos científicos têm demonstrado que a atividade física regular pode aumentar a autoestima, promover um sono de melhor qualidade e até mesmo aumentar a resiliência ao estresse. Ao se dedicar a uma rotina de exercícios, você estará construindo uma base sólida para enfrentar os desafios diários de maneira mais equilibrada e confiante. 💆‍♂️🌱
A escolha da atividade física mais adequada para você é essencial. Existem várias opções disponíveis, como caminhar, correr, nadar, praticar ioga, dançar ou até mesmo praticar esportes em grupo. O importante é encontrar algo que você goste e que se encaixe no seu estilo de vida. Dessa forma, será mais fácil manter a motivação e tornar o exercício parte da sua rotina diária. Lembre-se de que qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nada, então comece com pequenos passos e vá aumentando gradualmente. 🚶‍♀️🏃‍♂️💃
Lembrando, é sempre importante buscar o apoio de um psicólogo, para um acompanhamento adequado. Clique no LINK da bio para que eu possa te ajudar 🤝❤️

29/03/2023

Vejo muitos pacientes perdendo a paz e a tranquilidade preocupados excessivamente e tentando controlar tudo. Seus dias são baseados em tensão e apreensão.

📍Mas você já parou pra pensar qual é a probabilidade dessa preocupação se tornar um problema real?
📍Quantas vezes você sofreu por antecipação , ficou estressado e nada mudou, só fez você perder tempo e f**ar mal?

É natural se preocupar com algumas coisas, a questão aqui é quando a preocupação se torna tão excessiva, que se torna prejudicial, improdutiva, gerando emoções negativas e paralisando.

📍Você pode e deve planejar seu futuro mas é impossível ter controle sobre ele ou querer prever algo que não aconteceu e pode não acontecer. Quando a mente não está vivendo o presente, além de você desperdiçar seu tempo, isso lhe deixará ansioso e perturbado.

Quer aprender a ter um melhor controle emocional?
Saber lidar com as situações sem sofrer tanto por antecipação?

➡️ Agende uma sessão comigo e conheça os benefícios da psicoterapia. Tenha uma vida mais leve com menos ansiedade e preocupação.

⚜️|Psicóloga Adrieli Penso - CRP 08/19010
🧠|Ajudo você a lidar com a sua ansiedade.
🦋|Transformando Vidas todos os dias.
📲 Entre em contato: 45. 99804-0405espacotransformare

16/02/2023

Ficar pensando demais sobre tudo ou “ruminado pensamentos” pode aparecer em qualquer hora do dia e fazer com que as pessoas paralisem.

É natural passarmos por situações frustrantes ou dolorosas mas o problema é quando passamos a ruminar por coisas que aconteceram e não tem como mudar.

Muitas vezes f**amos presos em nossos pensamentos devido uma busca de perfeição ou por querer prever /controlar uma determinada situação e suas consequências.

Essa ruminação tendem a perturbar e fazer com que revivamos essas situações por repetidas vezes, gerando problemas como insônia, distração, ansiedade, reações fisiológicas, etc.

⏩️Preste atenção e foque naquilo que está no seu alcance e no que realmente merece a sua atenção.
⏩️Após identif**ar o problema, estabeleça limites quanto a quantidade de tempo que você precisa para resolver e depois mude o foco pro presente.
⏩️ Evite f**ar o dia todo ruminando as dificuldades da vida, traga seu olhar para as coisas boas que estão acontecendo agora!

Cuide de você!!! 😘
🦋Psicóloga Adrieli Penso: CRP 08-19010espacotransformare

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