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21/05/2026

Fazer as pazes com a comida não significa abandonar o cuidado com a alimentação.

Significa parar de viver entre extremos: restrição, culpa, exagero e compensação.

Quando cada refeição vem acompanhada de medo, cobrança ou sensação de fracasso, a comida deixa de nutrir e passa a controlar.

Uma relação mais saudável começa quando existe consciência para escolher, flexibilidade para viver e equilíbrio para cuidar do corpo sem transformar a alimentação em prisão.

Comer também precisa ser leve.

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Especialista em Neuropsicologia
Especialista em Terapias Cognitivas
Reimar do Nascimento Werneck Guimarães – CRP 04/51805
📞 (32) 9.9824.4876

20/05/2026

As distorções cognitivas são padrões de pensamento que influenciam a forma como a pessoa interpreta situações, emoções e relações.

Muitas vezes, esses pensamentos parecem automáticos e convincentes, mesmo quando não representam os fatos de forma objetiva.

Filtro mental, personalização, leitura mental e catastrofização são exemplos frequentes na ansiedade, depressão e em períodos de estresse emocional.

Perceber esses padrões é um passo importante para desenvolver interpretações mais realistas e funcionais.

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12/05/2026

Nem sempre o sofrimento emocional aparece como uma crise evidente.

Muitas vezes, ele surge de forma mais silenciosa: falta de energia, irritação frequente, sensação de vazio, dificuldade de sentir prazer ou apenas a impressão constante de que algo não está bem.

E justamente por continuar funcionando, muita gente demora a perceber o próprio desgaste.

Nem tudo precisa chegar ao limite para merecer atenção.

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10/05/2026

Há amor em cada gesto silencioso de uma mãe.
No cuidado, na escuta, na proteção e na forma única de fazer alguém se sentir seguro. Feliz Dia das Mães. 🤍

05/05/2026

Talvez a Andy do passado, em O Diabo Veste Prada, jamais imaginasse voltar para a revista onde sua carreira começou. Naquele momento, sair parecia a única forma de preservar quem ela era.

Mas o tempo muda a forma como a gente enxerga as próprias escolhas. Nem toda decisão precisa ser definitiva.

A Andy que retorna anos depois já não é a mesma que saiu. Ela carrega mais experiência, maturidade e clareza sobre o lugar que deseja ocupar.

Às vezes, uma escolha faz sentido em uma fase da vida e, depois, pode ser revista sem anular o que você sentiu antes.

Mudar de perspectiva não significa fraqueza.

Porque voltar para um lugar não significa voltar a ser quem você era.

Às vezes, voltar é justamente a prova de que você cresceu.
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30/04/2026

Conteúdo de saúde mental nas redes pode gerar identificação, e isso não é, por si só, um problema.

O problema começa quando essa identificação vira conclusão.

Sintomas se sobrepõem, contextos importam e o funcionamento de cada pessoa precisa ser analisado com critério.

Sem avaliação adequada, aumentam as chances de erro, atraso no tratamento e intervenções que não resolvem.

Informação orienta.
Diagnóstico exige processo.

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28/04/2026

O consumo de álcool nem sempre é um problema. Mas deixa de ser apenas social quando começa a mudar a função que ele ocupa na sua rotina.

Beber para aliviar tensão, lidar com ansiedade, “desligar” da mente ou facilitar interações é um sinal de atenção.

Outros pontos importantes:

🟤Aumento da frequência ou da quantidade;

🟤Dificuldade de parar ou reduzir;

🟤Uso mesmo diante de prejuízos;

🟤Necessidade do álcool para situações do dia a dia.

Nem sempre isso aparece de forma evidente no início.

Mas, ao longo do tempo, o padrão se consolida, e o impacto cresce.

Perceber esses sinais cedo faz diferença no controle e na prevenção de problemas maiores.

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🟤Necessidade do álcool para situações do dia a dia.

Nem sempre isso aparece de forma evidente no início.

Mas, ao longo do tempo, o padrão se consolida, e o impacto cresce.

Perceber esses sinais cedo faz diferença no controle e na prevenção de problemas maiores.

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22/04/2026

A exposição à luz natural tem impacto direto no funcionamento do corpo.

Ela regula o ritmo biológico, interfere na qualidade do sono e participa da produção de substâncias ligadas ao humor, como a serotonina.

Quando esse ciclo se desorganiza, menos luz, mais tempo em ambientes fechados, o efeito aparece na energia, na disposição e também no estado emocional.

Não é um fator isolado, nem substitui tratamento.
Mas ignorar isso mantém o organismo funcionando fora de ritmo.

Pequenos ajustes na rotina já mudam esse cenário.

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17/04/2026

Ficar calado não resolve. Explodir também não.

Existe um caminho mais eficiente: saber se posicionar com clareza, sem gerar desgaste desnecessário.

Comunicação assertiva se aprende, e muda completamente a forma como você se relaciona no trabalho.

Se isso ainda é um desafio pra você, vale olhar pra isso com mais profundidade.
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16/04/2026

A maioria das pessoas tenta lidar com as emoções do jeito errado.

Evita.
Reprime.
Ou reage sem filtro.

No curto prazo, até traz alívio.
No longo, mantém o ciclo.

Por isso, a dificuldade continua, mesmo com esforço.

O ponto central está na forma como você lida com o que sente.

E isso não acontece sozinho.
Exige treino, consciência e repetição.

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10/04/2026

Começa como rotina.
Vira padrão.

A repetição muda seu nível de prazer, foco e interesse pelo que é real.

O problema não é o ato, é perder o controle.

Entender isso é o que te tira do automático.

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