03/09/2026
ESTRESSE DIGITAL: POR QUE SUA MENTE NÃO DESACELERA NA HORA DE DORMIR?
À noite, a exposição constante às telas, redes sociais, notificações e informações pode manter o cérebro em estado de alerta justamente quando ele deveria começar a desacelerar. A luz azul dos dispositivos pode interferir nos sinais naturais que ajudam o organismo a se preparar para o sono, enquanto a hiperconectividade e o excesso de estímulos podem dificultar o relaxamento, atrasar o início do sono e comprometer sua qualidade.
Quando esse cenário se torna frequente, podem surgir irritabilidade e alterações de humor, dificuldades de concentração e memória, maior cansaço durante o dia e um sono mais fragmentado e pouco restaurador. Por isso, cuidar da rotina digital antes de dormir também é uma forma de cuidar do descanso e da qualidade de vida.
Se você percebe que seu sono mudou ou que está tendo dificuldades para descansar, procure um médico e dê o primeiro passo para entender o que está acontecendo. Uma avaliação adequada pode ajudar a identificar possíveis causas e orientar os próximos passos para cuidar melhor do seu sono. Não ignore os sinais: seu descanso merece atenção.
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