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Nutricionista Leirisani Riboli

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Nutricionista Leirisani Riboli

Atendimento nutricional
Personal Diet

21/07/2026

O inverno chegou, e, junto com ele, a vontade de refeições mais quentes, preparações caseiras e alimentos que tragam conforto.

Isso não é um problema.

Uma alimentação equilibrada não precisa ser fria, sem graça ou distante daquilo que você gosta de comer.

Sopas completas, feijão, legumes refogados, preparações assadas, proteínas, arroz, raízes e outras comidas quentes podem fazer parte de uma rotina saudável e prazerosa.

O cuidado também está em adaptar a alimentação ao momento do ano, sem abandonar o equilíbrio e sem transformar comida em culpa.

E um lembrete importante: mesmo nos dias frios, continue observando sua hidratação.

Agora me conta: qual comida representa o frio para você?

LeiriNutri

17/07/2026

Almoçar fora todos os dias não impede uma alimentação equilibrada.

Com escolhas simples, é possível montar um prato completo, gostoso e que sustente a sua rotina.

Se você almoça fora, qual é sua maior dificuldade: escolher, variar ou controlar a fome?

14/07/2026

Dia de jogo combina com torcida, companhia e, muitas vezes, alguns petiscos e bebidas.

E tudo bem.

O importante não é cortar esses momentos, mas evitar que o exagero vire hábito. Pequenas estratégias, como intercalar bebidas com água e prestar atenção nas quantidades, já fazem diferença.

Agora me conta: como é a torcida na sua casa? 🍻🥤⚽

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02/07/2026

Muito se fala sobre as canetas emagrecedoras, mas ainda pouco se fala sobre o acompanhamento necessário durante o uso.

Quando o apetite diminui, a alimentação precisa ser ainda mais bem observada: qualidade das refeições, ingestão proteica, hidratação, preservação de massa muscular e tolerância gastrointestinal fazem parte desse cuidado.

Além disso, sintomas persistentes ou intensos precisam ser conversados com os profissionais responsáveis pelo tratamento.

A medicação não deve ser iniciada, ajustada ou interrompida sem prescrição e acompanhamento médico.

Nutrição, nesse processo, não é um detalhe: é parte do cuidado para que o tratamento considere saúde, funcionalidade e rotina real.

Você tem alguma dúvida sobre alimentação durante o uso de medicamentos para emagrecimento? Deixe nos comentários ou envie no direct.

24/06/2026

A Copa do Mundo no ar e, em dia de jogo, a pipoca quase sempre entra em campo também. 🍿

E tudo bem: ela não precisa ser a vilã da sua alimentação.

Quando preparada com menos óleo, menos manteiga e sem exagero no sal, pode ser uma opção prática para acompanhar a torcida.

O cuidado está mais no automático: beliscar direto da panela ou do pacote faz a quantidade aumentar sem perceber.

Uma dica simples: coloque uma porção em um pote e aproveite com mais consciência.

Nutrição na vida real é isso: não proibir o momento, mas aprender a vivê-lo com equilíbrio.

Agora conta pra mim: qual é a sua receita de pipoca?

17/06/2026

Dia mundial do karatê!
Um carrossel de fotos com um pouco dos últimos tempos de treinos e amizades!

16/06/2026

Você sabe escolher qual tipo de leite faz mais sentido para a sua rotina?

Integral, semi, desnatado… cada opção tem características diferentes, e a melhor escolha depende do contexto: objetivos, necessidades nutricionais, tolerância e rotina alimentar.

Neste corte da entrevista, falamos sobre como o leite pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, sem transformar o alimento em vilão e sem generalizar.

Nutrição é isso: entender o alimento, o contexto e a pessoa por trás da escolha.

E você, qual tipo de leite costuma consumir por aí?

15/06/2026

Comer também é prazer, memória e afeto.

Mas quando a comida vira a principal resposta para ansiedade, estresse ou cansaço, vale olhar para essa relação com mais atenção, sem culpa e sem julgamentos.

Comer melhor também é entender o que você sente e como isso influencia suas escolhas.

Hoje, sua relação com a comida parece mais leve, confusa ou cansativa? Me conta nos comentários.

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