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Psicóloga Fernanda Scaliante

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Brasil
Cianorte, PR
Psicóloga Fernanda Scaliante

• Psicoterapia Cognitivo Comportamental

28/07/2026

Você também merece atenção, pausa, cuidado e presença.

Não se deixe para depois. O seu bem-estar também importa e merece ser prioridade na sua vida.

Se esse conteúdo fez sentido para você, me chama. Vamos conversar?

21/07/2026

Nem tudo o que você sente precisa ser combatido.

As emoções fazem parte da experiência humana. Elas vêm, cumprem uma função e, com o tempo, passam.

Aprender a acolher o que sentimos, sem nos deixar dominar por isso, é um passo importante para uma relação mais saudável com nós mesmos.

✨ Você não é a sua ansiedade. Você não é a sua tristeza. Emoções são passageiras.

💙 Salve este vídeo para lembrar disso quando um sentimento difícil aparecer.

14/07/2026

A ansiedade faz você acreditar que existe uma escolha perfeita e que errar não é uma opção.

Mas a vida não oferece garantias. A confiança não vem antes da decisão, ela é construída a cada passo.

✨ Não deixe que o medo decida por você.

💬 Você também pensa demais antes de tomar uma decisão?

07/07/2026

Você não precisa estar fazendo esforço físico para estar esgotada.

O cansaço mental é resultado de uma mente que permanece em alerta por muito tempo, lidando com preocupações, cobranças, excesso de responsabilidades e dificuldade para desacelerar.

Os nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.

Quando vivemos sob regras rígidas, como “preciso dar conta de tudo” ou “não posso falhar”, nosso cérebro permanece em um estado constante de tensão.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para construir uma relação mais saudável consigo mesma.

Descansar também é uma forma de autocuidado. 🫶🏼

26/06/2026

Nem tudo o que você imagina corresponde à realidade.

Na distorção cognitiva chamada ‘leitura mental’, acreditamos saber o que o outro está pensando.

E quanto mais acreditamos nesses pensamentos, mais ansiedade, insegurança e sofrimento eles podem gerar.

Na TCC, aprendemos a questionar interpretações automáticas e olhar para as situações com mais clareza e equilíbrio. 🤍✨

19/06/2026

Às vezes, olhamos para a dor do outro imaginando que ela seria mais fácil de carregar que a nossa.

Mas cada pessoa trava batalhas silenciosas que nem sempre aparecem.

Talvez o caminho não seja trocar nossos problemas…
e sim aprender a acolhê-los com mais gentileza, consciência e apoio.

Você trocaria os seus por um aleatório no pote?

12/06/2026

Se mudar fosse simples, ninguém repetiria padrões que machucam. 💭

Muitas vezes, até os comportamentos que nos fazem sofrer carregam alguma função: evitar dor, buscar alívio, sentir controle ou segurança.

Por isso, mudar não é apenas ‘querer diferente’ — é aprender, aos poucos, novas formas de lidar consigo e com o mundo. ✨🤍

04/06/2026

A ansiedade tem a capacidade de fazer os problemas parecerem maiores e até impossíveis de resolver.
Quando estamos ansiosos, nossa mente tende a superestimar ameaças, prever o pior cenário e enxergar dificuldades de forma distorcida.
Isso não significa que o problema não exista — mas sim que a ansiedade pode aumentar o tamanho dele aos nossos olhos.

Aprender a identificar esses pensamentos é um passo importante para enxergar a situação com mais clareza e equilíbrio.

25/05/2026

E adivinha em qual pensamento você escolheu acreditar?

Muitas vezes, o problema não é a falta de validação — mas o hábito de ignorar tudo aquilo que também é positivo.

A autocrítica cria um filtro distorcido, onde o negativo ganha muito mais espaço do que deveria.

Porque, no fim, não é só sobre o que acontece… mas sobre a forma como você interpreta isso.

18/05/2026

A ansiedade raramente aparece “do nada”.

Ela vai se acumulando aos poucos: nas preocupações diárias, no excesso de cobranças, nas mensagens não respondidas, nas emoções engolidas e na dificuldade de colocar limites.

Até que uma hora o corpo transborda — e você não precisa continuar tentando aguentar tudo sozinha.

A terapia pode te ajudar a compreender esses padrões e encontrar formas mais saudáveis de lidar com tudo isso.

Endereço

Rua Fernão Dias, 196
Cianorte, PR
87200-107

Telefone

+554436293240

Site

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