16/04/2023
🗣️ 16/04 é comemorado o “Dia Mundial da Voz”, data que tem por objetivo promover a conscientização sobre a importância da voz para a promoção da saúde, sinais e sintomas de algumas doenças, como o câncer de laringe, e auxiliar nos encaminhamentos adequados e tratamentos.
• Algumas dicas da fono para manter a saúde vocal:
🔸 Beber bastante água (corpo hidratado significa pregas vocais hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração);
🔸 Mantenha uma alimentação equilibrada (evite chocolates e derivados de leite pois estes aumentam a secreção do muco no trato vocal e induzem a produção de pigarro);
🔸 Evite competir com ruídos externos durante a fala, procure não aumentar o volume de sua voz na tentativa de superá-los;
🔸 Evite gritar, tossir ou pigarrear, essas ações provocam forte atrito nas pregas vocais, irritando-as. Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear beba água que além de hidratar evita a irritação;
🔸 Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal;
🔸 Ingestão de sucos e frutas cítricas também são indicados pois limpam e tonificam a voz, diminuem a viscosidade salivar e auxiliam a evitar o pigarro;
🔸Após o uso intenso da voz, procure permanecer em repouso vocal por um período de tempo.
