Samira Assis

Apaixonada por nutrição e por uma vida mais leve, saudável e cheia de propósito.

01/08/2025

Cardápio para jejum intermitente
O cardápio para jejum intermitente deve priorizar os alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, leguminosas e cereais integrais, como arroz e macarrão integrais, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que ajudam a equilibrar o nível de açúcar no sangue, importante para o controle da fome durante o jejum.

31/07/2025

6 lanches low carb para emagrecer
A dieta low carb é aquela em que deve-se reduzir o consumo de carboidrato na alimentação, eliminando especialmente fontes de carboidratos simples, como açúcar e farinha branca. Com a redução do carboidrato, é importante ajustar o consumo de proteínas e aumentar a ingestão de gorduras boas, como castanhas, pasta de amendoim, abacate e azeite.
https://www.tuasaude.com/lanche-saudavel/

30/07/2025

Dieta Low Carb: o que é, como fazer, alimentos, cardápio e receitas
A dieta low carb é um estilo de alimentação onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade provenientes do azeite, nozes e abacate, por exemplo.

29/07/2025

Cardápio da dieta cetogênica para emagrecer
No cardápio da dieta cetogênica para emagrecer, deve-se evitar todos os alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão, farinha, pão e açúcar, ao mesmo tempo que se aumenta o consumo de alimentos fontes de proteínas e gorduras, como carnes, ovos, abacate e azeite de oliva.

28/07/2025

Jejum intermitente para iniciantes: como começar e dúvidas comuns
Para fazer o jejum intermitente é importante seguir algumas recomendações básicas como: f**ar sem comer alimentos sólidos durante o período de jejum e líquidos com calorias, como sucos ou café adoçado por exemplo; priorizar o consumo de alimentos saudáveis nos intervalos entre o jejum; e beber bastante água e chás sem açúcar ao longo do dia.

27/07/2025

Dieta cetogênica: o que é, como funciona, alimentos (com cardápio)
A dieta cetogênica, ou dieta keto, é caracterizada pela eliminação de quase todos os alimentos com carboidratos, como pão e arroz, e aumento do consumo de alimentos ricos em gorduras e proteínas na alimentação.

26/07/2025

12 receitas dukan deliciosas (para cada fase)
Algumas receitas saborosas e fáceis para a dieta Dukan são a omelete de cogumelos, o macarrão de abobrinha e o pão proteico. Isso porque essas receitas são ricas em proteínas e contém baixo teor de carboidratos, ajudando a emagrecer.

25/07/2025

17 alimentos low carb (para ter em casa)
Os alimentos low carb, como abobrinha, iogurte, morango, pera, semente de girassol e azeite, contêm ótimas quantidades de fibras e gorduras saudáveis, que ajudam a prolongar a saciedade, sendo ótimas opções para incluir em dietas de emagrecimento.

24/07/2025

Dieta Dukan: o que é, suas fases e cardápio para emagrecer
A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana. As duas primeiras fases dessa dieta serve para emagrecer, enquanto que as 2 últimas são para estabilizar o peso desejado. A duração da dieta depende da quantidade de peso que se deseja perder.

23/07/2025

Jejum intermitente 16h: o que é, benefícios e como fazer
O jejum intermitente 16h é uma dieta onde o período em que se f**a sem comer é de 16 horas, podendo apenas beber água e algumas bebidas não calóricas, como chás ou café, sem açúcar ou adoçante.

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Avenida João César De Oliveira 2656
Contagem, MG
32340030

Site

http://www.samiraassis.com/

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