Psiquilibre Pilates Cris Tenório

Psiquilibre Pilates Cris Tenório Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Psiquilibre Pilates Cris Tenório, Rua Monet 272 Granja Viana, Cotia.

O Studio Psiquilibre foi desenvolvido para atender de forma personalizada pessoas que estejam interessadas em praticar o método Pilates com segurança, eficiência e com resultados cada vez mais positivos.

Hoje celebramos a força, a delicadeza e a coragem de todas as mulheres.Que cada uma continue escrevendo sua própria hist...
08/03/2026

Hoje celebramos a força, a delicadeza e a coragem de todas as mulheres.

Que cada uma continue escrevendo sua própria história com determinação, amor e muita luz. ✨

Feliz Dia das Mulheres! 🌷

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Quanto tempo leva para ver resultados no Pilates? 🧘‍♀️Muitas pessoas começam no Pilates e logo se perguntam: quando vou ...
06/03/2026

Quanto tempo leva para ver resultados no Pilates? 🧘‍♀️

Muitas pessoas começam no Pilates e logo se perguntam: quando vou perceber os resultados?

A verdade é que o corpo já começa a responder nas primeiras semanas, mas tudo depende da frequência e da dedicação.

✨ Em cerca de 10 aulas, você já pode perceber:
• Mais consciência corporal
• Postura melhor
• Menos tensões e dores

✨ Em aproximadamente 20 aulas:
• Mais força e estabilidade
• Corpo mais alinhado
• Melhora da flexibilidade

✨ Com prática contínua:
• Fortalecimento profundo
• Melhor equilíbrio e coordenação
• Mais qualidade de vida

💬 O mais importante não é a pressa, e sim a constância.
Seu corpo agradece cada movimento!

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03/03/2026

💚 Você não vai estar sempre motivado.

Por isso, aprenda a ser disciplinado.

A motivação é passageira.
A disciplina é o que constrói resultados reais.

Tem dias que o corpo está cansado.
Tem dias que a vontade é zero.
Mas é a constância que fortalece músculos, postura e mente.

No Pilates, não buscamos perfeição.
Buscamos evolução — um treino de cada vez.

✨ Quem é disciplinado:
✔️ Previna dores
✔️ Melhora a postura
✔️ Ganha força e estabilidade
✔️ Cuida da saúde a longo prazo

A motivação te começa.
A disciplina te transforma.

Agende sua aula 💚





Osteopenia e Exercício Seguro: é possível fortalecer seus ossos?A Osteopenia é a diminuição da densidade óssea — um está...
28/02/2026

Osteopenia e Exercício Seguro: é possível fortalecer seus ossos?

A Osteopenia é a diminuição da densidade óssea — um estágio antes da Osteoporose.
Muita gente acha que precisa evitar exercício… mas é justamente o contrário!

✨ Por que o exercício é essencial?

✔️ Estimula a formação óssea
✔️ Melhora o equilíbrio
✔️ Reduz risco de quedas
✔️ Aumenta força muscular
✔️ Protege articulações

🧘‍♀️ Por que o Pilates é seguro?

O Pilates trabalha:
• Fortalecimento com controle
• Estabilidade de coluna e quadril
• Consciência corporal
• Postura
• Coordenação e equilíbrio

Tudo com baixo impacto e foco em segurança.

⚠️ O que deve ser evitado:

❌ Impactos excessivos
❌ Movimentos bruscos de flexão profunda da coluna
❌ Exercícios sem supervisão

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“O diagnóstico de osteopenia não é o fim da sua vida ativa.
Com orientação adequada, o exercício é o melhor aliado para fortalecer ossos e prevenir fraturas.
Movimento é prevenção. Movimento é autonomia.”

Faça já sua matrícula pelo link da bio 👆🏼

PilatesParaTodos

27/02/2026

“Sexta-feira é sobre desacelerar o mundo e fortalecer o seu corpo.”

Faça já sua matrícula pelo link da bio 👆🏼





“Cuidar das suas articulações é cuidar da sua liberdade de se mover! 🧘‍♀️💛Joelhos, quadris e ombros são fundamentais par...
21/02/2026

“Cuidar das suas articulações é cuidar da sua liberdade de se mover! 🧘‍♀️💛

Joelhos, quadris e ombros são fundamentais para nosso dia a dia, mas sofrem com desgaste, sobrecarga ou falta de movimento. O Pilates atua diretamente na força, mobilidade e estabilidade dessas articulações, prevenindo dores e melhorando a qualidade de vida.

Benefícios do Pilates para as articulações:
✅ Fortalece os músculos que dão suporte aos ossos e articulações
✅ Aumenta a flexibilidade sem sobrecarregar
✅ Melhora a postura e o alinhamento corporal
✅ Previne lesões e desgaste precoce
✅ Reduz dores crônicas, como nas costas e joelhos

Com movimentos conscientes e adaptados ao seu corpo, o Pilates ajuda você a ganhar independência e bem-estar, seja na terceira idade ou em qualquer fase da vida.

💡 Dica: comece devagar, respeite seu corpo e perceba a diferença que pequenos ajustes diários podem fazer!

Faça já sua matrícula pelo link da bio! 👆🏼

PilatesParaIdosos Postura MovimentoConsciente QualidadeDeVida

19/02/2026

✨ Mais controle. Mais consciência. Mais você. ✨

O Pilates vai muito além do exercício físico.
Ele é um convite para estar presente no seu corpo e no seu movimento.

🧘‍♀️ Mais controle para fortalecer com segurança
🌿 Mais consciência para melhorar postura e respiração
💛 Mais você para se reconectar, ganhar confiança e bem-estar

Cada aula é um passo para um corpo mais forte e uma mente mais leve.

📍Vem viver essa experiência no Pilates!






maisconsciência

🎭✨ Carnaval chegou! ✨🎭Aproveite o feriado para descansar, curtir com responsabilidade e recarregar as energias 💛🌿Que sej...
17/02/2026

🎭✨ Carnaval chegou! ✨🎭
Aproveite o feriado para descansar, curtir com responsabilidade e recarregar as energias 💛🌿
Que seja leve, alegre e cheio de bons momentos!

📌 Se for viajar, cuide-se e aproveite com segurança!

🧘‍♀️✨ Como exercícios de equilíbrio reduzem o risco de cair?As quedas são uma das maiores preocupações na terceira idade...
13/02/2026

🧘‍♀️✨ Como exercícios de equilíbrio reduzem o risco de cair?

As quedas são uma das maiores preocupações na terceira idade — e a boa notícia é que o equilíbrio pode (e deve) ser treinado!

Com o Pilates, o corpo desenvolve mais estabilidade, força e confiança para realizar movimentos do dia a dia com segurança.

✅ Veja como os exercícios de equilíbrio ajudam:

1. Fortalecem pernas e quadris

O equilíbrio depende muito da força muscular.
Quando fortalecemos membros inferiores, o idoso ganha mais sustentação ao caminhar e levantar.

2. Melhoram a coordenação e os reflexos

O corpo aprende a reagir mais rápido diante de um tropeço ou mudança de direção.

3. Aumentam a propriocepção

Propriocepção é a capacidade de perceber o corpo no espaço.
Com exercícios específicos, o idoso se sente mais firme e estável.

4. Trabalham o core (centro do corpo)

Um abdômen e lombar fortalecidos ajudam a manter a postura e evitam desequilíbrios.

5. Promovem mais confiança ao se movimentar

Quando o idoso se sente seguro, ele caminha melhor e reduz o medo de cair — que muitas vezes causa ainda mais instabilidade.

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🌿 Pilates é movimento com segurança, prevenção e qualidade de vida.

📩 Quer saber quais exercícios são ideais para você ou para um familiar? Agende uma aula experimental!

Mobilidade QualidadeDeVida BemEstar

Endereço

Rua Monet 272 Granja Viana
Cotia, SP
06710660

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:00 - 21:30
Terça-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 21:30
Quarta-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 20:30
Quinta-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 21:30
Sexta-feira 07:00 - 12:10

Telefone

+5511991249857

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