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CENTRO TENDÍNEO DO PERÍNEO: por que a sua integridade importa?🩵Pouco falado, mas extremamente importante, o centro tendí...
07/08/2026

CENTRO TENDÍNEO DO PERÍNEO: por que a sua integridade importa?🩵

Pouco falado, mas extremamente importante, o centro tendíneo do períneo — também chamado de corpo perineal — funciona como um verdadeiro ponto de sustentação do assoalho pélvico.

Ele é uma estrutura fibromuscular localizada entre a va**na e o â**s, responsável por integrar e distribuir forças entre músculos fundamentais para continência, suporte dos órgãos pélvicos e estabilidade da pelve.🌸

👇🏻Entre os músculos que possuem inserções ou conexões nessa região estão:

• Bulboesponjoso•
Transverso superficial do períneo
• Transverso profundo do períneo
• Fibras do esfíncter a**l externo
• Fibras do músculo puborretal e do complexo levantador do â**s

Durante o parto va**nal, especialmente em períodos expulsivos prolongados, lacerações perineais ou episiotomias, o centro tendíneo pode sofrer distensão ou lesão.

Nem toda mulher que teve parto va**nal apresentará disfunções, mas a integridade do períneo merece atenção e avaliação individualizada.

🌸A Fisioterapia Pélvica tem papel importante tanto na prevenção quanto na reabilitação, através da avaliação funcional, treino muscular, recuperação da coordenação, manejo cicatricial e melhora da consciência corporal e do suporte do assoalho pélvico.

Seu corpo merece cuidado baseado em ciência e acolhimento 💜

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👣A dor no calcanhar pode ser consequência de alterações que vão muito além da fáscia plantar. Estudos mostram que fatore...
05/08/2026

👣A dor no calcanhar pode ser consequência de alterações que vão muito além da fáscia plantar. Estudos mostram que fatores como redução da mobilidade do tornozelo, fraqueza da musculatura da panturrilha, quadril e pé, alterações na marcha e sobrecarga mecânica podem contribuir para o desenvolvimento e a persistência da fasceíte plantar.

Por isso, tratar apenas o local da dor nem sempre resolve. Uma avaliação fisioterapêutica completa identifica a verdadeira causa do problema e permite um tratamento baseado em evidências, com exercícios específicos, terapia manual e orientações para prevenir novas crises.🩵

Se você convive com dor ao dar os primeiros passos pela manhã ou após períodos de repouso, procure uma avaliação.🧘‍♀️

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Se você já fez uma aula de Mat Pilates, provavelmente começou com o The Hundred. E isso não é por acaso.🌸Criado por Jose...
03/08/2026

Se você já fez uma aula de Mat Pilates, provavelmente começou com o The Hundred. E isso não é por acaso.🌸

Criado por Joseph Pilates, esse exercício reúne os princípios fundamentais do método: respiração, concentração, controle, precisão, centralização e fluidez.

🩵Apesar de parecer simples, ele desafia o praticante a estabilizar o tronco, ativar o powerhouse (centro de força), coordenar a respiração e manter o alinhamento corporal durante todo o movimento.

Quando bem executado, o The Hundred contribui para:
✔️ Fortalecimento do centro do corpo (core);
✔️ Melhora da estabilidade da coluna;
✔️ Coordenação entre respiração e movimento;
✔️ Maior resistência muscular;
✔️ Preparação do corpo para os demais exercícios do Mat Pilates.

Mais do que contar cem movimentos, o objetivo é desenvolver controle, consciência corporal e qualidade de movimento.🧘‍♀️

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O psyllium é uma das fibras com maior respaldo científico para auxiliar no tratamento da constipação. Médicos gastroente...
31/07/2026

O psyllium é uma das fibras com maior respaldo científico para auxiliar no tratamento da constipação. Médicos gastroenterologistas, coloproctologistas e nutricionistas frequentemente o indicam por aumentar o volume e a hidratação das fezes, favorecendo o trânsito intestinal quando associado a uma boa ingestão de água.

Mas atenção: nem toda constipação melhora apenas com fibras.🩵

Em algumas condições, o psyllium pode ajudar muito. Em outras, pode até aumentar o desconforto se a causa do problema não for identificada.

Entre as situações em que a avaliação é fundamental estão:
• Constipação por disfunção do assoalho pélvico (disquesia/anismo);
• Síndrome do Intestino Irritável (SII), principalmente quando há predominância de constipação;
• SIBO e IMO, nas quais o aumento de fibras pode piorar gases e distensão em algumas pessoas;
• Trânsito intestinal lento;
• Alterações após cirurgias pélvicas ou doenças neurológicas.

👩‍⚕️Na Fisioterapia Pélvica, avaliamos se o assoalho pélvico está relaxando adequadamente durante a evacuação. Muitas pessoas fazem dieta rica em fibras, usam laxantes e continuam com dificuldade para evacuar porque o problema não está apenas no intestino, mas também na coordenação da musculatura pélvica.

Por isso, antes de aumentar o consumo de fibras por conta própria, procure orientação de um profissional. O tratamento ideal pode envolver o trabalho conjunto entre médico, nutricionista e fisioterapeuta pélvico.🌸

Atendimento:
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O dedo em gatilho acontece quando o tendão responsável por dobrar o dedo encontra dificuldade para deslizar devido a um ...
29/07/2026

O dedo em gatilho acontece quando o tendão responsável por dobrar o dedo encontra dificuldade para deslizar devido a um espessamento ou inflamação. O resultado é uma sensação de “travamento”, estalos e, muitas vezes, dor ao abrir ou fechar a mão.🤚🏻

A Fisioterapia pode ajudar a aliviar os sintomas, melhorar a mobilidade e recuperar a função da mão por meio de técnicas como:
• Terapia manual;
• Exercícios específicos para tendões e dedos;
• Controle da inflamação e da dor com recursos físicos, quando indicados;
• Orientações para adaptar atividades do dia a dia e evitar sobrecarga.

🩵Quanto mais cedo o tratamento começar, maiores são as chances de evitar a progressão do problema.

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Pilates Solo (Mat): a essência do método criado por Joseph Pilates.🌸Muito antes dos aparelhos, existia o Mat.🧘‍♀️Foi no ...
27/07/2026

Pilates Solo (Mat): a essência do método criado por Joseph Pilates.🌸

Muito antes dos aparelhos, existia o Mat.🧘‍♀️

Foi no solo que Joseph Pilates desenvolveu uma sequência de exercícios capaz de fortalecer o corpo de forma integrada, utilizando apenas o peso corporal, a respiração e o controle dos movimentos.

No Pilates Solo, cada exercício desafia a estabilidade, a coordenação, a mobilidade e a consciência corporal. Não é a quantidade de movimentos que importa, mas a qualidade com que eles são executados.

🩵Os princípios do método — concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez — continuam sendo a base do Pilates Clássico e explicam por que ele permanece atual, com benefícios para pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico.

Na Reabili, acreditamos que movimento bem executado é movimento que promove saúde, autonomia e qualidade de vida.✨

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Sim! O prolapso apical acontece quando há uma descida das estruturas que ficam na parte superior da va**na. Quando a mul...
13/07/2026

Sim! O prolapso apical acontece quando há uma descida das estruturas que ficam na parte superior da va**na. Quando a mulher ainda possui o útero, ele pode descer em direção ao ca**l va**nal. Já nas mulheres que realizaram histerectomia, pode ocorrer a descida da cúpula va**nal. 🧘‍♀️

🌸Os sintomas podem incluir sensação de peso na região íntima, pressão va**nal, sensação de “bola” na va**na, dificuldade para esvaziar a bexiga, desconforto durante atividades do dia a dia e, em alguns casos, dor lombar.

A Fisioterapia Pélvica é uma abordagem recomendada e baseada em evidências científicas para avaliação e tratamento conservador dos prolapsos, atuando no fortalecimento, coordenação e suporte da musculatura do assoalho pélvico, além de orientações para reduzir fatores que aumentam a pressão sobre a pelve. 🩵

✨ Cuidar da saúde pélvica é investir em qualidade de vida, conforto e confiança para realizar suas atividades diárias.

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Mulheres plenas, mulheres seguras.✨

Dor ao mastigar, estalos na mandíbula, dor de cabeça frequente ou dificuldade para abrir a boca?Esses sintomas podem est...
10/07/2026

Dor ao mastigar, estalos na mandíbula, dor de cabeça frequente ou dificuldade para abrir a boca?

Esses sintomas podem estar relacionados à Disfunção Temporomandibular (DTM), uma condição que afeta a articulação da mandíbula e os músculos responsáveis pela mastigação.🌸

A DTM pode estar associada a diversos fatores, como:
• Bruxismo (apertar ou ranger os dentes);
• Estresse e tensão muscular;
• Alterações posturais;
• Traumas;
• Sobrecarga da musculatura da face e do pescoço.

A Fisioterapia atua de forma baseada em evidências, buscando:
✔ Reduzir a dor;
✔ Melhorar a mobilidade da mandíbula;
✔ Relaxar a musculatura envolvida;
✔ Restaurar a função da articulação;
✔ Orientar exercícios e hábitos que ajudam a prevenir novas crises.

Quanto mais cedo o tratamento é iniciado, maiores são as chances de controlar os sintomas e recuperar a qualidade de vida.🩵

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Treinar a base é investir em um corpo mais forte e eficiente.No Pilates Clássico, não começamos pelos exercícios mais di...
08/07/2026

Treinar a base é investir em um corpo mais forte e eficiente.

No Pilates Clássico, não começamos pelos exercícios mais difíceis. Começamos construindo uma base sólida.🩵

Respiração, alinhamento, controle do centro de força (core), mobilidade e estabilidade são desenvolvidos desde as primeiras aulas. É essa base que permite evoluir com segurança e qualidade.🧘‍♀️

Quando a base é bem treinada:
✔️ Os movimentos ficam mais precisos.
✔️ O risco de compensações e lesões diminui.
✔️ O corpo ganha força de forma equilibrada.
✔️ A postura melhora.
✔️ A evolução acontece de maneira consistente.

No Pilates Clássico, cada exercício prepara o corpo para o próximo. Não existe pressa: existe progressão.

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🌸Muitas mulheres convivem com esses sintomas acreditando que fazem parte do envelhecimento ou que são normais após a ges...
06/07/2026

🌸Muitas mulheres convivem com esses sintomas acreditando que fazem parte do envelhecimento ou que são normais após a gestação. Mas existem tratamentos que podem ajudar a melhorar a qualidade de vida e a funcionalidade do assoalho pélvico.

🩵O prolapso possui diferentes graus de acometimento. É importante lembrar que a intensidade dos sintomas nem sempre está relacionada ao grau do prolapso, por isso uma avaliação individualizada é fundamental.

A Fisioterapia Pélvica auxilia na avaliação, no tratamento conservador e no acompanhamento desses casos, buscando melhorar os sintomas, a funcionalidade e a qualidade de vida da mulher.🧘‍♀️

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