Nutricionista Yasmin Moraes - Cuiabá e Campo Verde/MT

17/08/2026

Se você não se alimenta adequadamente, pode ter mais cansaço, fraqueza, perda de massa muscular, constipação e até deficiências nutricionais. E quanto menos você come, mais estratégica e personalizada precisa ser a sua alimentação.

Se você usa caneta emagrecedora, o acompanhamento nutricional ajuda a adaptar sua alimentação para que você consiga perder peso com saúde. 🤍 Clique no link da minha bio para conhecer meu acompanhamento.

12/08/2026

12/08/2026

Tem uma coisa que eu percebo muito no consultório: as vezes a pessoa acha que “não tem disciplina”, quando na verdade existe um padrão específico fazendo ela desistir.

E o mais interessante é que cada pessoa costuma ter mais de um sabotador. Só que geralmente existe um que aparece mais do que os outros… e acaba atrapalhando o processo com muito mais frequência.

Alguns exemplos:

• Tudo ou nada: “Já saí do planejado, então agora tanto faz.”

• Recompensa: usar comida como uma forma de compensar um dia difícil ou se presentear.

• Imediatismo: querer perceber mudanças muito rápido e desanimar quando elas não aparecem.

• Autocrítica: errar uma vez e transformar isso em “eu nunca consigo”.

• Perfeccionismo: achar que precisa fazer tudo certinho para o processo funcionar.

E identificar qual deles mais aparece na sua rotina muda muita coisa. A partir daí, dá para trabalhar esses padrões e criar estratégias práticas e simples para lidar com eles no dia a dia, ao invés de depender de força de vontade o tempo todo.

Se você quer entender melhor o seu comportamento alimentar e construir uma alimentação que realmente funcione para a sua rotina, clique no link da minha bio e conheça meu acompanhamento. 💚

03/08/2026

Talvez o problema não seja a sua falta de disciplina. Talvez seja o excesso de expectativas.

Muita gente acredita que precisa “virar outra pessoa” de uma segunda-feira para a outra. Quer acordar cedo, treinar, cozinhar todas as refeições, beber 3 litros de água, parar o doce e ainda dormir cedo. Só que o cérebro não costuma responder bem a tantas mudanças ao mesmo tempo. Quando tudo vira prioridade, nada realmente se consolida.

No consultório, uma das coisas que mais faço é ajudar o paciente a descobrir qual é a próxima habilidade que realmente vale a pena construir. Porque uma mudança sustentável acontece em etapas, e não na base da sobrecarga. É assim que os hábitos deixam de depender da motivação e passam a fazer parte da rotina.

🤍 Se você gosta de conteúdos sobre comportamento alimentar e uma alimentação possível na vida real, me acompanha por aqui.

27/07/2026

O difícil não é decorar uma lista do que “pode” ou “não pode”. O difícil é conseguir manter essas escolhas quando o dia está corrido, quando bate a ansiedade, quando chega o fim de semana ou quando a rotina muda completamente. Foi aí que eu percebi que uma boa consulta precisava ir muito além de entregar um plano alimentar.

🤍 Se você também sente que sabe exatamente o que deveria fazer, mas tem dificuldade de colocar isso em prática, me acompanha por aqui. Toda semana eu compartilho conteúdos sobre comportamento alimentar, emagrecimento e uma alimentação possível na vida real.

21/07/2026

O que mais atrasa o emagrecimento, muitas vezes, não é a falta de informação.

A maioria das pessoas já sabe que precisa fazer… O problema é conseguir fazer isso quando o dia está corrido, quando bate a ansiedade, quando chega cansada em casa ou quando pensa “hoje eu mereço”. É nesse momento que muita gente conclui que falta disciplina, quando na verdade, existe um COMPORTAMENTO por trás que nunca foi trabalhado.

É exatamente por isso que duas pessoas podem receber a mesma dieta e terem resultados completamente diferentes. Uma consegue colocar em prática. A outra entra no ciclo 🔄 de começar, parar, sentir culpa e recomeçar na segunda-feira. Não porque ela não sabe o que fazer, mas porque ninguém ensinou como lidar com os obstáculos do caminho.

Se você gosta de conteúdos que vão além da dieta e te ajudam a entender o que realmente influencia o emagrecimento, me acompanha por aqui. 💛

21/07/2026

O maior erro não é usar uma caneta emagrecedora. É esperar que ela resolva um problema que nunca foi só físico.

Quando existe indicação médica, a medicação pode ser uma excelente ferramenta. O problema é acreditar que ela substitui o processo. Porque, mais cedo ou mais tarde, as escolhas do dia a dia continuam existindo. E é justamente aí que você percebe que emagrecer e manter o peso são duas coisas diferentes.

Se você gosta de conteúdos sobre emagrecimento com uma visão mais profunda, me acompanha por aqui. Todos os dias eu compartilho reflexões que vão muito além da dieta. 💛

17/07/2026

O mais curioso é que quase ninguém desiste por causa do doce. A pessoa desiste por causa da culpa.

Ela pensa: “Já estraguei mesmo…”. E aí transforma uma escolha em um dia inteiro. Depois um dia vira uma semana.

E quando percebe… já está dizendo de novo que começa novamente na segunda-feira.

É justamente esse tipo de pensamento que a gente trabalha durante o acompanhamento nutricional.

Porque o problema quase nunca é a comida. É a forma como você interpreta o que aconteceu depois dela.

✨ Se você quer aprender a emagrecer sem viver nesse ciclo de culpa e recomeços, me acompanha por aqui.

13/07/2026

Nem toda pessoa que quer emagrecer tem dismorfia corporal. Mas vale a pena conhecer esse assunto. 🤍

Mas é importante dizer uma coisa: ninguém deve se diagnosticar por vídeos da internet. O diagnóstico deve ser feito por um profissional capacitado, após uma avaliação individual.

E nem toda insatisfação com o corpo significa dismorfia corporal. Muitas pessoas apenas desenvolveram uma relação difícil com a comida, com o próprio corpo ou com o processo de emagrecimento.

Como nutricionista, eu posso ajudar a reconstruir essa relação com a alimentação e com o corpo. E, quando existe suspeita de um transtorno como a dismorfia corporal, o ideal é que esse cuidado seja feito em conjunto com outros profissionais, como psicólogo e psiquiatra, para que o tratamento seja completo. 💚

Me conta: você já tinha ouvido falar sobre dismorfia corporal?

03/07/2026

Você desejaria esse corpo se soubesse de toda a história por trás?

Se esse tipo de conteúdo faz sentido para você, me acompanha por aqui. Toda semana compartilho conteúdos sobre comportamento alimentar, emagrecimento e uma alimentação mais leve e possível na vida real. 🤍✨