25/06/2026
A dor nas costas após a academia geralmente ocorre por sobrecarga, má execução de exercícios ou fraqueza no core (abdômen e lombar). Pode ser uma dor muscular normal (que passa em até 3 dias) ou um sinal de alerta
Possíveis Causas
Má execução do movimento: Postura incorreta durante exercícios como agachamento ou levantamento terra sobrecarrega a coluna.
Falta de ativação do abdômen: Quando o core não está contraído, o corpo transfere a carga do movimento diretamente para a região lombar.
Excesso de carga: Treinar acima da capacidade técnica do corpo ou sem o fortalecimento prévio.
Falta de alongamento e mobilidade: Rigidez muscular pode comprometer os movimentos e predispor a lesões.
Consulte um ortopedista ou especialista em coluna imediatamente se a dor apresentar mais de 3 a 7 dias, Irradiar para os braços ou pernas, Causar "travamento" da coluna ou perda de força.
Dr. Gustavo Brianeze
CRM 4906-MT | RQE 2844