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Patricia Soares - Nutricionista

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Brasil
Cuiabá, MT
Patricia Soares - Nutricionista

Nutricionista formada pela Universidade Federal de Mato Grosso. Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultoria Nutricional -SP.

Atuo c/ praticantes de atividade física que buscam maximizar os parâmetros de saúde e estéticos e também na área de emagrecimento, c/ enfoque em doenças associadas, proporcionando o emagrecimento eficiente e saudável. Nutricionista da Clínica In pele (65) 3623- 3418 ou 8438-3980(Cuiabá - MT) e da academia Pró - Energy (Cuiabá - MT).

25/01/2022

Hoje tem live! 🤩🚀

E teremos uma convidada especial para um bate papo com a nutri.

Espero vocês as 20h 🤩

24/01/2022

Porque a escolha do nome ReprogrAME-SE nutri?

Reprogramar - necessidade de gerar uma mudança de mentalidade, de desconstruir informações erradas em torno do emagrecimento e ir em busca de construir um novo processo.

É entender que é preciso ter total clareza do que você quer e direcionar toda sua ação para esse objetivo.

É saber a importância de reforçar seus objetivos e manter sua empolgação sempre viva, afinal é preciso ser contínuo, é preciso ser constante!

Ser constante na:

👉🏼Alimentação
👉🏼Exercícios
👉🏼Decisões (diminuir o açúcar ou o álcool por exemplo)

Hoje no grupo estamos trabalhando um facilitador da constância, que é sentir prazer na alimentação ... afinal é mto mais fácil que algo seja duradouro quando se tem prazer no processo!

Você ja parou para pensar que fazer algo com prazer, seja na alimentação ou na escolha de um exercício, pode te fazer chegar mais longe?

23/01/2022

Hoje as 20h teremos live de aquecimento pro nosso desafio que começa amanhã!! 🤩

Lembrando que hoje é o último dia para se inscrever, vc vai ficar de fora??

Teremos 5 lives, desafios diários lançados no grupo, motivação e muita informação!

Para se inscrever clique no link da Bio 🚀

23/01/2022

O carboidrato esta sempre no meio das discussões sobre dieta: é proibido comer à noite? Precisa cortar de vez para emagrecer?
Mas será que seria essa a solução definitiva para o emagrecimento?
Antes de mais nada quero falar da importância do carboidrato, vamos entender o papel que ele tem na nossa alimentação?
O carboidrato é uma das principais fontes de energia do ser humano e mais do que nos fornecer energia, este nutriente também é essencial para a realização de várias funções metabólicas. O seu cérebro se nutre de glicose, assim como seus músculos e células.
A ausência desse nutriente, leva o organismo a buscar sobreviver procurando em suas reservas os nutrientes que estão faltando. Ou seja, alguma gordura vai de fato embora, mas músculos também. E perder massa magra não é bacana em termos de saúde!
Já disse que o nosso organismo em um período de escassez, tenta se adaptar aumentando o apetite e diminuindo o metabolismo, é por isso que 95% das pessoas que fazem esse tipo de restrição acabam engordando de novo.
Mas nutri, então o que funciona?
De acordo com a ciência e com a minha experiência, excluir não vai contribuir para o emagrecimento saudável e nem para uma boa relação com a comida.
Se você se alimentar exclusivamente de carboidratos, com certeza vai acumular gordura. Agora, se conseguir combinar uma alimentação variada ao longo do seu dia estará no caminho para chegar ao seu peso saudável.
Para te ajudar a entender mais sobre isso, estou lançando um desafio gratuito de 7 dias (ReprogrAME-SE), que terá início no dia 24 de janeiro.
Corre no link da Bio para participar.

21/01/2022

Sabe Por que?
Porque emagrecer envolve muito mais que fechar a boca e ir para academia!
Envolve também o aspecto metabólico, comportamental, contexto social, problemas emocionais, histórico familiar, fatores genéticos, meio ambiente e mais um milhão de fatores.
Restrições severas podem até fazer você perder peso rápido, porém te leva a um aumento de apetite (devido ao aumento na liberação do hormônio da fome e diminuição do hormônio da saciedade), além disso ela compromete seu metabolismo (seu corpo entra em estado de alerta por perceber que esta tendo privação de alimentos e consequentemente começa economizar no gasto de energia).
E dessa forma com a fome aumentada e o metabolismo comprometido o reganho de peso acontece, o famoso e temido efeito sanfona (afinal é difícil sustentar por muito tempo).
Buscar a mudança de hábitos é o melhor caminho, e com dicas práticas se torna mais simples do que parece.
Por isso, para ajudar pessoas que enfrentam esse desafio com a alimentação, eu criei o grupo reprogrAME-SE. São 7 dias dias junto comigo para te ajudar nesse caminho.
Vamos juntos? É só clicar no link que esta na minha Bio e ir em busca do seu emagrecimento.

20/01/2022

Muitas pessoas acreditam que, para perder peso, é necessário restringir a alimentação e deixar de comer seu alimento preferido. Assim, com receio de deixar de ingerir o que lhes traz prazer, elas acabam recorrendo a dietas radicais que prometem resultados rápidos, mas não proporcionam um emagrecimento eficiente e duradouro.
Quem nunca ficou obcecado por um chocolate por estar de dieta e, na hora que “se liberou”, comeu três vezes mais do que aguentaria normalmente?
A verdade é que você pode sim enxugar os quilinhos extras, sem passar vontade de comer seus alimentos preferidos... em alguns casos isso contribui até mesmo para diminuir a ansiedade em torno dos “alimentos proibidos”.
O seu corpo é reflexo do que você faz a maior parte do tempo, não precisa deixar de comer o que você gosta, adaptar a quantidade e frequência é o que vai fazer a diferença.
No dia 24/01, começa o meu grupo GRATUITO de emagrecimento: ReprogrAME-SE, para que você dê o start no seu emagrecimento em 2022.
Para se inscrever é só clicar no link da Bio.

18/01/2022

Se sente frustrado, por não conseguir emagrecer?
Sabemos que existem vários fatores que podem atrapalhar o progresso em um processo de emagrecimento.
Mas ja parou para pensar que a maneira que você lida com o processo faz toda diferença no resultado? Eu por exemplo sou perfeccionista, e depois que descobri que tinha isso como sabotador comecei a trabalhar em cima dele. Passe para o lado e me conta com qual perfil você se identifica?

17/01/2022

Ei Mulher!
Sabemos que 2021 foi um ano desafiador para todas nós, mas não podemos negar que ele nos ensinou muitas coisas!
Sei que muitas de vocês iniciaram o ano em busca de emagrecimento, e para te ajudar nessa missão, vamos fazer um desafio de 7 dias para alavancar o seu emagrecimento em 2022. E o melhor: totalmente gratuito!
Será uma semana comigo te mostrando como é emagrecer com saúde, sem loucuras, seguindo o meu método.
Quero muito que você dê início ao seu processo de emagrecimento e eu sei que no grupo você vai encontrar o que precisa para começar o ano cumprindo uma das suas metas para 2022.
Estou aqui por você! E eu sei que juntas vamos conseguir! 💪🏼
Para se inscrever, clique no link que está na minha Bio.
Nosso desafio começa no próximo dia 24 e vai até o dia 30/01/22.
Para você ter mais apoio e conseguir resultados extraordinários, faça com uma amiga, marque ela aqui.
Te espero lá! ❤️

06/12/2021

Uma dúvida muito comum é: como escolher um bom pão integral? 🤔
Por isso, trouxe alguns pontos importantes para se atentar no momento da escolha! Passe para o lado e ja deixe salvo para quando for comprar! 😉

14/10/2021

Não saber controlar a fome, é o que impede algumas pessoas de alcançarem seus objetivos. Identificar o motivo dessa fome
ao longo dia é o primeiro passo. Podemos pensar em algumas hipóteses como: esta em dieta
muito restritiva, não ingere proteínas adequadamente, não faz um café da manhã organizado, ou até mesmo não se organiza para o dia a dia.
Passe para o lado e veja algumas estratégias que podem ser utilizadas para evitar que isso aconteça.
Compartilhe e ajude alguém que sente essa dificuldade.

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