Psicologa Flávia Brum

27/04/2026

Em 2011, ela só ouvia Te Esperando…
Hoje, ela canta no show.
O tempo passa… mas algumas coisas f**am pra sempre 💜

24/02/2026

terapia não é alguém viver sua vida por você.
É aprender a assumir direção.

Ansiedade não some.
Mas quando você para de esperar que o mundo mude…
e começa a organizar o que depende de você…
a sensação de controle volta.

Saúde mental não é mágica.
É responsabilidade emocional sustentada.
E isso cansa.
Mas liberta.

20/02/2026

O problema não é sentir ansiedade.
O problema é tentar eliminá-la como se ela fosse um erro.

Ansiedade é ativação.
É energia antecipatória.
É o seu sistema dizendo: “tem algo importante aqui”.

Quando você luta contra ela, você gasta energia dobrada.
Quando você escuta, você ganha direção.

É aqui que a maioria se perde.

Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer o que precisa ser feito, mesmo com a ansiedade presente.

O que sustenta uma mudança real não é intensidade.
É repetição do básico.

Pequenas ações.
Pequena constância.
Pequena decisão diária.

A ansiedade pode virar sabotagem.
Ou pode virar combustível.

Depende da direção que você dá.

Eu não ensino a eliminar ansiedade.
Eu ensino a sustentar processos.

E isso muda tudo.

Se você está cansado de lutar contra sua própria mente, talvez esteja na hora de aprender a usá-la.

Comenta DIREÇÃO se você decidiu parar de brigar com a sua ansiedade.

12/02/2026

Eu não ensino as pessoas a se livrarem da ansiedade.
Eu ensino a usar.
A ansiedade não é o erro da sua vida.
Ela é sinal.
É energia.
É movimento.
O problema nunca foi sentir.
Foi não saber o que fazer com o que sente.
E quando você aprende a direcionar…
ela deixa de ser peso.
e vira força.
Você já tentou lutar contra a sua ansiedade?

10/02/2026

Isso não é descanso.

É o corpo pedindo limite antes de colapsar.

No feriado, não tente compensar tudo.

Escolha uma coisa que te regula — e sustente.

Descansar também é parar de se abandonar.

31/01/2026

Janeiro ainda não acabou.
E se você não fez suas metas do ano, ainda dá tempo — do jeito certo.

Um erro muito comum é criar metas que já nascem cansando.
Vagas demais, grandes demais ou desconectadas da vida real.
Resultado? Ansiedade, culpa e desistência precoce.

Por isso, gosto muito do conceito de meta SMART.
Não porque ele é “bonito”, mas porque ele organiza a mente.

✨ Vamos simplif**ar:

S — Específ**a
Meta precisa ser clara.
“Quero melhorar” não ajuda o cérebro.
Melhorar o quê, como e em qual área?

Clareza reduz ansiedade.

M — Mensurável
Se você não consegue medir, seu cérebro não entende progresso.
E quando não vê progresso, vem a frustração.
Quantas vezes? Quanto tempo? Com que frequência?

A — Atingível
Meta boa não é a mais difícil.
É a que cabe na sua rotina hoje.
Sonhar alto é ótimo.
Mas começar impossível só alimenta autocrítica.

R — Relevante
Essa meta precisa fazer sentido pra você.
Não pra comparação, não pra rede social, não pra expectativa dos outros.
Pergunta honesta: por que isso importa na minha vida agora?

T — Tempo definido
Meta sem prazo vira “qualquer dia”.
E “qualquer dia” nunca chega.
Coloque um tempo possível, flexível e humano.

Meta SMART não é rigidez.
É direção.

Quando a mente entende o caminho,
a ansiedade diminui
e a constância f**a mais possível.

Se quiser, salva esse post pra montar suas metas com calma.
E me conta aqui nos comentários:
👉 qual dessas letras você mais ignora quando define suas metas?

29/01/2026

Você não precisa eliminar a ansiedade.
Você precisa mudar a forma como responde a ela.
Aqui vão 3 dicas práticas pra lidar melhor no dia a dia

1️⃣ Regule o corpo antes de tentar “resolver a vida”
Quando a ansiedade sobe, sua mente quer pensar mais…

mas seu corpo está em alerta.
Então, antes de tomar decisão, discutir, trabalhar ou se cobrar:

respira mais lento (puxa o ar, solta mais devagar)
solta ombro/mandíbula
dá 60 segundos pro corpo baixar o volume

📌 Ansiedade alta + decisão rápida = arrependimento e exaustão.

2️⃣ Troque a pergunta “por que eu tô assim?” por “o que ativou isso?”
Ansiedade quase nunca é “do nada”.

Ela vem de gatilhos bem comuns e repetidos:

pressa
excesso de tarefa
medo de falhar
necessidade de agradar
comparação
falta de descanso

Em vez de se atacar, faz uma leitura simples: “O que eu estava pensando/fazendo 10 minutos antes?”

📌 Você não controla sentir, mas controla como você interpreta e responde.

3️⃣ Crie um “plano de continuidade” (não um plano perfeito)

O erro de quem vive ansioso é querer “resolver tudo” e manter 100%.

O antídoto é um plano mínimo, que você consegue fazer até em dia ruim:

“hoje eu faço 20%”
“hoje eu só não me abandono”
“hoje eu só mantenho o básico”

📌 Constância não nasce de motivação.

Nasce de um plano que cabe na vida real.
Ansiedade saudável impulsiona.
Ansiedade desregulada paralisa.

E isso se aprende — com prática e com consciência.
Se isso fez sentido pra você:

salva esse post pra reler num dia difícil e me diz aqui…
qual dessas 3 é a mais difícil pra você aplicar hoje?

07/02/2025

A volta de Neymar ao Santos não foi só um evento esportivo – foi um marco de resiliência, recomeço e reencontro com sua essência. ⚽🔥

E na sua vida? Quantas vezes você se afastou de si mesmo(a), se perdeu no meio da ansiedade, da sobrecarga emocional ou das dificuldades do dia a dia?

📌 3 Reflexões para te ajudar a voltar para si mesmo(a):

1️⃣ Relembre sua essência
Assim como Neymar sempre deixou claro que um dia voltaria, você também pode se reconectar com quem você realmente é. Quais são os seus valores? O que faz sentido para você?

2️⃣ Nem tudo sai como planejado – e tudo bem!
No jogo de volta, Neymar não fez gol, mas isso não apagou o impacto do momento. Na sua jornada, nem sempre você vai sentir que está “ganhando”, mas cada passo importa. O importante é continuar jogando!

3️⃣ Você pode ressignif**ar sua história
Neymar voltou com uma nova fase de sua carreira, mostrando amadurecimento. Você também pode reescrever sua relação com a ansiedade, transformando-a em uma aliada, e não em uma inimiga.

👉 Agora me conta: O que você precisa resgatar em você mesmo(a) hoje? Escreve aqui nos comentários!

24/01/2025

Hoje pessoal... Live com a querida Alexsandra Monteiro .alexsandra onde vamos falar sobre a ansiedade e decisões difíceis - como lidar com o medo de errar...

QUEM NUNCA PASSOU POR ISSO?

Pois bem, venha participar e entender um pouco mais e conhecer formar de lidar com esse medo que sentimos...

Aguardo vocês

20:00 (horário de Brasília)

18/01/2025

Mais uma live

Estarei com a dia 20/01 para falar sobre gestão de ansiedade no empreendedorismo

Aguardo vocês...

Segunda dia 20 as 20:20 (horário de Brasília)

15/01/2025