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Nem sempre é fácil entender o que estamos sentindo enquanto estamos vivendo aquilo. Às vezes, colocar no papel pode ser ...
25/09/2026

Nem sempre é fácil entender o que estamos sentindo enquanto estamos vivendo aquilo. Às vezes, colocar no papel pode ser o primeiro passo para organizar pensamentos e perceber padrões que, no meio da rotina, passam despercebidos.

A escrita pode ser uma ferramenta de autoconhecimento e ajudar a criar mais clareza sobre emoções, comportamentos e decisões.

Que tal reservar alguns minutos hoje para escrever sem julgamentos sobre o que está acontecendo dentro de você?

Aqui, sua história não é reduzida a um sintoma ou a uma sessão de 50 minutos.Na psicoterapia, unimos a TCC e a Teoria do...
17/09/2026

Aqui, sua história não é reduzida a um sintoma ou a uma sessão de 50 minutos.

Na psicoterapia, unimos a TCC e a Teoria dos Esquemas para compreender pensamentos, emoções, comportamentos e, principalmente, os padrões que podem estar se repetindo na sua vida e influenciando suas escolhas em diferentes áreas.

Falamos sobre ansiedade, autocobrança, limites, relacionamentos, trabalho, dinheiro, decisões e até sobre como sua vida profissional pode impactar sua saúde mental.

Terapia não é sobre eliminar desafios. É sobre desenvolver recursos para lidar com eles de forma mais consciente e sustentável.

Ela pode ser um espaço para desenvolver autoconhecimento, autorregulação e novas formas de lidar com os desafios, antes que você chegue ao seu limite.

Afinal, compreender o que você sente é importante. Mas entender por que você repete determinados padrões também é.

14/09/2026

Quando o trabalho começa a ocupar o espaço que antes era seu, é hora de prestar atenção.

A sobrecarga profissional não afeta apenas a produtividade. O estresse constante pode impactar o sono, a concentração, a memória, o humor e até a forma como nos relacionamos fora do ambiente de trabalho.

Mas talvez a pergunta mais importante seja: em que momento o trabalho deixou de fazer parte da sua vida e começou a ocupar a sua vida inteira?

Reconhecer esses sinais também é cuidar da sua saúde mental.

08/09/2026

⚠️ Antes de tudo, aqui vai uma observação importante:
Em uma crise de pânico, não é necessário tentar “fazer a pessoa parar de sentir”. O objetivo é oferecer segurança, reduzir estímulos e permanecer presente.

Se você percebeu que alguém está passando por uma crise de ansiedade ou pânico, existem outras formas de ajudar:

1. Pergunte antes de tocar
Evite abraçar, segurar ou conduzir a pessoa sem perguntar. Em uma crise, até um toque bem-intencionado pode aumentar o desconforto.

Experimente: “Posso ficar aqui com você?” ou “Você quer que eu te acompanhe?”

2. Diminua os estímulos
Se for possível, leve a pessoa para um lugar mais tranquilo, reduza barulho e evite várias pessoas fazendo perguntas ao mesmo tempo.

Às vezes, ajudar é simplesmente tornar o ambiente menos difícil de suportar.

3. Use frases curtas e concretas
Em vez de “você precisa se acalmar”, tente:
“Você está segura aqui.”
“Eu vou ficar com você.”
“Vamos fazer uma coisa de cada vez.”

Durante uma crise, explicações longas podem ser difíceis de acompanhar. Você não precisa ter a resposta perfeita.

Assim como você não é responsável por “curar” a crise de alguém. Seu papel pode ser simplesmente oferecer presença, segurança e ajudar essa pessoa a buscar o suporte necessário.

Se houver risco de a pessoa machucar a si mesma ou outra pessoa, procure ajuda de emergência imediatamente e não a deixe sozinha.

02/09/2026

Aqui vão 3 formas de perguntar se alguém está bem sem ser invasivo:

👉 Troque o “você está bem?” por uma pergunta mais aberta:
“Percebi que você está mais quieto ultimamente. Quer conversar?”

👉 Não pressione por uma resposta. Nem todo mundo consegue falar sobre o que está sentindo imediatamente. Mostre que você está disponível e respeite o tempo daquela pessoa.

👉 Se ela disser que não está bem, não tente resolver tudo sozinho. Escute sem julgamentos e incentive a busca por ajuda profissional. Se houver risco imediato, procure ajuda de emergência e não deixe a pessoa sozinha.

Cuidar da saúde mental também passa por saber perceber, perguntar e, principalmente, saber escutar!

Neste Setembro Amarelo, não espere um pedido de socorro para demonstrar que você está por perto. 💛

Compartilhe com o máximo de pessoas que você conhece pra conscientizar a importância em SABER AJUDAR.

28/08/2026

“Não demonstre suas emoções.”

Talvez esse seja um dos conselhos mais caros que você já recebeu.

Sentir uma emoção não é o problema. O problema pode estar em não conseguir reconhecê-la, expressá-la e regulá-la.

Quando você aprende a engolir a raiva, esconder a tristeza e fingir que está tudo bem, isso não significa que a emoção desapareceu.

E é aí que muitas pessoas entram no automático: acumulam tensão, ficam mais irritadas, ansiosas, se afastam, descontam em alguém ou simplesmente chegam ao fim do dia completamente exaustas.

A psicologia trabalha esse processo de diferentes formas. A TCC ajuda a identificar pensamentos e comportamentos envolvidos nas respostas emocionais; a Terapia do Esquema investiga padrões mais profundos que influenciam a forma como lidamos com nossas necessidades e emoções; e práticas como mindfulness e yoga podem favorecer presença e autorregulação.

27/08/2026

Será mesmo que as comprinhas terapêuticas não seja compulsão? 👀

Na psicologia, o dinheiro também fala sobre nossas emoções.

Às vezes, aquela planilha ou compra que parece “inofensiva” pode estar tentando aliviar ansiedade, tristeza, frustração, solidão ou até preencher um vazio momentâneo.

O problema não é comprar e controlar as finanças. O problema começa quando comprar se torna a única forma de se sentir no controle.

Vale a pena se perguntar: eu realmente preciso disso ou estou tentando aliviar algo que não cabe em uma sacola? 🛍️

Dinheiro, emoções e comportamento estão muito mais conectados do que imaginamos.

25/08/2026

Você já saiu de uma discussão sentindo culpa… mesmo tendo todos os motivos para estar magoado?

Esse sentimento pode ser chamado de sobrecarga empática; quando você consegue compreender tão profundamente o lado do outro que começa a diminuir, questionar ou até ignorar a própria dor.

Na psicologia, isso pode acontecer quando a empatia vem acompanhada de uma dificuldade em estabelecer limites emocionais.

Você entende o outro, justifica suas atitudes e, sem perceber, passa a carregar sentimentos que não são seus.

Do ponto de vista da neurociência, nosso cérebro é capaz de reconhecer e simular emocionalmente o que o outro sente.

Mas empatia saudável não significa absorver tudo.

Você pode compreender alguém e, ainda assim, dizer: “Isso me machucou.”

Entender o outro não exige abandonar a si mesmo.

Você se identifica com isso?

24/08/2026

Saúde emocional no trabalho também se constrói nas relações 🫂

Não é só sobre saber lidar com a própria ansiedade, pressão ou cobrança.

✔️ Perceba quando alguém ao seu lado está sobrecarregado
✔️ Ofereça ajuda sem transformar isso em fraqueza
✔️ Saiba ouvir antes de julgar

É entender que trabalhar em equipe não significa apenas dividir tarefas, e sim dividir responsabilidades.

Os ambientes de trabalho mais saudáveis não são aqueles onde ninguém tem problemas. São aqueles onde as pessoas não precisam enfrentar tudo sozinhas.

Empatia não diminui a performance: ela torna o trabalho mais humano e sustentável.

E quando o objetivo é prosperar sem adoecer, não tem como dar errado! 😉

21/08/2026

A respiração 4-4-8 pode ser uma aliada simples em momentos de pressão: inspire por 4 segundos, segure por 4 e expire lentamente por 8.

Esse ritmo ajuda a reduzir a ativação do sistema nervoso e pode favorecer uma resposta mais calma diante de situações estressantes.

Sabe aquela reunião difícil? Uma cobrança inesperada? Um prazo apertado?

Antes de responder no impulso, respire.

Seu corpo não precisa entrar em modo de alerta toda vez que o trabalho aperta, combinado?

Experimente aí e me conta se funcionou! 🧡

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Avenida República Argentina, 210/Sala 303
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