Dra. Ana Carolina Deitos

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Dra. Ana Carolina Deitos Médica geriatra, atuo com foco na promoção de um envelhecimento saudável e com qualidade.

Nosso corpo funciona por um relógio interno, e ele espera que a gente durma quando escurece. Quando esse horário é respe...
01/10/2026

Nosso corpo funciona por um relógio interno, e ele espera que a gente durma quando escurece.

Quando esse horário é respeitado, os hormônios trabalham a favor: a melatonina sobe, o cortisol desce, e o corpo entra naquele sono profundo em que ele realmente se repara.

Quando a gente empurra a hora de dormir, esse encaixe se desfaz. O cortisol, que deveria estar baixo, sobe e coloca o corpo em estado de alerta.

O hormônio do crescimento, responsável por boa parte da recuperação do corpo durante a noite, é liberado em menor quantidade.

E o resultado aparece no dia seguinte: cansaço que não passa, fome descontrolada e mais vontade de doce e carboidrato.

Repetido por meses e anos, esse desencontro cobra caro. Está associado a maior risco de obesidade, diabetes, doença cardíaca e também a um envelhecimento mais acelerado, inclusive do cérebro.

Compartilha esse post com quem dorme tarde todos os dias!

Dra. Ana Carolina Deitos
Médica Geriatra
CRM 3384 | RQE 26726

Você pode estar tomando o suplemento certo e mesmo assim não aproveitar quase nada dele.O horário e a companhia fazem to...
29/09/2026

Você pode estar tomando o suplemento certo e mesmo assim não aproveitar quase nada dele.

O horário e a companhia fazem toda a diferença. Alguns nutrientes precisam de gordura para serem absorvidos, outros brigam entre si quando tomados juntos, e há os que perdem efeito se forem tomados com café ou leite.

Isso importa ainda mais na terceira idade, quando o corpo já absorve menos nutrientes naturalmente. Tomar do jeito errado é, muitas vezes, jogar dinheiro e saúde fora.

Reuni aqui as orientações que mais repito no consultório. Lembrando sempre: nenhum suplemento deve ser tomado por conta própria, a indicação vem do exame e do seu médico.

Salve esse post e confira se você está tomando os seus do jeito certo!

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Passo meus dias ao lado de pessoas que já viveram muito. E se tem uma coisa que esse trabalho me deu, foram lições que n...
24/09/2026

Passo meus dias ao lado de pessoas que já viveram muito. E se tem uma coisa que esse trabalho me deu, foram lições que nenhuma faculdade seria capaz de ensinar. 🤍

Qual dessas lições fez mais sentido para você? Me conta nos comentários. 💬

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Hoje, 21 de setembro, é o Dia Mundial da Doença de Alzheimer. Uma data que existe para informar, conscientizar e combate...
21/09/2026

Hoje, 21 de setembro, é o Dia Mundial da Doença de Alzheimer. Uma data que existe para informar, conscientizar e combater o preconceito em torno de uma doença que já atinge milhões de pessoas. 🧠

E a melhor forma de combater o medo é com conhecimento. Por isso, reuni alguns fatos sobre o Alzheimer que surpreendem até quem acha que já sabe tudo sobre o assunto.

Compartilhe esse post para marcar essa data e informar mais pessoas!

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Conversas sobre Alzheimer são difíceis, e cheias de dúvidas que muita gente tem vergonha de fazer em voz alta.Reuni aqui...
17/09/2026

Conversas sobre Alzheimer são difíceis, e cheias de dúvidas que muita gente tem vergonha de fazer em voz alta.

Reuni aqui algumas das perguntas que mais escuto de familiares, com respostas diretas e acolhedoras.

Compartilhe com quem convive com alguém com Alzheimer. Pode responder uma dúvida que essa pessoa carrega há tempos. 🤍

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Quem cuida de alguém com Alzheimer conhece bem aqueles momentos de agitação: a pessoa f**a inquieta, ansiosa, às vezes a...
15/09/2026

Quem cuida de alguém com Alzheimer conhece bem aqueles momentos de agitação: a pessoa f**a inquieta, ansiosa, às vezes agressiva, e nem sempre a gente entende o motivo.

Na maioria das vezes, o gatilho está no ambiente e na forma como a gente se comunica, muito mais do que na doença em si.

Barulho demais, muita gente falando ao mesmo tempo, luz forte, ordens em excesso, mudanças bruscas na rotina… tudo isso sobrecarrega um cérebro que já está tendo dificuldade de processar o mundo ao redor.

E a boa notícia é justamente essa: se boa parte da agitação vem de fora, boa parte também pode ser evitada. Um ambiente mais calmo, uma rotina previsível, uma comunicação gentil e sem confronto fazem um bem enorme e reduzem esses episódios.

Cuidar de quem tem Alzheimer é, muitas vezes, aprender a ajustar o entorno para trazer mais segurança e menos estresse.

Salve esse post e compartilhe com quem cuida de alguém com Alzheimer. 🤍

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Um dos assuntos que mais gera dúvida no consultório é a falta de vitaminas e minerais na terceira idade. E não é à toa: ...
10/09/2026

Um dos assuntos que mais gera dúvida no consultório é a falta de vitaminas e minerais na terceira idade.

E não é à toa: com o envelhecimento, o corpo absorve menos nutrientes, mesmo em quem se alimenta bem. 🥗

Por isso, saber onde encontrar cada um deles é o primeiro passo para manter a disposição, a memória, os ossos e a imunidade em dia.

Reuni neste post as principais fontes de cada nutriente. Mas lembre-se: a reposição, quando necessária, deve sempre ser orientada pelo seu médico, com base nos seus sintomas e nos exames complementares.

Salve esse post para nunca mais esquecer! 🙏

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08/09/2026

Você sabe o que signif**am os números da sua pressão? A maioria das pessoas não sabe, e isso é mais perigoso do que parece. 🩺

Quando o resultado aparece como 12 por 8, por exemplo, são duas medidas diferentes sendo informadas.

A primeira, o 12, é a pressão sistólica, pressão no momento em que o coração se contrai e empurra o sangue para o corpo. É a força máxima que o sangue faz contra a parede das artérias.

A segunda, o 8, é a pressão diastólica, pressão que continua nas artérias enquanto o coração relaxa entre uma batida e outra. Mesmo em repouso, o sangue segue exercendo pressão nos vasos.

Muita gente só se preocupa quando a primeira sobe, mas ter a segunda alterada também aumenta o risco de infarto e AVC. Qualquer um dos dois valores fora do ideal já merece atenção.

E vale lembrar de uma coisa: uma medida isolada não fecha diagnóstico. A pressão varia ao longo do dia, sobe com estresse, com dor, com uma corrida até a farmácia.

Por isso o correto é medir em dias diferentes, em repouso, e levar essas anotações para o seu médico.

A hipertensão quase nunca dá sintoma. Ela vai forçando o coração e desgastando as artérias em silêncio, às vezes por anos. Quando os sintomas aparecem, o estrago já está feito.

Salve esse post para consultar sempre que medir sua pressão. E se os seus números estiverem fora do ideal, agenda uma consulta. 💚

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A maioria das pessoas acredita que o Alzheimer é só genética, e que se alguém da família teve, não há nada a fazer. Mas ...
05/09/2026

A maioria das pessoas acredita que o Alzheimer é só genética, e que se alguém da família teve, não há nada a fazer. Mas a ciência mostra o contrário!

Compartilhe esse post com quem carrega esse medo. Pode mudar a forma como essa pessoa cuida da própria saúde. 🤍

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Berinjela, alcachofra, cúrcuma, chá verde e linhaça são aliados naturais no controle do colesterol, com respaldo da ciên...
03/09/2026

Berinjela, alcachofra, cúrcuma, chá verde e linhaça são aliados naturais no controle do colesterol, com respaldo da ciência.

Nenhum deles substitui tratamento médico, e como toda planta também é remédio, o ideal é usar com orientação. Mas dentro de uma rotina saudável, são ótimos reforços. 🌿

Salve esse post para consultar sempre que precisar.

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