Dr. Leandro Woitas

Dr. Leandro Woitas Atendimentos em Curitiba, Ponta Grossa e Telêmaco Borba. CRM-PR 39.301

24/08/2026

Todo mundo colando sensor de glicose no braço sem ter diabetes. Mas a pergunta certa não é se ele é moderno. É se ele realmente vai ajudar você.

Em pessoas sem diabetes, a glicose naturalmente sobe depois das refeições. Isso faz parte da fisiologia. O problema começa quando cada pequena oscilação vira motivo de preocupação e a pessoa passa a interpretar qualquer pico como sinal de que algo está errado.

O sensor pode ser útil para observar padrões, entender como sono, alimentação, exercício e rotina influenciam a glicose e gerar informações interessantes quando existe um objetivo claro.

Mas sem contexto e sem orientação, ele também pode transformar uma resposta normal do organismo em ansiedade, restrição alimentar e medo desnecessário de determinados alimentos.

Tecnologia boa não é aquela que mostra mais números. É aquela que ajuda você a tomar decisões melhores.

Antes de monitorar tudo, vale entender o que realmente precisa ser monitorado.

Dr. Leandro Woitas | CRM 39301

19/08/2026

A nova geração está mudando a forma de consumir cafeína.

Uma pesquisa da Citi com 2.400 consumidores de energéticos nos Estados Unidos mostrou que, entre os entrevistados de 16 a 24 anos, 30,6% já apontam os energéticos como sua principal fonte de cafeína. O café ficou em 27,3%.

A mudança chama ainda mais atenção quando olhamos para o levantamento anterior: entre os mais jovens, os energéticos estavam em 20,6%, enquanto o café aparecia com 40,4%.

Isso não significa que energético seja necessariamente “pior” e café seja “melhor”. Mas existe uma diferença importante na forma como essas bebidas são consumidas e formuladas.

Quando falamos de cafeína, é preciso considerar a quantidade total ingerida ao longo do dia, somando café, energético, pré-treino e outras fontes. E os energéticos ainda podem trazer outros ingredientes na composição, como açúcar ou adoçantes, taurina, guaraná e vitaminas, dependendo da marca.

Por isso, uma lata ocasional é uma coisa. Transformar o energético na principal fonte diária de estímulo é outra conversa.

O dado da Citi não mostra apenas uma preferência por outra bebida. Ele revela uma mudança de comportamento entre os consumidores mais jovens que merece atenção.

E, antes de discutir se café ou energético é melhor, existe uma pergunta ainda mais importante: por que pessoas tão jovens estão buscando cada vez mais estímulo para conseguir acompanhar a própria rotina?

Dr. Leandro Woitas | CRM 39301

18/08/2026

Perder força depois dos 50 pode ser muito mais relevante para o seu futuro do que alguns quilos a mais na balança.

Com o passar dos anos, a perda de massa muscular e potência acontece de forma gradual. E o problema não aparece apenas no espelho: ele aparece na dificuldade para levantar, subir escadas, carregar peso, manter equilíbrio e realizar tarefas simples sem ajuda.

É essa reserva de força construída e preservada ao longo das décadas que ajuda a definir quanto de autonomia você terá mais adiante.

Menos força significa maior risco de quedas, fraturas e perda de independência. Por isso, depois dos 50, olhar apenas para o peso é olhar para uma parte pequena da história.

Treino de força, alimentação adequada e acompanhamento da composição corporal não são apenas estratégias estéticas. São investimento em autonomia.

O objetivo não é apenas chegar aos 80.

É chegar aos 80 conseguindo continuar vivendo a sua própria vida.

Dr. Leandro Woitas | CRM 39301

17/08/2026

Tem gente magra com mais gordura perigosa que muito obeso — a gordura está escondida onde nenhum espelho mostra.

É o chamado TOFI: magro por fora, gordo por dentro.

Mesmo com peso aparentemente normal, algumas pessoas acumulam gordura visceral ao redor de órgãos como fígado e intestino. E esse tipo de gordura é metabolicamente ativo: favorece inflamação de baixo grau, piora a ação da insulina e aumenta o risco de alterações metabólicas.

Por isso, estar magro não significa necessariamente estar metabolicamente saudável.

A balança mostra peso. O espelho mostra aparência. Mas nenhum dos dois revela sozinho como está a sua composição corporal por dentro.

Saúde metabólica precisa ser avaliada além do peso.

Dr. Leandro Woitas | CRM 39301

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