Psicóloga Rafaela Haddad

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CRP 08/30578

📚 Psicóloga Clínica
🧠 Em especialização na área de Saúde Mental na Infância e Adolescência
🍓 Comportamento Alimentar

📌 Membro filiada metodologia RAFCAL

📥 Agendamento por direct

30/07/2026

Você não é o problema. O jeito que tentaram te ensinar a emagrecer pode ser.

Durante muito tempo fizeram você acreditar que emagrecer dependia apenas de força de vontade, disciplina e controle.

Mas ninguém ensina a lidar com a ansiedade, o estresse, a frustração ou o cansaço. E, quando essas emoções aparecem, a comida acaba sendo usada como uma forma de aliviar o que está acontecendo por dentro.

Por isso, antes de tentar controlar o prato, vale a pena entender o que está levando você até ele.

Porque o emagrecimento que dura não acontece quando você aprende apenas a comer melhor.

Acontece quando você também aprende a cuidar da sua relação com a comida e com você mesma. 🤍

21/07/2026

“Eu estraguei tudo.”

Se essa frase passa pela sua cabeça depois de comer um doce, uma pizza ou qualquer alimento que você considera “proibido”, talvez o que esteja dificultando o seu emagrecimento não seja a comida.

Seja a culpa.

Porque a culpa faz você acreditar que um único alimento foi capaz de acabar com todo o seu esforço. E é justamente esse pensamento que transforma um pedaço em cinco, um deslize em um dia inteiro de exageros e um dia em uma semana.
Emagrecer não é sobre nunca sair do plano.

Quanto menos culpa você sente, menos a comida tem poder sobre você. 🤍

14/07/2026

A cultura da dieta te ensinou que você precisa merecer comida.

Eu quero te lembrar do contrário:

Você não precisa merecer o café da manhã.
Não precisa merecer o chocolate.
Não precisa merecer o jantar.

Você é um ser humano, não uma máquina que precisa conquistar o direito de comer.

E, ironicamente, quando você para de viver em guerra com a comida, é quando os resultados mais duradouros começam a aparecer. ❤️

Porque liberdade alimentar não é o oposto do emagrecimento.

É o oposto da culpa.

02/07/2026

Dá sim para aproveitar os jogos da Copa sem abandonar seus objetivos.

Você não precisa escolher entre viver e fazer dieta. Com equilíbrio e o plano alimentar correto, é possível curtir com os amigos e a família, comer coisas gostosas e continuar cuidando da sua saúde.

Porque resultado vem do que você faz na maior parte do tempo, não de um único jogo. 💚💛💙🤍

22/06/2026

E se o problema nunca tivesse sido a sua falta de disciplina?

Talvez você não esteja precisando de mais controle.

Talvez você esteja cansada.

Cansada de começar toda segunda-feira.
Cansada de contar calorias.
Cansada de sentir culpa quando come algo que gosta.
Cansada de viver entre o “agora vai” e o “estraguei tudo”.

Porque ninguém consegue viver em guerra com a comida para sempre.

E a verdade é que emagrecer não deveria exigir sofrimento, medo ou perfeição.

No consultório, eu vejo mulheres incríveis que passaram anos acreditando que precisavam aprender a se controlar, quando na verdade precisavam aprender a confiar em si mesmas novamente.

Você não precisa ser perfeita para ter resultados.

E talvez a paz com a comida seja exatamente o que está faltando para você conseguir o que tanto procura. ❤️

Me conta: você sente que vive recomeçando toda segunda-feira?

15/06/2026

Tem uma verdade sobre o Mounjaro que pouca gente fala:

Emagrecer não é a mesma coisa que fazer as pazes com a comida.

Porque é possível perder peso e continuar sentindo culpa quando come um doce, medo de engordar e viver no 8 ou 80.

No consultório, eu vejo todos os dias que o objetivo não é apenas emagrecer.

É ter resultados sem viver em guerra com a comida. ❤️

✨ Porque perder peso é importante. Mas ter paz com a alimentação também.

Você sente que a sua maior dificuldade hoje é o peso ou a sua relação com a comida?

11/06/2026

E se o problema nunca tivesse sido a sua falta de força de vontade?

Talvez seja por isso que, quanto mais você tenta controlar, mais parece que a comida toma conta dos seus pensamentos.

Porque restrição não traz paz.

Ela traz culpa.
Obsessão.
E a sensação de estar sempre recomeçando.

Você não é fraca.
Você não é sem disciplina.

Você só não foi feita para viver em guerra com a comida.

E talvez a resposta não seja aprender a se controlar mais.

Mas, finalmente, aprender a se relacionar melhor com a alimentação. ❤️

✨ Quanto mais paz, menos obsessão.

24/01/2026

Não é sorte.
É disciplina quando ninguém vê.
É rotina, escolha e repetição.

Treino, cardio, alimentação, água, sono.
Todo dia.

Genética influencia, sim.
Mas o que transforma é o que você faz consistentemente.

E você, o que tem repetido e alimentado todos os dias?

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Alameda Cabral 533
Curitiba, PR
80410064

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