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Psicóloga Jemima Magalhães

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13/12/2022

Beeeem vindo!! ✨

08/09/2020

BURNOUT‼️

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional resultante de situação de trabalho desgastante, onde a principal causa é justamente o excesso de trabalho.

Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sobre pressão, entre eles podemos citar os médicos, enfermeiros, policiais e professores.

Os sintomas mais comuns são exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Mas podemos encontrar outros como: sentimentos de fracasso e insegurança, negatividade constante, sentimento de derrota ou desesperança, sentimento de incompetência, isolamento, insônia, alterações no apetite, dores de cabeça frequentes, pressão alta, dores musculares, alterações repentinas de humor, entre outros.

Podemos identificar que um colega de trabalho está passando por problemas de esgotamento profissional através das mudanças de humor dele. Se ele anda mais estressado no ambiente de trabalho e se está exagerando no uso de estimulantes como o café, por exemplo.
Pessoas próximas podem perceber quando está havendo o consumo excessivo de álcool com a intenção de “relaxar”, muito comum na síndrome de Burnout.

Esta síndrome pode desenvolver um estado de depressão profunda e por essa razão é extremamente importante procurar apoio profissional assim que perceber qualquer um dos sintomas citados ou um conjunto deles.

Algumas pessoas acreditam que tais sintomas possam ser passageiros e não procuram um atendimento profissional, e pode ser que de fato sejam sintomas passageiros ou então que a pessoa está com Síndrome de Burnout. A melhor forma de saber é passar por uma avaliação com um profissional da área de saúde.

Existem diversas formas de prevenir o Burnout: Fazer atividades físicas regulares, não se automedicar, descansar adequadamente, ou seja, ter uma boa noite de sono, estar com pessoas que você gosta sempre que possível e fazer atividades que lhe dão prazer.

Tudo é uma questão de equilíbrio entre o trabalho, a família, os amigos, a vida social, as atividades físicas, o descanso e o lazer.

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✨Psicóloga Jemima Magalhães
CRP 08/31873

29/08/2020

🌻

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✨Psicóloga Jemima Magalhães
CRP08/31873

27/08/2020

Dia 27 de Agosto Dia do Psicólogo(a)❣️

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✨Psicóloga Jemima Magalhães
CRP 08/31873

19/08/2020

📌”Eu não concordo com você, mas respeito sua opinião!”

Durante a vida adquirimos bagagem para interpretar o mundo à nossa volta e nossas opiniões são resultados direto das percepções que alcançamos, das experiências que temos, dos nossos valores, das nossas crenças e interpretações que fazemos de tudo ao nosso redor.

Ninguém é dono da verdade, as pessoas podem ter opiniões diferentes umas das outras e está tudo bem.

Respeitar as opiniões alheias não significa concordar com elas, significa que você compreende que existe uma diversidade, que você aceita que existam diferentes formas de pensamento, ideologias e costumes e que o fato de serem diferentes dos seus não é uma afronta, não fere você.

Dialogar com respeito sobre opiniões divergentes pode ser enriquecedor, podemos aprender muito com a forma do outro de ver o mundo. E se tal diálogo fizer com que mude de opinião, não há problemas. Somos seres em constante aprendizado e podemos tranquilamente mudar de opinião sobre determinados assuntos.

✨Psicóloga Jemima Magalhães.
CRP 08/31873

23/07/2020

♦️Como está sua saúde mental em tempos de isolamento social?

Estamos há alguns meses vivendo uma situação de Pandemia que tem mudado ao extremo nossas rotinas. Apertos de mão, abraços, beijos no rosto, gestos que costumávamos usar frequentemente foram substituídos por acenos a distância. A máscara passou a ser um acessório indispensável e obrigatório fora de casa. Os meios de comunicação trazem um turbilhão de informações que assustam. Reuniões entre amigos ou familiares já não são mais possíveis, pois é necessário evitar aglomerações para conter a contaminação e proteger a nós mesmos e a quem amamos.
Com essa mudança brusca de rotina e esses momentos de incertezas sobre o futuro, é comum que pessoas se sintam ansiosas, tristes, angustiadas, com medo, mas é possível realizar atividades que aliviem esses sintomas e melhorem a saúde mental enquanto passamos por esse período.

✅Crie uma rotina para você, pois ter dias mais estruturados pode lhe dar uma sensação maior de controle do que está vivendo.

✅Foque no que pode ser feito agora, e não no que está fora de seu controle. Tentar pensar muito no futuro pode fazer com que aumente a ansiedade.

✅Faça exercícios em casa para cuidar da saúde física que é muito importante e necessária para uma boa saúde mental.

✅Para quem gosta de ler, pegue aquele livro que está guardado, retome aquela leitura que foi deixada pela metade, conheça novos autores, novos universos através dos livros.

✅Se aventure na cozinha, tente uma receita nova.

✅Assista a filmes, pode até ser aqueles que já assistiu várias vezes, mas que você adora.

✅Utilize a internet a seu favor, fale com quem está longe para amenizar a saudade, faça cursos online gratuitos que estão sendo ofertados por diversas instituições como, por exemplo, Harvard. Pesquise sobre curiosidades que você sempre teve e nunca dedicou um tempo a descobrir.

✅E se você se sentir confortável pode realizar terapia Online, que é uma modalidade de atendimento Psicológico permitido pelo Conselho Federal de Psicologia.

Vamos passar por esse momento juntos!

✨Psicóloga Jemima Magalhães
CRP 08/31873

Foto: Amarildo

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