11/12/2025
Você não aguenta mais pessoas te recomendando fazer academia? Hoje vamos te falar algo muito importante, mas pouco dito sobre atividade física.
Felizmente não é apenas um tipo de atividade física que gera efeitos positivos para a saúde mental. Isso significa que você pode buscar aquela que seja mais interessante para você.
Outro ponto que costuma dificultar é a acessibilidade, pois muitas pessoas não têm tempo, dinheiro ou meios para realizar determinadas atividades. Saiba que exercícios em casa ou na rua, que tendem a ser mais baratos e acessíveis, também são muito válidos.
Alongamentos, caminhadas ou corridas na rua, pular corda, futebol no parque, etc. Tudo é válido para melhorar a ansiedade. O importante é não ficar parado.
Referências:
Recomendações Da OMS Para Atividade Física E Comportamento Sedentário. Organização Mundial Da Saúde, Genebra, 2020.
LEAHY, R. L. Livre de Ansiedade ,1ed. Porto Alegre: ArtMed, 2011.
