Ellen Forest Psicóloga

Ellen Forest Psicóloga 💚 Te ajudo a vencer a ansiedade para uma vida mais leve.
🧠 Terapia Cognitivo Comportamental

24/08/2026

Todo mundo gosta de você quando você faz tudo… e ninguém gosta quando você impõe limites. 😬 Ellen Forest | Psicóloga Ansiedade

24/08/2026

Talvez você tenha aprendido a chamar de responsabilidade aquilo que, na verdade, é uma dificuldade de tolerar o desconforto de deixar algo pra depois.

Nem tudo precisa de uma resposta agora. Nem todo problema precisa ser resolvido hoje. Nem toda pessoa precisa estar bem com você imediatamente.

Às vezes, aprender a desacelerar também é aprender a tolerar que algumas coisas podem esperar.

Se você se identificou, me segue aqui Ellen Forest | Psicóloga Ansiedade

21/08/2026

13 Sinais que merecem atenção:

1. Cansaço constante, onde o descanso nunca é suficiente.

2. Adiar tarefas simples porque até o menor esforço parece pesado demais.

3. Passar horas no celular sem realmente prestar atenção em nada.

4. Afastar-se das pessoas sem conseguir explicar exatamente o motivo.

5. Sorrir e conversar normalmente, mas sentir um vazio quando f**a só.

6. Deixar mensagens sem responder por falta de energia para interagir.

7. Perder o interesse por coisas que antes trazem entusiasmo.

8. Dormir demais ou ter dificuldade para dormir, mesmo exausto.

9. Dificuldade para tomar decisões simples do dia a dia.

10. Evitar fazer planos por não conseguir imaginar sentimentos bons.

11. Culpa frequente por não estar conseguindo “dar conta” como antes.

12. Chorar por motivos pequenos ou não conseguir chorar, mesmo querendo.

13. Fazer um esforço enorme para parecer bem e terminar o dia esgotado.

A depressão nem sempre se apresenta da forma que imaginamos. Muitas vezes ela aparece em comportamentos que parecem preguiça, desinteresse ou falta de vontade quando, na verdade, existe um sofrimento silencioso e muito intenso por trás.

Você já percebeu algum desses sinais em você ou em alguém próximo?

20/08/2026

Quando os sintomas físicos reaparecem, é fácil pensar que tudo voltou à estaca zero.

Mas o corpo não está te punindo; ele está sinalizando que o seu limite foi atingido. Em vez de lutar contra a exaustão ou se isolar em silêncio, olhe para esses sinais como um pedido de pausa e cuidado.

Você não precisa resolver tudo de uma vez. Qual é o único passo simples que você pode dar por você hoje?

19/08/2026

Pensei um pouco antes de dizer: “O seu corpo aprendeu a encarar a paz como uma ameaça.” Ela chorou, e ali tudo fez sentido.

Muita gente vive com um alarme interno que nunca desliga. Quando você passa muito tempo em ambientes instáveis, seu sistema nervoso entende que estar em alerta é a única forma de se proteger.

O problema é que o perigo passa, mas o corpo continua em guarda. É por isso que, mesmo em segurança, surgem estes sinais:

1. Culpa ao descansar: A sensação constante de que você deveria estar produzindo.
2. Medo do silêncio: A mente esperando a próxima bomba cair.
3. Receio de ser feliz: A ideia de que “está bom demais para ser verdade”.
4. Tentativa de controle: Criar cenários ruins antes que eles aconteçam.

A boa notícia? O cérebro aprende. Com o acompanhamento certo, é possível ensinar seu corpo a baixar a guarda e finalmente entender que hoje é seguro relaxar.

18/08/2026

Faça terapia, tome seu remédio, mas entenda: nenhum tratamento funciona se você continua no ambiente que te adoece.

Não dá para tratar o cansaço ultrapassando todos os limites, nem buscar equilíbrio em relações que sugam sua energia.

Às vezes, curar-se não é aprender a aguentar mais… é ter a coragem de sair do que machuca.

A cura exige ambiente, limite e escolha. ✨
📌 Encaminhe para alguém que precisa ler isso hoje.

17/08/2026

Não olhe só para o sintoma de ansiedade! Ellen Forest | Psicóloga Ansiedade

14/08/2026

Eu: “Amanhã o dia vai ser leve, vou fazer tudo no meu tempo e com calma.” O meu cérebro no segundo seguinte: 🤡

A verdade é que a gente passa tanto tempo resolvendo problemas e apagando incêndios que, quando o dia promete ser tranquilo, o cérebro acha estranho. Ele entra em modo de busca e começa a fabricar preocupações só para ter o que “resolver”.

Quem aí sente que precisa ensinar o próprio cérebro a desacelerar? 🙋‍♀️

14/08/2026

A necessidade de ser “agradável” a qualquer custo costuma ser uma armadilha silenciosa.

Quando você se esforça para poupar alguém que ultrapassou seus limites, a mensagem que você passa para si mesma é que o bem-estar do outro importa mais do que o seu.

Permita-se quebrar a expectativa de perfeição social.

1. Você pode dizer que não gostou de um comentário.
2. Você pode decidir não rir de uma piada sem graça.
3. Você pode simplesmente se afastar de uma dinâmica que te desgasta.

Expressar um limite não é ser agressiva; é ser honesta com o que você sente e tolera. Quando você para de poupar quem invade seu espaço, você finalmente começa a poupar sua própria energia.

Já passou por uma situação onde preferiu engoli a seco para não parecer “desagradável”? 👇

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