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Psicoterapeuta Cristina Cayet

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Brasil
Curitiba, PR
Psicoterapeuta Cristina Cayet

Minha missão é te ajudar no controle da ansiedade, depressão, stress, insônia. Atendimento presencial ou online.

26/08/2026

Quantas vezes você já disse “sim” enquanto, por dentro, tudo em você queria dizer “não”?

“Eu não queria ir, mas fui.”
“Eu estava cansada, mas aceitei.”
“Eu não concordava, mas fiquei quieta.”
“Eu não podia ajudar, mas não consegui recusar.”
E depois vem aquela sensação:
“Por que eu fiz isso comigo?”

Muitas vezes, não é falta de vontade de se posicionar.

É medo do que pode acontecer quando você se posiciona.

Medo de decepcionar.
De parecer egoísta.
De gerar conflito.
De ser rejeitada.
Ou até de deixar de ser aquela pessoa que todos podem contar.

Mas existe uma coisa importante:
você não precisa se abandonar para continuar sendo uma pessoa que se importa.

Dizer “não” pode gerar desconforto principalmente quando você está acostumado a agradar.

Mas sentir culpa depois de colocar um limite não signif**a que você fez algo errado.

Às vezes, signif**a apenas que você está aprendendo a se escolher também.

E você? O que mais pesa quando pensa em dizer “não”: a culpa, o medo de decepcionar ou o medo de ser julgada?

21/08/2026

Se você pudesse voltar no tempo, faria tudo diferente?

Talvez sim.

Talvez hoje você tenha mais consciência, maturidade ou recursos emocionais do que tinha naquela época.

Mas você não pode voltar para aquele momento.

Pode, porém, olhar para ele de outra maneira.

Reconhecer o que fez.

Assumir sua responsabilidade.

Aprender com o erro.

E parar de usar o passado como uma forma de se punir diariamente.

Você não precisa esquecer o que aconteceu para se perdoar.

Precisa compreender, aprender e permitir que aquela experiência contribua para quem você está se tornando.

Qual erro do seu passado você ainda usa para se definir hoje?

14/08/2026

Você pode saber o que precisa fazer e, ainda assim, continuar fazendo o contrário.

Saber que precisa se organizar não signif**a conseguir se organizar.

Saber que precisa colocar limites não signif**a conseguir dizer “não”.

Saber que procrastinar está te prejudicando não signif**a conseguir parar.

E isso não signif**a necessariamente falta de vontade.

Às vezes, existe algo por trás desse comportamento que você ainda não conseguiu compreender.

Por isso, talvez a pergunta não seja mais:

“O que eu preciso saber?”

Mas:

“O que está acontecendo comigo que me impede de colocar em prática aquilo que eu já sei?”

É nesse espaço entre saber e conseguir fazer que muitas mudanças importantes começam.

A terapia pode ajudar justamente nesse processo: olhar para seus padrões, compreender seus pensamentos e emoções e construir novas formas de responder às situações.

Porque informação pode ampliar sua consciência.

Mas consciência, quando colocada em prática, pode transformar a sua vida.

E você? Existe alguma coisa que sabe que precisa mudar, mas continua repetindo?

12/08/2026

Você já percebeu que dizer “eu preciso economizar” não é suficiente?

Quando a meta é vaga, f**a muito fácil adiar, gastar no impulso e pensar:
“Mês que vem eu me organizo.”

O problema é que, sem uma direção clara, o dinheiro vai sendo consumido pelas pequenas escolhas do dia a dia.

Por isso, antes de se cobrar por gastar menos, talvez seja importante responder:

Eu sei exatamente o que quero construir com o meu dinheiro?

Porque quando você tem um objetivo claro, cada escolha começa a ganhar um signif**ado diferente.

Não é simplesmente:
“Não vou comprar.”

Passa a ser:
“Prefiro não gastar com isso porque tenho algo mais importante para alcançar.”

E existe uma diferença enorme entre se privar e escolher conscientemente.

Uma meta precisa sair da cabeça e chegar ao comportamento: ter um valor, um prazo, um motivo e pequenas ações que você consiga acompanhar.

Afinal, querer mudar sua vida financeira sem mudar os comportamentos que sustentam essa realidade é continuar esperando um resultado diferente fazendo as mesmas escolhas.

Se você tivesse que escolher uma única meta financeira para os próximos meses, qual seria?

07/08/2026

Você já percebeu que toda escolha que faz durante o dia diz um pouco sobre quem você está se tornando?

Quando pensamos em mudar, normalmente focamos apenas no resultado:
“Quero emagrecer.”
“Quero ler mais.”
“Quero parar de procrastinar.”

Mas a verdadeira mudança começa quando você muda a pergunta.

Em vez de pensar apenas no objetivo, experimente perguntar:

“O que a pessoa que eu quero me tornar faria nessa situação?”

Essa pergunta muda a forma como você decide.

Porque cada pequena escolha é um voto para a sua identidade.

Você não se torna uma pessoa organizada quando organiza a casa uma única vez.

Você se torna organizada quando, repetidamente, faz escolhas compatíveis com essa identidade.

O mesmo vale para alguém disciplinado, saudável, gentil ou comprometido.

Não espere a mudança acontecer para agir diferente.

Aja, hoje, como a pessoa que você deseja se tornar.

São as pequenas escolhas, repetidas ao longo do tempo, que transformam resultados em identidade.

Agora eu quero saber: qual é a identidade que você está fortalecendo com as escolhas que faz todos os dias?

05/08/2026

Você já percebeu como conversa consigo mesmo quando erra?

Muitas pessoas acreditam que autoestima é se sentir confiante o tempo todo.

Mas, na prática, ela é construída nas pequenas escolhas que fazemos diariamente.

É na forma como você reage aos seus erros.

É na maneira como se trata quando algo não sai como esperava.

É na capacidade de reconhecer seus avanços, em vez de olhar apenas para aquilo que ainda falta.

A autoestima não cresce quando você se torna perfeito.

Ela cresce quando você deixa de ser o seu maior crítico e passa a ser o seu maior aliado.

Lembre-se: ninguém evolui sendo alimentado apenas pela culpa.

O crescimento acontece quando existe consciência, aprendizado e gentileza consigo mesmo.

Hoje eu quero te fazer uma pergunta:

Como você tem tratado a pessoa com quem mais convive durante toda a vida: você mesmo?

Talvez fortalecer a autoestima não seja sobre se tornar alguém diferente, mas sobre aprender a olhar para si com mais respeito e menos julgamento.

31/07/2026

Quantas vezes você já sofreu por algo que nem tinha acontecido ainda?

Uma mensagem diferente.

Um olhar que você interpretou como estranho.

Um “precisamos conversar”.

Uma pessoa mais quieta.

O fato acontece em segundos.

Mas a nossa mente pode passar horas construindo uma história sobre ele.

E o mais curioso é que, muitas vezes, começamos a sentir emoções reais diante de uma situação que ainda nem sabemos se é real.

O problema não é pensar em possibilidades.

O problema é transformar uma possibilidade em certeza.

“Ele está bravo comigo.”

“Fiz alguma coisa errada.”

“Vai acontecer algo ruim.”

Será?

Antes de acreditar na primeira conclusão que sua mente apresenta, experimente voltar para três perguntas:

O que eu sei de fato?
O que estou apenas supondo?
Que outra explicação também poderia existir?

Essa pequena pausa pode evitar muitas preocupações desnecessárias.

Você não controla tudo o que acontece.

Mas pode aprender a não transformar toda dúvida em ameaça.

Quantas vezes a sua mente já te fez sofrer por antecipação?

29/07/2026

Nem tudo o que te machucou precisava acontecer para você se tornar quem é.

Algumas experiências simplesmente doem.
Algumas decepcionam.
Algumas deixam marcas.

E não precisamos romantizar isso.

Mas existe uma pergunta que pode mudar a forma como você olha para aquilo que viveu:

“O que essa experiência está me ensinando sobre mim?”

Talvez uma relação difícil tenha mostrado que você precisa aprender a colocar limites.

Talvez uma crítica tenha revelado o quanto ainda depende da aprovação dos outros.

Talvez uma fase de sobrecarga tenha mostrado que você precisa aprender a dizer não, priorizar e pedir ajuda.

Talvez um erro tenha colocado diante de você uma habilidade que ainda precisava desenvolver.

Isso é transformação.

Não é apagar o que aconteceu.
Não é fingir que não doeu.
É não permitir que a experiência termine apenas na dor.

A pérola não muda o fato de que houve um incômodo. Ela representa aquilo que foi construído a partir dele.

E talvez seja essa a reflexão:

Você não escolhe tudo o que encontra pelo caminho.
Mas pode escolher o que fará com aquilo que encontrou.

Olhe para algo que tem te incomodado ultimamente e pergunte:

“O que essa situação está me convidando a aprender ou desenvolver em mim?”

Talvez a resposta seja o começo de algo novo.

24/07/2026

Você já tentou de tudo para diminuir a ansiedade... mas já parou para pensar no que ela pode estar tentando comunicar?

Nem sempre a ansiedade é o problema.

Muitas vezes, ela é um sinal de que alguma área da sua vida precisa de atenção.

Talvez exista uma conversa que você vem adiando.

Uma decisão importante que nunca é tomada.

Uma rotina tão desorganizada que seu cérebro vive em estado de alerta.

Preocupações financeiras que tiram o seu sono.

Ou emoções que você tenta esconder, mas que continuam encontrando um jeito de aparecer.

O nosso corpo costuma dar sinais quando algo não vai bem. A ansiedade pode ser um deles.

Isso não signif**a que devemos ignorá-la ou simplesmente aprender a conviver com ela. Signif**a que vale a pena investigar o que está por trás dela.

E um ponto importante: neste vídeo estou falando da ansiedade como uma emoção humana, que todos nós sentimos em diferentes momentos da vida. Quando ela é intensa, persistente ou começa a comprometer sua rotina, é fundamental buscar uma avaliação profissional.

Em vez de perguntar apenas:

“Como faço para acabar com a ansiedade?”

Experimente perguntar:

“O que ela está tentando me mostrar sobre a forma como estou vivendo hoje?”

Às vezes, essa pergunta abre caminhos que nenhuma tentativa de “controlar” a ansiedade conseguiria abrir.

Qual área da sua vida você sente que está pedindo mais atenção neste momento?

22/07/2026

Você já percebeu que, no começo, quase todo objetivo parece empolgante?

Você compra o livro.

Começa a academia.

Faz um planejamento.

Organiza a rotina.

E por alguns dias tudo flui.

Mas, aos poucos, o entusiasmo diminui. O hábito começa a exigir esforço e a procrastinação aparece.

Nesse momento, muita gente conclui:
“Eu não tenho disciplina.”
Mas talvez essa não seja a verdadeira causa.

Quando olhamos apenas para o esforço, qualquer hábito parece pesado.

O problema é que o nosso cérebro tende a dar mais atenção ao desconforto de hoje do que aos benefícios que virão no futuro.

Por isso, sempre que sentir vontade de desistir, faça uma pausa e pergunte:
Por que eu comecei?

Qual é o resultado que esse hábito pode construir na minha vida?

Porque ninguém acorda motivado todos os dias.

Mas quando você se reconecta com o signif**ado daquilo que está fazendo, f**a muito mais fácil continuar, mesmo quando a motivação desaparece.

Lembre-se:
Você não está apenas lendo um livro.
Está construindo conhecimento.

Você não está apenas treinando.
Está cuidando da sua saúde.

Você não está apenas estudando.
Está criando oportunidades para a pessoa que deseja se tornar.

Os hábitos parecem pequenos no presente.

Mas são eles que constroem o seu futuro.

Me conta: qual hábito vale a pena continuar, mesmo que os resultados ainda não tenham aparecido?

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