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Psicoterapeuta Cristina Cayet

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Brasil
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Psicoterapeuta Cristina Cayet

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Minha missão é te ajudar no controle da ansiedade, depressão, stress, insônia. Atendimento presencial ou online.

25/09/2026

Nem toda compra por impulso começa com a vontade de ter alguma coisa.

Às vezes, começa com um “eu mereço”, um dia difícil, uma ansiedade, um tédio ou simplesmente a necessidade de sentir alguma coisa boa naquele momento.

E comprar pode funcionar: traz prazer e alívio.

Só que por pouco tempo.

Por isso, antes de se perguntar “por que eu não consigo me controlar?”, talvez seja mais interessante perguntar:
“O que eu estava sentindo antes de querer comprar?”
Entender o que está por trás do comportamento pode ser o primeiro passo para fazer escolhas diferentes.
E você? Já percebeu se algumas compras aparecem justamente quando você não está se sentindo bem?

23/09/2026

Nem todo progresso é visível imediatamente.

Às vezes, você está fazendo pequenas mudanças, repetindo um comportamento, tentando construir um hábito… e parece que nada está acontecendo.

É nesse momento que surge a vontade de desistir.

Mas mudança não acontece necessariamente no ritmo que conseguimos perceber.

Existe um período em que você está construindo antes de começar a enxergar.

Por isso, talvez você não precise fazer uma mudança enorme hoje.

Talvez precise apenas perguntar:
“Qual é o 1% melhor que eu posso fazer hoje?”

Pequeno não significa insignificante.

O que você repete hoje pode se tornar o resultado que você verá amanhã.

Inspirado em Hábitos Atômicos, de James Clear.

18/09/2026

Às vezes, o problema não é que você não sabe o que precisa fazer.

Você sabe que precisa descansar.
Sabe que precisa desacelerar.
Sabe que precisa cuidar melhor de si.

Mas, na prática, você continua se deixando para depois.

Autocuidado também é perceber quando você está exigindo mais de si do que consegue sustentar.

Não precisa transformar sua rotina inteira. Comece observando:

O que eu estou precisando e continuo adiando?

Comece nesse ponto.

16/09/2026

Você já tentou resolver um problema no calor do momento e depois percebeu que poderia ter lidado com aquilo de outra forma?

Quando estamos tomados pela emoção, nem sempre conseguimos enxergar a situação com clareza.

Podemos reagir antes de compreender, interpretar antes de verificar e decidir antes de pensar.

Dar um tempo não significa ignorar o problema.

Significa permitir que a emoção diminua para que você consiga olhar para a situação com mais clareza.

Às vezes, não agir imediatamente também é uma escolha.

E você: costuma precisar resolver tudo na hora ou consegue esperar para pensar melhor?

11/09/2026

Quando você precisa medir cada palavra, cada atitude e até o seu jeito de ser para evitar a reação do outro, alguma coisa merece ser olhada com atenção.

Uma relação saudável não significa ausência de conflitos. Mas existe espaço para diálogo, respeito, segurança e possibilidade de você ser quem é sem viver em constante vigilância.

E talvez uma das perguntas mais importantes seja:
“Como eu tenho me sentido nessa relação?”
Porque, às vezes, ficamos tão preocupados em entender o comportamento do outro que esquecemos de olhar para aquilo que está acontecendo dentro de nós.

04/09/2026

Autoconfiança não aparece de uma hora para outra.
Ela é construída na relação que você estabelece com você mesma.

Quando você diz que vai fazer algo e, sempre que possível, cumpre o que combinou, você começa a criar uma história de confiança consigo.

E quando não conseguir cumprir?
Em vez de se atacar, reavalie, ajuste e seja honesta sobre o que realmente consegue fazer.

Talvez confiar mais em si mesma comece por uma pergunta simples:

“Eu tenho cumprido aquilo que prometo para mim?”

02/09/2026

Você não precisa deixar de pensar no passado ou no futuro para viver o presente.

O que pode fazer diferença é perceber onde sua atenção está e escolher, conscientemente, voltar para o momento que está acontecendo agora.

Quantas vezes você está fazendo uma coisa, mas sua mente está em outra?

Mindfulness é também esse treino: perceber, sem julgamento, para onde sua mente foi e trazê-la de volta.

Porque estar presente não significa ter a mente vazia.
Significa estar consciente de onde ela está.

E você, tem conseguido estar presente ou percebe que sua mente está sempre alguns passos à frente?

28/08/2026

Nem sempre o que você precisa quando está diante de um problema é de uma resposta imediata.

Às vezes, você precisa parar. Respirar. Entender.

Quando estamos tomados pela raiva, pelo medo, pela ansiedade ou pela frustração, é muito fácil querer resolver tudo de uma vez.

Mandar aquela mensagem.

Tomar aquela decisão.

Falar o que está pensando.

Desistir de alguma coisa.

Mas agir rápido não significa agir bem.

Antes de perguntar “O que eu faço?”, experimente perguntar:

“O que realmente está acontecendo aqui?”

Entender a situação não significa ficar parado.

Significa criar condições para escolher melhor o próximo passo.

Perceber. Compreender. Agir.

Essa pequena pausa entre o que acontece e a sua reação pode fazer uma enorme diferença na forma como você conduz a sua vida.

Você costuma agir primeiro e pensar depois, ou consegue criar esse espaço antes de tomar uma decisão?

26/08/2026

Quantas vezes você já disse “sim” enquanto, por dentro, tudo em você queria dizer “não”?

“Eu não queria ir, mas fui.”
“Eu estava cansada, mas aceitei.”
“Eu não concordava, mas fiquei quieta.”
“Eu não podia ajudar, mas não consegui recusar.”
E depois vem aquela sensação:
“Por que eu fiz isso comigo?”

Muitas vezes, não é falta de vontade de se posicionar.

É medo do que pode acontecer quando você se posiciona.

Medo de decepcionar.
De parecer egoísta.
De gerar conflito.
De ser rejeitada.
Ou até de deixar de ser aquela pessoa que todos podem contar.

Mas existe uma coisa importante:
você não precisa se abandonar para continuar sendo uma pessoa que se importa.

Dizer “não” pode gerar desconforto principalmente quando você está acostumado a agradar.

Mas sentir culpa depois de colocar um limite não significa que você fez algo errado.

Às vezes, significa apenas que você está aprendendo a se escolher também.

E você? O que mais pesa quando pensa em dizer “não”: a culpa, o medo de decepcionar ou o medo de ser julgada?

21/08/2026

Se você pudesse voltar no tempo, faria tudo diferente?

Talvez sim.

Talvez hoje você tenha mais consciência, maturidade ou recursos emocionais do que tinha naquela época.

Mas você não pode voltar para aquele momento.

Pode, porém, olhar para ele de outra maneira.

Reconhecer o que fez.

Assumir sua responsabilidade.

Aprender com o erro.

E parar de usar o passado como uma forma de se punir diariamente.

Você não precisa esquecer o que aconteceu para se perdoar.

Precisa compreender, aprender e permitir que aquela experiência contribua para quem você está se tornando.

Qual erro do seu passado você ainda usa para se definir hoje?

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