Dra Tatiane Maiochi Cunha - Psiquiatra

13/09/2026

Você não precisa saber o que dizer para ajudar alguém que está sofrendo. 💛

Às vezes, quando percebemos que alguém não está bem, surge o medo:

“E se eu falar alguma coisa errada?”

“E se ela não quiser conversar?”

“Eu não sei como ajudar.”

E, por medo de errar, podemos acabar nos afastando justamente quando aquela pessoa mais precisa de alguém por perto.

Acolher não significa ter todas as respostas. Comece pelo simples:

1. Aproxime-se.
Escolha um momento tranquilo e demonstre interesse genuíno.
“Percebi que você não está bem. Quer conversar?”

2. Escute sem julgar.
Não interrompa, não compare e não minimize. Evite frases como “você precisa reagir” ou “tem gente passando por coisa pior”.

3. Pergunte diretamente.
Se você suspeita de risco, pode perguntar:
“Você tem pensado em se machucar ou em morrer?”

Perguntar sobre suicídio com cuidado não coloca a ideia na cabeça da pessoa. Pode abrir espaço para ela falar sobre o que está vivendo.

4. Não prometa segredo absoluto.
Se houver risco, segurança vem primeiro. Busque ajuda profissional junto com ela.

5. Não apenas diga “procure ajuda”. Ajude-a a chegar até ela.

Faça uma ligação. Acompanhe até um serviço de saúde. Acione alguém próximo e de confiança.

E diante de risco imediato, não deixe a pessoa sozinha e procure um serviço de emergência.

Você não precisa salvar ninguém sozinha.

Seu papel pode ser simplesmente escutar, acolher e ajudar aquela pessoa a chegar até quem pode tratá-la. 💛

Salve este post. Um dia você pode precisar lembrar dessas orientações.

12/09/2026

💛 **SETEMBRO AMARELO: conversar pode salvar vidas.**

Às vezes, o pedido de ajuda não vem em forma de um pedido.

Ele pode aparecer em uma mudança de comportamento, em um afastamento, em uma frase que parece ter sido dita “sem querer”.

Por isso, precisamos aprender a perceber alguns **sinais de alerta** em nós mesmos e nas pessoas que amamos:

⚠️ Isolamento e afastamento de familiares e amigos.

⚠️ Frases de desesperança, como “não vejo mais saída”, “nada vai melhorar” ou falas sobre ser um peso para os outros.

⚠️ Alterações importantes no sono ou no apetite.

⚠️ Mudanças bruscas de humor ou comportamento.

⚠️ Queda importante no desempenho, abandono de atividades ou perda de interesse pelo que antes era importante.

⚠️ Doação inesperada de objetos pessoais ou despedidas incomuns.

Nenhum desses sinais, isoladamente, significa necessariamente que uma pessoa esteja pensando em suicídio.

**Mas eles não devem ser ignorados.**

Se você percebeu uma mudança importante em alguém, aproxime-se.

Pergunte:

“Eu percebi que você não está bem. Quer conversar?”

“Você tem pensado que não vale mais a pena viver?”

“Tem pensado em se machucar ou morrer?”

E aqui existe algo muito importante:

**Perguntar sobre suicídio não coloca essa ideia na cabeça de alguém.**

Falar de maneira acolhedora e direta pode permitir que uma pessoa finalmente conte o tamanho da dor que está vivendo.

Escute sem julgamento. Não minimize. Não tente resolver tudo com frases como “você precisa ser forte” ou “vai passar”.

E diante de risco de suicídio, **não deixe a pessoa sozinha e procure atendimento de urgência imediatamente.**

💛 Talvez você não consiga perceber toda a dor de alguém. Mas pode criar um espaço seguro para que ela consiga falar sobre ela.

**Compartilhe. Alguém pode precisar saber reconhecer esses sinais.**

No Brasil, o CVV oferece apoio emocional gratuito pelo **188, 24 horas por dia**. Em situação de risco imediato, procure um serviço de emergência.

11/09/2026

**Muita gente ainda ri de CAPS, internação psiquiátrica e “tarja preta”.**

Mas ninguém acha engraçado quando o sofrimento chega dentro da própria casa.

Os transtornos mentais são extremamente comuns. Estudos populacionais mostram que uma parcela significativa das pessoas apresentará algum transtorno mental ao longo da vida.

Mesmo assim, ainda tratamos sofrimento psíquico de um jeito contraditório:

Se a pessoa continua trabalhando, estudando e cuidando da casa:

**“Não deve ser tão grave.”**

Se ela não consegue mais fazer essas coisas:

**“Ficou louca.”**

Se toma medicação:

**“Vai ficar dependente.”**

Se precisa de internação:

vira motivo de comentário, julgamento ou até piada.

Percebe o problema?

**Se não incapacita, minimizamos.
Se incapacita, estigmatizamos.**

E no meio disso existe uma pessoa sofrendo.

Muitas mulheres chegam ao consultório depois de meses ou anos convivendo com sintomas porque pensavam:

“Tem gente pior.”

“Eu ainda consigo trabalhar.”

“Não estou mal o suficiente para procurar um psiquiatra.”

Mas desde quando precisamos esperar uma doença ficar grave para cuidar dela?

Não fazemos isso com pressão alta.

Não fazemos isso com diabetes.

Não deveríamos fazer isso com saúde mental.

**Você não precisa chegar ao limite para merecer tratamento.**

Identificação e tratamento precoces podem diminuir sofrimento, preservar funcionamento e evitar que alguns quadros se agravem.

CAPS é cuidado.
Psicoterapia é cuidado.
Medicação, quando bem indicada, é cuidado.
Internação, quando necessária, é cuidado.

**Psiquiatria não é piada. Saúde mental é saúde.**

Você acha que o preconceito ainda faz as pessoas demorarem para procurar um psiquiatra?

10/09/2026

10 de setembro | Dia Mundial de Prevenção do Suicídio 💛

“Mas ela parecia tão bem…”

Talvez essa seja uma das frases que mais precisamos ouvir quando falamos sobre prevenção do suicídio.

Porque sofrimento psíquico nem sempre tem a aparência que imaginamos.

Uma mulher pode levantar cedo, trabalhar, cuidar dos filhos, responder mensagens, sorrir em uma foto, encontrar os amigos e continuar cumprindo todas as suas responsabilidades…

e ainda assim estar vivendo um sofrimento profundo.

Nem toda pessoa que pensa em morrer fala sobre isso abertamente.

Algumas se isolam.

Outras ficam mais irritadas.

Algumas começam a se despedir de maneiras sutis.

E existem aquelas que continuam fazendo absolutamente tudo.

Por isso, prevenção também começa quando paramos de esperar que alguém “pareça mal” para levar seu sofrimento a sério.

Se alguém disser:

“Eu não aguento mais.”

“Queria desaparecer.”

“Vocês ficariam melhor sem mim.”

“Não vejo mais sentido em nada.”

Não minimize.

Não compare.

Não responda apenas que ela precisa ser forte.

Escute. Fique perto. Leve a sério. Ajude essa pessoa a procurar atendimento profissional.

E se hoje essa pessoa for você, não espere piorar para pedir ajuda. Ligue para 188 CVV

Você merece ser cuidada enquanto está sofrendo, não somente quando chega ao limite.

Perguntar sobre suicídio não coloca a ideia na cabeça de alguém. Conversar com responsabilidade pode abrir espaço para que uma pessoa finalmente conte o que está vivendo.

Neste 10 de setembro, talvez a pergunta mais importante não seja:

“Por que ela não pediu ajuda?”

Talvez seja:

Será que estamos realmente ouvindo quando alguém tenta pedir?

💛 Compartilhe. Uma conversa pode ser o começo de um pedido de ajuda.

Em situação de risco imediato, procure um serviço de emergência. No Brasil, o CVV oferece apoio emocional pelo telefone **188**, gratuitamente, 24 horas por dia.

09/09/2026

Por que eu, psiquiatra, odeio a frase “você precisa ser forte”.

Calma. O problema não é dizer a uma mulher que ela é forte.

O problema é quando usamos essa força para dizer que ela deveria conseguir ficar bem sozinha.

Pense comigo:

Se uma pessoa quebra o pé, ninguém diz:

“Você é forte. Não precisa engessar.”

Se uma pessoa precisa de óculos, ninguém fala:

“Se esforce mais. Você vai conseguir enxergar sem eles.”

Se alguém sofre um infarto, ninguém diz:

“Tenha pensamentos positivos. Você não precisa de um cardiologista.”

Então por que, quando o sofrimento é psíquico, ainda ouvimos:

“Você precisa ser forte.”

“Isso é coisa da sua cabeça.”

“Você consegue sair dessa sozinha.”

“Pra que tomar remédio?”

“Psiquiatra é para quem está louco.”

Esse é um dos grandes problemas do estigma em torno da saúde mental.

Ele faz pessoas esconderem sintomas.

Faz mulheres se sentirem fracas por precisarem de ajuda.

Faz pacientes adiarem uma consulta por meses ou até anos.

E pode atrasar um tratamento que deveria ter começado muito antes.

Força e tratamento não são opostos.

Você pode ser uma mulher extremamente forte e precisar de psicoterapia.

Pode ser forte e precisar de um psiquiatra.

Pode ser forte e precisar de medicação quando houver indicação.

Buscar tratamento não significa que você fracassou em resolver tudo sozinha.

Significa que existe algo acontecendo com a sua saúde e que isso merece cuidado.

Da próxima vez que uma mulher disser que não está bem, talvez, em vez de:

“Você é forte, vai passar.”

possamos perguntar:

Como eu posso te ajudar?

Essa frase pode abrir uma porta que o preconceito manteve fechada por muito tempo.

Você já deixou de procurar ajuda porque achou que precisava dar conta sozinha?

08/09/2026

**Pare de dizer isso para quem está mal, mesmo com boa intenção.**

“Você precisa ser forte.”

“Tem gente passando por coisa pior.”

“Mas você tem uma vida tão boa…”

“É só parar de pensar nisso.”

“Você precisa agradecer mais.”

“Vai passar.”

Talvez você já tenha dito alguma dessas frases tentando ajudar.

O problema é que, para quem está vivendo uma depressão, uma crise de ansiedade ou um período de sofrimento emocional intenso, elas podem ter um efeito muito diferente do que você imagina.

Em vez de acolhimento, a pessoa pode ouvir:

“Eu não deveria estar me sentindo assim.”

E aí aparece algo que pesa ainda mais: **a culpa por não conseguir ficar bem.**

Nem sempre precisamos encontrar a frase perfeita.

Às vezes, podemos simplesmente dizer:

“Eu estou aqui.”

“Você quer falar sobre isso?”

“Como eu posso te ajudar hoje?”

“Você não precisa fingir que está bem comigo.”

Quando alguém está sofrendo, presença pode ser muito mais importante do que conselho.

**Qual frase você acrescentaria nessa lista?**

Salve este post. Talvez você precise dele quando alguém que você ama não estiver bem.

E compartilhe com alguém que também precisa saber acolher sem tentar consertar. 🤍

07/09/2026

**Depressão não tem cara.**

Ela pode usar maquiagem, sorrir nas fotos, trabalhar, cuidar dos filhos e ainda deixar a casa em ordem.

Essa é uma realidade que vejo em muitas mulheres.

Elas continuam funcionando. Continuam resolvendo problemas, cumprindo compromissos e cuidando de todo mundo.

Por fora, parecem estar dando conta.

**Por dentro, estão exaustas.**

E justamente porque continuam funcionando, muitas demoram para perceber que precisam de ajuda.

Depressão nem sempre aparece como uma tristeza profunda o tempo todo. Ela também pode aparecer como:

• irritabilidade que antes não existia
• vontade de chorar sem entender exatamente por quê
• exaustão que não melhora mesmo depois de descansar
• perda do prazer nas coisas que antes faziam bem
• dificuldade de concentração
• isolamento e vontade de ficar sozinha
• sensação de estar apenas “sobrevivendo” aos dias

E existe uma frase perigosa que muitas mulheres repetem:

**“Mas eu estou dando conta.”**

Dar conta das suas obrigações não significa necessariamente estar bem.

Se você se identificou com **3 ou mais desses sinais**, isso não significa automaticamente que você tenha depressão, mas pode ser um bom motivo para olhar com mais atenção para a sua saúde mental e conversar com um profissional.

Você não precisa esperar parar de funcionar para pedir ajuda. 🤍

06/09/2026

**Você sabia que hoje, 6/9, é conhecido como Dia do S**o?**

A data ganhou popularidade no Brasil a partir de uma campanha de marketing lançada em 2008, aproveitando a brincadeira com **6/9 e a posição sexual 69**. Mas, com o passar dos anos, a data também abriu espaço para conversas muito mais importantes: **saúde sexual, prazer, conhecimento do próprio corpo e quebra de tabus.**

E precisamos falar sobre isso, principalmente entre mulheres.

A libido faz parte da nossa saúde e do nosso bem-estar. Tanto alterações importantes para mais quanto para menos merecem ser compreendidas, especialmente quando causam sofrimento ou prejuízo.

E existe algo que sempre converso com minhas pacientes: **seu parceiro não é o único responsável pelo seu prazer.**

Conhecer seu corpo, entender o que desperta seu desejo e conseguir conversar sobre sexualidade também fazem parte do autocuidado.

Ainda recebo mulheres adultas que nunca tiveram um orgasmo, que sentem vergonha de falar sobre masturbação ou que cresceram acreditando que conhecer o próprio corpo era errado.

Precisamos mudar isso.

**Prazer feminino não deveria ser motivo de culpa ou vergonha.**

Então aproveito a data para perguntar:

Você recebeu educação sexual?
Conhece o seu próprio corpo?
Consegue falar sobre prazer?
Tem dúvidas sobre libido ou orgasmo?

Se existe sofrimento nessa área, **busque ajuda profissional. Sexualidade também é saúde.** ❤️

**o

05/09/2026

**Hoje é Dia do Irmão! 🤍**

E se você, como eu, teve a bênção de ter irmãos nesta vida, sabe o privilégio que é.

Confesso que quando fui ter minha segunda filha, esqueci de um pequeno detalhe: **irmãos brigam! 😂** E como brigam!

Mas, quando olho para a minha própria história, percebo que as brigas ficam pequenas perto de tudo aquilo que permanece: a união, o companheirismo, as memórias, as risadas e, principalmente, a certeza de ter alguém com quem contar.

Ter bons vínculos familiares também pode ser um importante fator de proteção para a nossa saúde mental. Saber que existe alguém que conhece a nossa história, que esteve presente em tantas fases da nossa vida e que pode oferecer apoio nos momentos difíceis faz diferença.

Irmãos podem brigar, discordar e seguir caminhos completamente diferentes...

Mas existe um amor que atravessa o tempo. ❤️

**Parabéns, meus irmãos! Amo vocês demais!**

E você, tem irmãos? **Marca aqui aquele que te irrita, mas que você não viveria sem! 😂❤️**

04/09/2026