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Psicóloga Aline Freitas

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Psicóloga Aline Freitas

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Psicóloga Aline Freitas, Psicólogo/a, Rua Barão do Rio Branco, 63, sala 211 - 2° andar, Curitiba.

� O objetivo desse Instagram é trazer Soluções em Qualidade de Vida e Emagrecimento de forma criativa, através de Psicoeducação e exercícios mentais/comportamentais.

� Emagrece os pensamentos menino(a)! �

11/11/2021

Pessoal, a partir de hoje os conteúdos do estarão disponíveis apenas no Instagram. Nos vemos lá! 😉

01/11/2021

Hoje faleceu o grande Aaron Beck, psiquiatra norte-americano e professor emérito do departamento de psiquiatria na Universidade da Pensilvânia.

Beck é conhecido como pai da Terapia Cognitiva, abordagem que norteia o meu trabalho enquanto Psicóloga e que mudou a minha forma de pensar o mundo.

Judith Beck, sua filha, é autora do tão indicado livro "Pense Magro".

Quem é meu paciente já aprendeu sobre a Estrutura Cognitiva:
Situação - Pensamento - Sentimento - Comportamento.

Psicoeducação é meu principal objetivo nesse Instagram e procuro trazer uma linguagem simples e descontraída para auxiliá-los.

Na Teoria de Beck Distorções Cognitivas por aqui nomeio como Pensamentos Pesados.

Emagrecendo Pensamentos é o que ele chama de Reestruturação Cognitiva.

É por ele que estou aqui!

É por vocês e por mim!!!

Obrigada por tanto!!! 🙏🏼

01/11/2021

As fatias de tempo, na nossa cultura, costumam abrir espaço para reflexões.

Nessa altura do ano é bem comum que pensamentos automáticos invadam a nossa mente, resgatando o que gostaríamos de ter feito e isso acaba gerando cobrança, punição, ou seja, pensamentos pesados que fazem com que a gente se sinta mal e se comporte mal.

Por exemplo: perceber que já estamos em novembro gera pensamentos de:

"- Meu Deus! Não fiz nada do que eu queria!"
"- Eu sou um fracasso!"

Sentimentos de: angústia, ansiedade, frustração, tristeza, revolta, etc

Comportamento: paralisa!

E pensa: "Ano que vem vai dar certo!" 🤷🏻‍♀️

Vamos emagrecer esses pensamentos?

Emagrecer os pensamentos não é fingir que está tudo bem e colocar uma positividade fantasiada de fadas e unicórnios.

É resgatar com evidências na sua própria história os pontos altos que te impulsionam à ser mais resolutivo.

Então papel e canela já:

- escreva as coisas boas que aconteceram nesse ano até aqui;

- escreva os imprevistos que ocorreram, os "incêndios" que teve de apagar e também acontecimentos negativos;

- escreva os planos que estão em andamento e perceba que nem todos possuem resultados imediatos, perceber o que você está plantando e cultivando precisa ser valorizado;

- escreva suas qualidades e os pontos a melhorar;

- a partir disso o que você pode fazer? Hoje? Na semana? Na quinzena? No mês?

Revise o que escreveu, planinho de ação e bora realizar!!!

Isso vai te "puxar à consciência", é um convite a compreender a sua realidade.

Muitas vezes outros acontecimentos emergenciais, sentimentos ou cenários tiram a gente do foco mesmo. Se isso aconteceu, ameniza esse julgamento aí!!! Autocompaixão já!!!

Até porque pensamento pesado não gera comportamento assertivo!!!

Vamos quebrar o padrão de esperar a segunda-feira, o mês que vem, o outro ano!!!

💭 Emagrecendo Pensamentos Pesados vamos juntos evoluir!!!

É um cuidado com você!!! 🥰

Cuide-se!!!

31/10/2021

A palavra psicoterapia tem origem grega: Psyche significa mente e therapeuein curar.

É um processo que tem como finalidade auxiliar o indivíduo a expandir a consciência sobre si mesmo e a desenvolver recursos para lidar com suas dores emocionais, frustrações, ansiedades, depressão, luto, dificuldades nos relacionamentos, problemas com a família, com a carreira, psicopatologias, etc.

Nesse trabalho baseado em diálogo, o psicoterapeuta e o paciente irão, juntos, construir um espaço de expressão, um ambiente de apoio e análise respeitosa que permite ao indivíduo falar sem ser julgado, deixando mais claro os pensamentos, sentimentos e comportamentos frente às situações abordadas.

Várias pesquisas apontam que a psicoterapia modifica as conexões neurais e os padrões de comportamento trazendo inúmeros benefícios, entre eles: autoconhecimento, autocontrole, contato com as emoções, descobertas de habilidades, ressignificação, melhora das habilidades sociais, percepção sobre os relacionamentos e melhora da autoestima.

Podemos concluir, portanto, que através da psicoterapia você não só terá resolvido a questão que te levou ao consultório, mas também terá aprendido novas alternativas para que você possa lidar melhor com os desafios que surgirem no futuro.

Se os seus "monstrinhos internos" andam te assombrando, Faça Terapia!!!

💭 Emagrecendo Pensamentos Pesados vamos juntos evoluir!!!

31/10/2021

🧙‍♀️ E não se esqueça: Bruxinhas também fazem terapia!!! 😂

Se a sua relação com a comida tem gerado em você sofrimento, busque uma Psi Bruxinha!!!

🕸️ E construa uma teia de novos prazeres!!!

🕷️Happy Halloween!!! 🎃

28/10/2021

A fome é um indicativo natural do nosso organismo quando o corpo necessita de nutrientes, quando precisa “recarregar a energia”. É claro que, ao seu nível máximo, ela realmente é dolorosa, tanto para a mente quanto para o corpo, mas senti-la iniciar é sinal de saúde, de que está tudo funcionando direitinho!

Quando criança sabemos identificar muito bem a chegada da fome, bem como também percebemos muito bem o estímulo da saciedade. Vamos crescendo e, muitos de nós, acabamos perdendo esta conexão importante da qual, sim, é possível resgatar.

A historinha que ilustrei este post é muito frequente nas sessões de Terapia: a pessoa apresenta uma relação disfuncional consigo mesma e com a comida, come demasiadamente e um dos intuitos é conseguirmos identificar porquê isto vem acontecendo, até que, em alguns enredos, identificamos o medo de sentir fome, mesmo que ao seu mínimo sinal.

Nas lembranças, inúmeras falas que reforçaram a interpretação de que sentir fome é errado.

Se conversarmos com pessoas mais idosas, por exemplo, muitas delas tem um passado sofrido, de escassez, que explica muito o excesso de cuidado para que seus filhos e netos não sintam fome e isso pode ir facilmente passando de geração para geração, mesmo que sem a condição de escassez na atualidade.

Um outro fator que é importante levantar é a condição de dietas restritivas das quais muita gente já fez. As regras de comer (ou não comer) obrigatoriamente em determinados horários ou até mesmo de passar realmente fome excessiva, não “podendo” comer para não violar as regras da tal da dieta acabam fazendo com que a gente desaprenda a ouvir o nosso corpo.

A gente sofre de fome e depois necessita compensar esse sofrimento comendo compulsivamente. Claro, seu cérebro está te comunicando a necessidade de comer e já que você não escuta ele vai aumentar ainda mais os sinais.

Aí são momentos de recusa da sensação da fome entre momentos de recusa da sensação de saciedade e um grande desrespeito consigo, maior sofrimento que acaba perpetuando mais e mais o medo de sentir fome.

Você se identificou?

Indico buscar ajuda profissional especializada.

💭 Emagrecendo Pensamentos Pesados vamos juntos evoluir!

28/10/2021

A Síndrome da Fome Noturna acomete inúmeras pessoas atualmente e é caracterizada por uma necessidade muito grande de se alimentar no período da noite.

A pessoa acaba evitando se alimentar durante o dia, especialmente no período da manhã e de noite, a partir de umas 18:00/19:00hrs acaba ingerindo comida de forma descontrolada e urgente, levanta de madrugada e nada a acalma antes de comer, principalmente alimentos hipercalóricos.

Costuma se manifestar:

➡️ em pessoas que possuem uma vida muito agitada, que trabalham sob pressão;
➡️ em pessoas que apresentam altos níveis de estresse, de ansiedade, cansaço, depressão;
➡️ em decorrência da falta de alimentos que proporcionam saciedade como fibras, proteínas e gorduras e/ou por gerar grande restrição alimentar no período diurno;

Essa síndrome ainda pode apresentar alguns sintomas como fadiga, insônia, irritação, dores de cabeça, aumento da ansiedade, indisposição, descontrole emocional e baixa concentração.

O cortisol (hormônio do estresse) encontra-se em elevados níveis nesses pacientes, enquanto baixam os níveis da melatonina (hormônio responsável pela sensação de sono à noite), da leptina (hormônio que regula o apetite) e da serotonina (hormônio responsável pelo nosso humor).

A síndrome da fome noturna pode ser um transtorno de alimentação ou pode também ser um transtorno do sono, quando a pessoa come e não se lembra do ocorrido (como um subtipo de sonambulismo).

Se você se identificou com a descrição desse post, indico que procure um Psicólogo.

Cuide de você!

💭 Emagrecendo Pensamentos Pesados vamos juntos evoluir!!!

26/10/2021

O que tem por trás de um sorriso?

Nem sempre atrás de um sorriso mora a felicidade.

Às vezes mora ali uma dor agarrada em esperança;
A inocência de uma criança.
Um motivo, uma lembrança.

Por trás de um sorriso pode ter frieza.
Às vezes mágoa, aspereza;
Ou o impacto de uma certeza.

Por trás de um sorriso pode morar a dúvida.
Um vazio sem motivo ou um coração partido.
A angústia de não ser ouvido.

Por trás de um sorriso pode se esconder a carência.
Insatisfação com a aparência;
Um ponto ou um nó.

Por trás de um sorriso pode ter muito amor.
Coração quentinho, um olhar de carinho.
Uma taça de vinho;

Quem sabe...

Por trás de um sorriso pode ter você.
Pode ter eu.
Pode ter nós.

Nem sempre saberemos o que tem por TRÁS de um sorriso, mas é fato que na FRENTE de um sorriso costuma ter...

OUTRO SORRISO!

Ahhhh e como um sorriso é capaz de acolher, abraçar, transformar o dia!!!

Sorria!!!

Texto Aline Freitas

26/10/2021

Comer para não perder: Quantas regras tem por trás disso?

Quis ilustrar para vocês um exemplo bem comum, mas que muita gente não se dá conta.

Na praça de alimentação de um shopping tem uma grande variedade de comida e, na maioria das lojas a porção é "padrão", ou seja, para você e para seu marido, por exemplo, a porção de um determinado prato/lanche é a mesma, mas o corpo de vocês não é o mesmo (diferentes necessidades, diferente metabolismo, etc).

Acontece que, por conta de algumas regras aprendidas ao longo da sua vida, você pode estar condicionada a comer demasiadamente, sem conseguir parar de comer enquanto não vê o "prato limpo".

Ter essa consciência já é um passo bem importante para aprender a lidar de maneira mais funcional e respeitosa com você e sua alimentação.

Você se identificou?

Lembre-se também de praticar a Atenção Plena ao se alimentar: observe as opções, converse com seus pensamentos para fazer a melhor escolha, sinta o aroma da comida, perceba os temperos, as texturas, temperaturas, procure degustar o alimento devagarinho, mastigando muito bem.

💭 Emagrecendo Pensamentos Pesados vamos juntos evoluir!!!

Excelente dia!!! 🌻

*** Tais regras de pensamentos podem ocorrer em diferentes cenários/situações. Se você tem uma relação disfuncional com a comida busque TERAPIA!!!

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