Psicóloga Michelly Canarines

02/06/2026

Ansiedade generalizada se caracteriza por uma preocupação constante, difícil de controlar, que não se limita a uma situação específica.

É como se a mente estivesse sempre ocupada tentando prever problemas, antecipar cenários e evitar que algo dê errado.

No dia a dia, isso costuma aparecer como:

Dificuldade de relaxar, mesmo quando está tudo bem
Pensamentos repetitivos sobre diferentes áreas da vida
Sensação de tensão constante
Cansaço mental frequente
Dificuldade de se desligar das preocupações

E, muitas vezes, a pessoa já se acostumou tanto com esse funcionamento que passa a considerá-lo “normal”.

O ponto é que isso tem impacto.

Por isso, o que ajuda não é tentar simplesmente parar de pensar.

É começar a entender esse padrão, reconhecer os gatilhos e, com acompanhamento adequado, construir outras formas de lidar com essas preocupações.

29/05/2026

Nem sempre é simples entender o que está acontecendo.

Às vezes a pessoa percebe que está mais ansiosa, mais irritada, mais cansada… mas não consegue organizar isso.

A psicoterapia entra justamente nesse ponto.

Não para dar respostas prontas, mas para construir sentido.

Ao longo do processo, o que antes parecia confuso começa a ganhar forma.
Os padrões vão ficando mais claros.
E aquilo que se repete deixa de ser automático.

Tratar um sofrimento emocional não é “eliminar sintomas” de forma imediata.

É compreender o que está por trás deles e, aos poucos, construir outras formas de lidar.

27/05/2026

Nem sempre parece ansiedade no começo.

Às vezes parece só alguém que dá conta de tudo.

Que resolve rápido.
Que não deixa nada acumular.
Que se antecipa o tempo inteiro.

Só que isso tem um custo.

Porque, em algum momento, sustentar tudo sozinha deixa de ser eficiência e começa a ser sobrecarga.

E o corpo costuma avisar antes de qualquer quebra mais evidente.

O problema é que nem sempre esse aviso é escutado.

Perceber isso mais cedo faz diferença.
Depois, geralmente, o corpo decide por você.

E ele faz isso interrompendo o funcionamento: o sono piora, o cansaço não passa, a concentração falha, o corpo começa a dar sinais que antes eram ignorados.

O que era silencioso deixa de ser.

25/05/2026

Nem sempre a dificuldade está em fazer demais.

Às vezes, o mais difícil é parar.

Porque, quando você se acostuma a viver em alerta, o descanso não vem como alívio, ele vem acompanhado de uma sensação estranha, quase como se algo estivesse sendo negligenciado.

E aí, mesmo quando o corpo desacelera, a mente continua cobrando.

Não tem a ver com preguiça ou falta de organização.

Tem a ver com um modo de funcionamento que foi sendo construído ao longo do tempo… e que nem sempre encontra, sozinho, um caminho de volta.

21/05/2026

Nem todo planejamento se transforma em movimento.

Em alguns casos, planejar também pode ser uma forma de evitar agir.

Porque enquanto você organiza, pensa, revisa, ajusta…
você ainda não precisa se expor, errar ou lidar com o que vem depois da decisão.

E aí o planejamento vira um lugar confortável.
Mas também um lugar de estagnação.

Nem sempre falta clareza.
Às vezes, o que está em jogo ainda não pôde ser enfrentado.

E é justamente nesse ponto que o processo terapêutico se torna importante.
Ter um espaço de escuta, elaboração e sustentação faz diferença para que aquilo que hoje paralisa, aos poucos, possa se transformar em movimento.

Se fizer sentido pra você, eu estou aqui.

19/05/2026

Quero compartilhar com vocês um pouquinho de como foram os últimos dias…

Estive no I Congresso Brasileiro de Assistentes Sociais e Psicólogas(os) da área sociojurídica, em Foz do Iguaçu, e foi simplesmente maravilhoso.

Foram dias de muitas trocas, aprendizados, reflexões e encontros com profissionais que constroem essa área tão importante.

E dessa vez teve um significado ainda mais especial pra mim: também apresentei um trabalho sobre o apadrinhamento afetivo como política pública na garantia de direitos da infância e juventudo, um tema que atravessa diretamente a minha atuação.

Volto com o olhar ampliado e ainda mais comprometida com o que faço.

Seguimos 💛

15/05/2026

29/04/2026

Aprender a estar consigo mesma não é solidão, é construção de vínculo interno.

Em um mundo que valoriza a presença constante do outro, pouco se fala sobre a importância de sustentar a própria companhia. É nesse espaço que pensamentos se organizam, emoções encontram nome e a identidade se fortalece.

O silêncio, muitas vezes evitado, pode ser um território potente de encontro.

Você tem conseguido se escutar?

27/04/2026

A gente aprendeu, muitas vezes, que precisa dar conta de tudo, cuidar de todo mundo, resolver tudo, ser forte o tempo inteiro.

E aos poucos, sem perceber, a gente vai se deixando de lado.

Vai deixando para depois o descanso, o tempo, o cuidado, os sentimentos, as próprias necessidades.

Mas cuidar de si mesmo não é egoísmo.
É responsabilidade emocional.
É respeito pela própria história.
É reconhecer que você também precisa de cuidado, de pausa, de acolhimento.

Você não precisa se abandonar para dar conta da vida.

23/04/2026

Tem coisas que a gente precisa lembrar mais vezes do que deveria.

Que a gente pode dizer não.
Que a gente pode errar.
Que a gente não precisa dar conta de tudo sozinho.
Que os nossos desejos importam.
Que a nossa vida não é só obrigação, cobrança e responsabilidade.

Às vezes a gente vai se perdendo de si mesmo aos poucos, tentando corresponder às expectativas, tentando não decepcionar ninguém, tentando ser forte o tempo todo.

Mas viver não é só aguentar.
Viver também é escolher, é se respeitar, é reconhecer limites, é entender que você também importa dentro da sua própria vida.

Então, se for preciso lembrar todos os dias, lembre.
Para hoje e para sempre: você também merece cuidado, respeito, descanso e escolhas que façam sentido para a sua vida.