Psicóloga Gabriela Barboza

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Brasil
Curitiba, PR
Psicóloga Gabriela Barboza

🧠 Entenda, abrace e maneje sua ansiedade!
🌎 Atendimento Online | TCC
🎓 Mestre em Psicologia Clínica
✨ CRP 08/30556

05/03/2026

A ansiedade quase sempre nos puxa para o depois. Para o que ainda não aconteceu. Para o que pode dar errado.

O momento presente não resolve tudo. Mas ele devolve o corpo para o agora. E às vezes, isso já é suficiente.🫶🏼

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03/03/2026

Nem toda ansiedade te impede de agir.
Algumas te fazem agir rápido demais.

O desafio não é eliminar a ansiedade,
mas aprender a escutá-la sem se perder nela.🫶🏼

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28/05/2025

Muito prazer, eu sou a Gabi 💜

Sou psicóloga formada há 7 anos, tenho 31 anos e moro em Curitiba. Desde a graduação, atuo na psicologia clínica — uma área com a qual me identifico profundamente. Durante dois anos, morei em Portugal, onde realizei meu mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde, uma experiência que ampliou meu olhar sobre o cuidado em saúde mental.

Nos últimos anos, concluí minha pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que utilizo como base nos meus atendimentos. Também finalizei a formação em EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por meio de Movimentos Oculares), que venho integrando ao processo terapêutico quando faz sentido, especialmente em casos relacionados a traumas, experiências difíceis e fobias.

Hoje, atendo exclusivamente de forma online, jovens (a partir de 18 anos) e adultos. Meus atendimentos são voltados principalmente para pessoas que vivem fora do país — brasileiros, portugueses e angolanos que residem em países como Inglaterra, Irlanda, entre outros. As queixas mais comuns envolvem ansiedade, tema com o qual tenho bastante afinidade — tanto pela prática clínica quanto por vivências pessoais. Acredito em uma terapia leve, acolhedora e centrada em ajudar você a viver com mais flexibilidade.

Além dos atendimentos, tenho me dedicado a ajudar outros psicólogos a se organizarem melhor no dia a dia da clínica. A desorganização costuma gerar ainda mais ansiedade, e acredito que contar com ferramentas práticas pode fazer toda a diferença — tanto no bem-estar quanto no crescimento profissional.

Por aqui, quero compartilhar reflexões, conteúdos e recursos que possam ser úteis tanto para quem está em busca de terapia quanto para psicólogos que desejam mais organização e leveza na rotina clínica.

Seja muito bem-vindo 🙌🏼

28/08/2024

Olá, colegas psis!✨

Neste dia, gostaria de trazer algumas reflexões para nós, profissionais da saúde mental. Nosso trabalho é marcado pela escuta, acolhimento e dedicação em ajudar nossos pacientes a lidar com suas dores e dificuldades. Contudo, ao estarmos tão focados no bem-estar dos outros, muitas vezes nos esquecemos de olhar para dentro e cuidar das nossas próprias necessidades emocionais!

Os desafios que enfrentamos, tanto pessoais quanto profissionais, são reais e significativos. O desgaste emocional, a sobrecarga de trabalho e a responsabilidade de lidar com o sofrimento do outro podem, se não forem bem geridos, comprometer nossa saúde mental. E como podemos ser verdadeiramente eficazes em apoiar nossos pacientes se estamos exaustos?

Investir em nossa própria saúde mental é uma necessidade (para nós e para o outro). Isso inclui desde a prática de atividades que nos proporcionem prazer e relaxamento, até a busca por terapia pessoal, supervisão e o estabelecimento de limites saudáveis em nossa prática. Além disso, é essencial criar uma rede de apoio entre colegas, onde possamos compartilhar experiências, desafios e conquistas, fortalecendo uns aos outros. 🙌🏼

Neste dia, convido todos a refletirem sobre suas próprias necessidades emocionais e a se comprometerem com o autocuidado. Lembrem-se: Quem cuida, também precisa ser cuidado! 🫶🏼

Espero que esse dia seja uma oportunidade para celebrar nosso trabalho e, sobretudo, para reafirmarmos o compromisso com o nosso próprio bem-estar.✨

Feliz Dia dos Psicólogos! 💜

24/07/2024

Olá! Se você assistiu ao filme Divertidamente 2, deve ter notado o quanto ele aborda a emoção da ansiedade. O filme destacou aspectos importantes dessa emoção, que muitas vezes é difícil de lidar e que tendemos a ignorar. Por isso, separei 4 pontos principais. Arraste para o lado 👉🏼 e confira.

✨Observações:
💡A ansiedade é uma emoção necessária, assim como todas as outras. Se você tentar se livrar dela, acabará se sentindo ainda mais ansioso. Portanto, é importante permitir que ela exista como um sinal de alerta, mas sem deixar que controle tudo!

💡Use a ansiedade a seu favor. Observe o que ela está dizendo sobre a situação futura e questione se faz sentido se preocupar com isso agora. Se fizer sentido, pergunte-se: O que você posso fazer a respeito neste momento? O que é prioridade agora? Se não fizer sentido, ou se não houver algo que possa ser feito no momento, foque no presente e respire fundo. Essa estratégia ajuda no manejo da ansiedade. 🙌🏼

👉🏼Não assistiu Divertidamente 2? Espero que este post tenha sido útil mesmo assim. E, se possível, assista! 🤩 SUPER recomendo. Não é um filme apenas para crianças. 🫶🏼

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22/07/2024

Olá! Arraste para o lado 👉🏼 e confira um breve resumo sobre minha vida profissional, incluindo minha formação, atuação e valores. Se surgir alguma dúvida, será um prazer responder.☺️

Tem interesse em fazer psicoterapia comigo?👇🏼
Entre em contato pelo direct ou WhatsApp. Vou adorar te conhecer!🥰

✨WhatsApp: +55 (41) 99705-4663
✨Quer saber mais informações? Acesse meu site: www.psicologabrielabarboza.com.br

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20/12/2023

Olá! O que acha de começar a questionar sua ansiedade e não acreditar em tudo que pensa de forma automática?👇🏼

✨A ansiedade pode ser útil em muitos momentos, mas ela também pode mostrar um lado distorcido da realidade, tornando difícil sabermos entre o que é uma preocupação que faz sentido e o que é apenas uma interpretação irracional (fora da realidade ou até exagerada e catastrófica).

✨Com isso, questionar suas preocupações é um passo essencial para diminuir o impacto negativo que elas podem ter no seu estado emocional. Ao fazer uma análise mais crítica e consciente, você pode começar a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e realista das situações.

💡Por isso, pergunte-se a si mesmo: Existem evidências objetivas que sustentam essas previsões negativas? O que eu posso fazer a respeito?

👉🏼A autorreflexão e o questionamento crítico têm um papel crucial no manejo da ansiedade, uma vez que não podemos eliminar por completo pensamentos e emoções. Diante dessa realidade, podemos direcionar nossa atenção de maneira mais consciente, questionando ativamente em vez de simplesmente viver no modo automático.🙌🏼

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29/11/2023

Olá! Vamos refletir? À medida que o final do ano se aproxima, é natural que comecemos a refletir sobre os últimos meses, avaliando nossas conquistas, superações e as metas que não alcançamos.👇🏼

✨Além disso, esse período também traz uma sensação de aceleração, como se o tempo adquirisse uma velocidade desafiadora. Surge a necessidade de elaborar listas intermináveis de tarefas a serem concluídas antes do Natal, além da urgência em encerrar ciclos e planejar o próximo ano, o que, por vezes, pode resultar em muita ansiedade!🤯

✨Diante disso, te convido a dedicar um tempo para SE ORGANIZAR!
⚠️Ficar constantemente pensando na extensa lista de afazeres e focar nas pendências de maneira desorganizada só aumentará a ansiedade, podendo levar à frustração.

✨Por isso, inicie o processo definindo suas PRIORIDADES e identificando o que é viável realizar ainda este ano. A desorganização muitas vezes nos leva a estabelecer metas inatingíveis e não é necessário transformar esse período em uma corrida contra o tempo.

✨Respeite-se, dê prioridade ao que realmente importa, delegue tarefas quando possível e concentre-se naquilo que ainda é realizável.💡

✨A proposta não é desacelerar completamente e permitir que o tempo simplesmente passe, mas sim, olhar para si mesmo e compreender o que ainda pode ser alcançado.🙌🏼

Fez sentido por aí?👇🏼

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16/11/2023

Olá! Você se identificou com os exemplos do post?👇🏼

✨A distorção de personalização é um padrão de pensamento que pode ser modificado com esforço e prática. Diante das situações que surgem em seu relacionamento, é importante se questionar e considerar todos os fatores que estão contribuindo para determinados comportamentos. É injusto atribuir toda a culpa a si mesmo.

👉🏼Sei que não é algo fácil, pois temos formas de pensar que são muito enraizadas. Por isso, a Terapia Cognitivo-Comportamental desempenha um papel significativo nesse processo, ao questionar e apresentar outras possibilidades e respostas alternativas.🙌🏼

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09/11/2023

Olá! Imagine, por um momento, que você está usando esses óculos de lentes escuras. Você olha para um dia ensolarado e radiante, mas tudo que você vê é escuridão. As cores vibrantes e as nuances da paisagem se perdem na escuridão das lentes.

👉🏼Isso é o que acontece com o pensamento disfuncional! Quando ficamos presos em padrões negativos de pensamento, nossa mente age como essas lentes escuras, obscurecendo nossa visão da realidade. Os problemas cotidianos se transformam em obstáculos impossíveis, os desafios parecem insuperáveis e até nossas próprias conquistas são minimizadas ou ignoradas.

🕶️A metáfora dos óculos escuros nos ensina que essa distorção de pensamento não é permanente, nem a única maneira de ver o mundo! 👀 Podemos optar por retirar esses óculos escuros e abrir-nos para outras perspectivas, tornando nossa visão mais clara.🙌🏼

👉🏼A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a identificar e desafiar esses pensamentos disfuncionais. Com isso, você vai aprender a reconhecer quando está usando esses "óculos escuros" e vai adquirir estratégias para substituí-los por uma visão mais precisa e equilibrada da realidade.✨

👉🏼Portanto, da próxima vez que se sentir sobrecarregado pela escuridão de seus pensamentos, lembre-se desta metáfora. Saiba que seus pensamentos podem distorcer a realidade, mas você tem o poder de trocar essas lentes escuras por outras mais claras, permitindo que você perceba novas oportunidades e possibilidades para as situações do seu cotidiano. Lembre-se: Pensamentos não são fatos!✨🙌🏼🫶🏼

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18/10/2023

Olá! Sentir ansiedade devido à própria ansiedade é algo bastante comum. Isso ocorre quando nos preocupamos com o fato de estarmos ansiosos, o que pode agravar os sintomas da ansiedade.🤯

👉🏼Essa preocupação adicional pode criar um ciclo de ansiedade, no qual a preocupação em relação à ansiedade leva a ainda mais ansiedade, criando um ciclo de auto reforço.

👉🏼Por isso, em primeiro lugar, é importante não se culpar por se sentir ansioso! A ideia de que podemos simplesmente deixar de sentir ansiedade pode gerar uma sensação de desespero por não conseguirmos eliminar essa sensação.

💡Lembre-se: A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações estressantes e ameaçadoras. Ela é uma emoção que pode ser regulada, mas não eliminada! Aceitar isso é um passo extremamente importante!!

💡Além disso, é fundamental conhecer a si mesmo para identificar quando você está começando a se preocupar com sua ansiedade. Por exemplo, você pode começar a sentir uma dor no peito e imediatamente pensar: "Estou ansioso(a)! Quero que isso pare." No entanto, como não é algo tão simples, a dor persiste e você começa a ficar ainda mais ansioso por estar ansioso. Isso só agrava os sintomas. Portanto, conhecer os sinais iniciais pode ajudá-lo a interromper o ciclo antes que ele se intensifique.

💡A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz para lidar com essas questões, incluindo a ansiedade relacionada à própria ansiedade. Na terapia, trabalharemos juntos para identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais.

✨Com o tempo e a prática de estratégias de enfrentamento, é possível reduzir a ansiedade, regulá-la e quebrar esse ciclo de preocupação.🙌🏼

E você, já se sentiu dessa forma?

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