Além da Psicologia

14/07/2025

26/09/2024

28/04/2020

Com certeza você f**a cada vez mais ansioso quando percebe que não pode fazer nada para que tudo fique diferente, simplesmente porque não depende de você.

14/04/2020

"Certamente passar por esse momento que envolve uma ameça invisível, perdas, inseguranças, dúvidas quanto ao futuro, afeta cada um de nós de maneiras diferentes e este impacto pode sim traumatizar muitos. As psicólogas Josiane Leal e Andréa Toneli estarão conversando sobre como esse momento pode nos afetar e quais os possíveis caminhos para atravessar o mesmo."

11/04/2020

"Certamente passar por esse momento que envolve uma ameça invisível, perdas, inseguranças, dúvidas quanto ao futuro, afeta cada um de nós de maneiras diferentes e este impacto pode sim traumatizar muitos. As psicólogas Josiane Leal e Andréa Toneli estarão conversando sobre como esse momento pode nos afetar e quais os possíveis caminhos para atravessar o mesmo." ̇d19

10/04/2020

Esse é um momento para você falar sobre seus sentimentos... ̇d19

05/04/2020

Adenosina, uma substância química que quando aumenta, vem aquele desejo de dormir, é a pressão do sono. Quanto mais tempo você passar acordado, mas adenosina esta acumulando no cérebro. Até chegar aquele momento que o sono se apodera de você. Porém você consegue suprimir esse sinal de sono, utilizando outra substância química que te deixa alerta e desperto: a cafeína.
Cafeína não é um alimento, é um estimulante psicoativo mais consumido no mundo. É o segundo produto mais comercializado no planeta, perdendo apenas para o petróleo. A cafeína inativa os receptores de adenosina, ela é um agente encobridor. Seria o equivalente a colocar o dedo no ouvido para encobrir o som, você pode não ouvir, mas o som esta lá. Ela chega ao máximo em 30 minutos após sua administração oral, mas o problema é o tempo que ela f**a no organismo. Cafeína tem uma “meia vida” média de 5 a 7 horas. Assim se você tomar uma xicara de café às 19h30min, quando for aproximadamente 01h30min da manhã, 50% da cafeína ainda pode estar ativa em seu organismo, assim você está apenas na metade do caminho para limpar toda a cafeína que ingeriu após o jantar. Lembrando que não encontramos cafeína apenas no café, ela esta nos chás, chocolate, energéticos, analgésicos e comprimidos para emagrecer. Ah, e a adenosina continua a se acumular, e seu corpo não tem ideia do tsunami que esta represada e que será liberado assim que seu fígado expulsar toda a cafeína consumida. Continuando no nosso exemplo, se as 01h30min da manhã se dá a “meia vida” da cafeína, por volta das 06h00min da manhã à cafeína foi completamente embora e você será tomada por aquela vontade louca de dormir... mas o despertador não vai permitir !
Baseado: Livro - Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho. – Matthew Walker- Intrínseca 2018

04/04/2020

Coisas que mechem com seu sono: cafeína, jet lag e melatonina,! Mas há dois fatores que determinam quando dormir e quando f**ar acordado. O primeiro está no relógio interno que mora no seu cérebro e cria o ritmo dia e noite, que faz com que você se sinta cansado ou alerta em diversos momento da noite e do dia respectivamente.
O segundo é a substância química (adenosina) que se acumula no cérebro e cria uma “pressão do sono”. Quanto mais tempo você f**ar acordado, mais pressão de sono terá acumulado e mais sonolento você sentirá.
A melatonina – também chamada de hormônio da escuridão, simplesmente porque ela é liberada à noite e ela age como um megafone gritando para o cérebro: Está escuro! Assim entendemos que é noite e portanto a ordem biológica para o momento inícial do sono. A melatonina não gera sono. Ela é o funcionário responsável , na maratona, por gritar: - Corredores, em suas marcas! Mas não participa da corrida. Assim que você dorme, a concentração de melatonina diminui gradativamente, até que a claridade do dia funciona como um pedal de freio acionando a glândula pineal, que interrompe a liberação desse hormônio. Então quando você viaja e precisa colocar seu sono dentro do fuso horário do local onde você esta, talvez seja interessante lançar mão da melatonina, ela te ajudará uma vez que seu ciclo circadiano ainda não está respondendo. Próximo post falaremos de jet lag!
Baseado: Livro - Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho. – Matthew Walker- Intrínseca 2018

03/04/2020

JET LAG
Aviões conseguem se deslocar através dos fusos horários em velocidades tais, que nossos relógios internos de 24 horas jamais conseguem se ajustar. Causando assim um atraso, mais conhecido por o jet lag, desse modo nos sentimentos cansados e sonolentos durante o dia, num fuso horário distante porque nosso relógio interno pensa que ainda é noite. E a noite não conseguimos iniciar ou manter o sono já que o relógio interno acredita que ainda é dia.
Assim o jet leg submete o cérebro a um torturante tensão fisiológica e as células, órgãos e sistemas importantes do corpo a um profundo estresse biológico. Várias pesquisas nessa área mostrar que pessoas que frequentemente vivem essa situação, como por exemplo, a tripulação dos aviões, tem a parte do cérebro ligada à aprendizagem e memória menor, literalmente tinham encolhido fisicamente, sugerindo a destruição de células cerebrais. Segundo que a memória de curto prazo estava prejudicada de forma signif**ativa em relação aos indivíduos da mesma idade e antecedentes semelhantes, porem que não viajavam com a mesma frequência. Aqui estamos querendo olhar as situações em que você não consegue dormir e/ou f**ar acordado e precisa driblar seu cérebro... Mas em outras situações? Próximo post CAFEÍNA ...
Baseado: Livro - Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho. – Matthew Walker- Intrínseca 2018

01/04/2020

E não é verdade? Todas as espécies dormem... então deve ser algo muito importante, como outros 3 impulsos básicos na vida – comer, beber e s reproduzir, a centenas de anos fazemos isso, mas o quarto impulso biológico comum a todo o reino animal – o desejo de dormir, permanece incompreendido.
Pensando no ponto de vista da evolução, dormir parece estúpido, pois enquanto dormimos não obtemos comida, não socializamos, não encontamos um parceiro para nos reproduzir, não alimentamos nem protegemos nossos filhos. Pior, o sono nos deixa vulnerável para o predadores. Assim a grande pergunta: Porque dormimos? Já tentou ser explicada por inúmeras vertentes, desde – oxigenar o globo ocular; um tempo não conservar energia; até um estado não consciente em que realizamos desejos reprimidos.
O fato de nossa saúde ser tão beneficiada todas as noites, não devia ser surpreendente. Afinal, passamos dois terços de nossas vidas acordados e, durante esse período desempenhamos diversas tarefas que buscam melhorar nosso bem estar e sobrevivência. Porque dormir teria então apenas uma função? Se em média passamos de 25 a 30 anos de nossas vidas dormindo. Baseado no livro: Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho - Matthew Walker - 2018

30/03/2020

VAMOS CONVERSAR SOBRE O SONO!
Qual foi a última vez que dormiu a noite toda? Quando acordou sem precisar do despertador, e nem recorreu ao café? Seu sono é revigorante?
Se você respondeu de maneira negativa a essas perguntas, não se sinta só. Existem dois terços dos adultos de todos os países desenvolvido que não seguem a recomendação de 08 horas de sono por noite.
Você não se surpreende? Pois devia... talvez as consequências te sensibilizem mais;, então vamos la:
01 - Pouco sono abala o sistema imunológico, mais do que duplicando o risco de câncer;
02 – Sono inadequado, mesmo que reduções moderadas, alteram os níveis de açúcar no sangue de forma tão signif**ativas que a pessoa pode ser classif**ada como pré-diabética;
03 – Aumenta a probabilidade de artérias coronárias f**arem bloqueadas e quebradiças, abrindo caminho para derrame cerebral e doenças cardiovasculares ;
04 – Quanto mais cansado, mais vontade de comer, porque dormir pouco eleva o hormônio que nos faz sentir fome, e refreia o hormônio que gera satisfação;
05 - Contribui para as principais enfermidades psiquiátricas, como depressão, ansiedade e tendência ao suicídio.
Sempre digo: Se você quer enlouquecer alguém, prive a pessoa de sono! É fatal
Baseado: Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho. – Matthew Walker

29/02/2020

Tema relevante! Aproveite

Pesquisa realizada na rede pública de atenção às mulheres em situação de violência doméstica de Curitiba, autorizada pela Secretaria de Estado da Família e Desenvolvimento Social (SEDS PR) , resolução 220/2014, concluída em 2018, com o título de " O processo de construção do conhecimento sobre a situação de violência doméstica na perspectiva familiar e intergeracional a partir das narrativas de mulheres e de seus (ex-)parceiros."

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