Ana Carolina Pereira Carreira, Saúde Mental e Liderança

19/08/2026

Vivemos esperando que grandes acontecimentos mudem a nossa vida.
Mas, na prática, ela costuma ser moldada por decisões muito menores:

→ Dormir um pouco menos.
→ Responder mensagens fora do horário.
→ Adiar uma pausa.
→ Aceitar mais uma responsabilidade.
→ Ignorar sinais de cansaço porque "é só essa semana".

Isoladamente, nenhuma dessas escolhas parece suficiente para provocar um grande impacto.

O desafio é que elas raramente ocorrem apenas uma vez. E quando se repetem, deixam de ser exceções e passam a definir a rotina.

Na psicologia, sabemos que comportamentos repetidos influenciam emoções, relações e a forma como percebemos nossa própria capacidade de lidar com as demandas do dia a dia. Por isso, prevenir o estresse e o burnout nem sempre começa com grandes mudanças.

Muitas vezes, começa reconhecendo pequenos padrões antes que eles se tornem parte da nossa identidade.
💬 Qual pequena escolha da sua rotina mais influencia seu bem-estar hoje?

Entenda cuidados e sinais de alerta que podem te ajudar diariamente, no novo texto do blog disponível no link da bio no meu perfil.

13/08/2026

Os números no Brasil mostram que estamos diante de algo maior e desconfortável, quando o assunto é BURNOUT.

Segundo dados da Gallup, 45% dos trabalhadores brasileiros disseram já ter vivenciado muito estresse no dia anterior.

O percentual supera tanto a média global, de 40%, quanto a média da América Latina e do Caribe, de 43%.

Outro sinal aparece nos afastamentos no Brasil. Em 2025, a Previdência Social concedeu 546.254 benefícios por incapacidade temporária relacionados a transtornos mentais e comportamentais. Esse dado não representa apenas burnout, mas evidencia o crescimento do sofrimento mental no país.

Ao mesmo tempo, o trabalho se tornou mais veloz, conectado e difícil de delimitar. Mensagens chegam fora do expediente, a disponibilidade permanente é confundida com comprometimento e descansar ainda pode provocar culpa.

A Organização Mundial da Saúde define o burnout como um fenômeno ocupacional decorrente do estresse crônico no trabalho que não foi administrado com sucesso. Ele envolve exaustão, maior distanciamento mental do trabalho e redução da eficácia profissional.

Isso não signif**a que toda pessoa cansada esteja vivendo burnout. Signif**a que não podemos continuar tratando um problema influenciado pela nossa cultura e pelas condições de trabalho como se fosse apenas falta de resiliência individual.

Diante de todos estes números, me pergunto se nós, brasileiros, estamos aprendendo a trabalhar de forma sustentável ou apenas a suportar cada vez mais o que está acontecendo?

06/08/2026

Ontem eu dei a aula de Planejamento de Carreira no curso de Orientação Profissional e de Carreira do .

Foi tão legal e gratif**ante!!! Falamos de empregabilidade, marketing pessoal, qualidade de vida e como estruturar um plano de ação que seja estratégico e personalizado à carreira de cada profissional.

Durante a aula tive aquela sensação boa de estar exatamente onde eu deveria estar: trocando com profissionais que estão se preparando para ajudar outras pessoas a encontrarem direção profissional e que por consequência, podem impactar muitas vidas! Adorei conhecer a Rhauanna • Psicóloga Sara Rossetti Fontana Marilza Soares De Souza profissionais comprometidas, engajadas e curiosas, que entendem o tamanho da responsabilidade que é olhar com cuidado para o pilar trabalho da vida de alguém.

E por último, mas não menos importante queria dizer que foi nesse mesmo curso, em 2013, que eu me formei como orientadora de carreira, que mudou o meu jeito de enxergar o trabalho e mudou a minha própria trajetória e que, voltar treze anos depois, agora do outro lado da sala, é um daqueles presentes que a gente recebe com surpresa e gratidão! Obrigada, Gilvanise Gulicz Vial - Psicóloga - CRP 08/4116 ilvanise Vial, pela confiança e obrigada à turma pela participação e ricas trocas que tivemos.
Obrigada Ana Claudia Merchan Giaxa pela presença. Vamos juntas! 🌷🙏

29/07/2026

Um livro que todo deveria ler.

Minha dica para quem está atualmente em uma posição de de pessoas é o livro “Os 5 Desafios das Equipes”, de Patrick Lencioni.

Embora seja um livro muito conhecido na área de liderança e , ele vai muito além dos processos organizacionais. Na prática, ele fala sobre .

E também sobre , , , e .

E sobre como tudo isso influencia diretamente o desempenho de uma equipe.

Me lembro que na oportunidade da minha leitura, eu pensei em quantas dessas situações também aparecem no consultório e nos processos de desenvolvimento profissional. E faz sentido, porque equipes são formadas por pessoas. E pessoas carregam histórias, emoções, expectativas e diferentes formas de se relacionar.

Talvez seja justamente por isso que desenvolver uma equipe também passa por desenvolver mais saudáveis.

Se você trabalha com liderança, gestão de pessoas ou simplesmente gosta de compreender melhor o nas organizações, f**a aqui a minha recomendação.

📚 Você já leu esse livro? Tem alguma leitura que marcou sua forma de enxergar o trabalho ou as relações profissionais?

Se esse conteúdo foi interessante para você, deixe seu comentário, compartilhe com colegas ou amigos e salve este post para consultar novamente quando precisar. Assim, ele também pode alcançar outras pessoas que estão vivendo esse momento.

Para mais conteúdos, visite meu site blog: https://www.anacarolinapereira.com/blog-da-ana

28/07/2026

27/07/2026

Ler é um dos meus momentos de autocuidado: uma pausa que me faz desacelerar, voltar para mim mesma, organizar o raciocínio, aprender e ao mesmo tempo cuidar da minha saúde mental.

24/07/2026

Fiquei muito feliz com o convite para participar do evento no SESC em Rede, no Sesc Paraná num encontro que reúne os profissionais responsáveis pelos programas de Envelhecimento Saudável de Curitiba e Região Metropolitana.

Durante o encontro, compartilhei sobre qualidade de vida e envelhecimento saudável e sobre como estimular o cérebro, fortalecer vínculos e cultivar hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença ao longo da vida. Também tivemos a participação da enfermeira Arissane Falcão com informações muito importantes sobre os cuidados com pessoas com Alzheimer e ao final a linda apresentação do coral do Sesc.

Neste ano, o SESC Paraná celebra 50 anos de um trabalho que inspira. São cinco décadas promovendo ações que hoje impactam a vida de mais de 4 mil idosos, mostrando que investir no envelhecimento saudável é investir em uma sociedade mais ativa, acolhedora e com mais qualidade de vida para todos.

Meu agradecimento à equipe SESC, ( Emily, Rosemari, Roger) pela confiança e pelo convite. E, principalmente, meus parabéns a todos os profissionais das regionais que, com tanto cuidado e dedicação, fazem esse trabalho acontecer todos os dias. Vocês ajudam a construir um envelhecimento mais ativo, digno e cheio de possibilidades. 💙

22/07/2026

Algumas perguntas aparecem tantas vezes nas minhas conversas com pacientes e mentorados que percebi uma coisa: elas provavelmente também passam pela cabeça de muitas outras pessoas.

E isso faz sentido.

O desenvolvimento de competências de liderança não vem com manual de instruções.

Em diferentes momentos, surgem dúvidas sobre crescimento, networking, LinkedIn, liderança de equipes e tantos outros temas que influenciam nossas decisões.

Foi por isso que resolvi transformar algumas dessas perguntas em uma série de conteúdos por aqui.

Talvez a sua dúvida esteja neste carrossel.

Ou talvez ela apareça no próximo.

💬 Existe alguma pergunta sobre carreira que você gostaria de ver respondida?
Escreva nos comentários. Ela pode inspirar os próximos conteúdos.

20/07/2026

Eu sei que a sua ansiedade já fez a lista de todos os problemas que você possivelmente você não terá essa semana! 🧐 # ansiedade

17/07/2026

Você já deve ter conversado com uma Inteligência Artificial sobre ansiedade, trabalho, autoestima ou relacionamento, certo?
Se sim, sabemos que hoje isso faz parte da rotina de muitas pessoas.

Ferramentas como ChatGPT, Gemini e Claude conseguem organizar informações, responder perguntas e até sugerir caminhos.
Mas existe uma diferença importante entre responder e cuidar

O trabalho da Psicologia não acontece apenas nas palavras.
Ele acontece na escuta.
Na construção de vínculo.
Na compreensão da história de vida, do contexto, das emoções e das particularidades de cada pessoa.

A tecnologia pode e provavelmente continuará sendo uma grande aliada da psicologia em diferentes atividades. Mas ela não substitui aquilo que torna um processo terapêutico possível: a relação humana.

Afinal, entender sobre você, sua vida e buscar novos entendimentos, novas formas de enxergar os desafios não se constrói apenas com respostas prontas.
Ela se constrói com presença, acolhimento, ética e um olhar profissional preparado para compreender aquilo que nem sempre conseguimos colocar em palavras.

E você? Compartilhe sua experiência nos comentários.

Acompanhe também lá no meu blog, o texto na íntegra sobre os limites do ChatGPT, o papel do psicólogo e por que a relação humana continua essencial no cuidado emocional: https://www.anacarolinapereira.com/post/ia-na-psicologia-chatgpt-substitui-terapeuta