Ana Carolina Pereira Carreira, Saúde Mental e Liderança

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Ana Carolina Pereira Carreira, Saúde Mental e Liderança CRP 08/11420
Psicóloga focada em desenvolvimento profissional e saúde mental. Coaching e Orientação de carreira para a sua satisfação e realização profissional!

Integro escuta e estratégia para apoiar decisões com mais clareza, equilíbrio e direção.

21/09/2026

Já imaginou precisar inventar uma reunião na agenda para conseguir trabalhar?
Pois isso está acontecendo.

Uma reportagem recente do Financial Times mostrou profissionais criando reuniões fictícias no próprio calendário para proteger blocos de tempo e conseguir realizar tarefas que exigem concentração.

A história parece curiosa, mas talvez revele um problema muito maior: quantas vezes você já terminou um dia cheio de reuniões, mensagens, e-mails e interrupções com a sensação de que esteve ocupado o tempo inteiro, mas ainda precisava encontrar tempo para fazer o seu trabalho?

Dados da Microsoft ajudam a dimensionar essa fragmentação: 48% dos empregados pesquisados disseram que o trabalho parece caótico e fragmentado, enquanto reuniões e comunicações disputam períodos importantes de concentração.

E existe outra questão: será que as pessoas sentem que podem dizer não?

Em uma pesquisa com 632 profissionais, os participantes disseram que gostariam de recusar 31% dos convites para reuniões, mas efetivamente recusavam apenas 14%.

Por isso, quando falamos em gestão do tempo, talvez seja injusto colocar toda a responsabilidade sobre o indivíduo.

Organizações também administram o tempo das pessoas.

Na quantidade de reuniões que criam, na urgência que normalizam, na disponibilidade que esperam, na autonomia que oferecem e no espaço que protegem (ou não) para concentração.

Ser produtivo não deveria parecer estar ocupado, certo?

E diante disso tudo, é importante nos questionarmos como estamos organizando o trabalho para que as pessoas tenham tempo de trabalhar. Pense nisso.

17/09/2026

Todo ano, em setembro, todo mundo fala de saúde mental e do Setembro Amarelo, mas e quando quem não está bem é a pessoa ao nosso lado?

Você já deve ter visto alguém que estava presente e começou a se afastar. Responde menos. Recusa convites. Muda de comportamento.

E é muito fácil interpretar tudo isso a partir de nós mesmos: “Está estranho”, “não quer mais falar comigo”, “se não me procura, também não vou procurar”. Só que mudanças de comportamento podem ter muitas explicações e nunca devem ser analisadas isoladamente. Mas, em alguns casos, o isolamento e mudanças importantes podem estar associados a sofrimento emocional e merecem atenção. Talvez seja aí que a conversa sobre saúde mental se torne menos confortável.

Porque apoiar alguém não é apenas compartilhar uma campanha institucional ou dizer que “terapia é importante”. Muitas vezes é perguntar: “Como você está de verdade?”, ouvir sem transformar imediatamente a conversa em conselho, não minimizar aquilo que você não consegue compreender. É continuar presente.

E também é reconhecer que você não precisa ( e nem deve) ocupar o lugar de um profissional de saúde mental. Quando há sofrimento signif**ativo, incentivar e facilitar a busca por ajuda especializada também é uma forma de cuidado.

A Organização Mundial da Saúde recomenda conversar abertamente, escutar sem julgamento, incentivar ajuda profissional e manter contato quando estamos preocupados com alguém.

Setembro pode nos lembrar de falar sobre saúde mental, sim, mas também refletir sobre como estamos cuidando das nossas relações de janeiro a dezembro?

💛 Hoje pode ser um bom dia para procurar alguém e perguntar como ele realmente está.

No Brasil é possível buscar CAPS, UBS, UPA, pronto-socorro ou SAMU 192. O CVV oferece apoio emocional gratuito pelo 188, 24 horas por dia.

https://www.anacarolinapereira.com

É neste sábado!No dia 5 de setembro, às 8h, o Hotel Faial, em Florianópolis  será palco da Imersão FRAX23— um encontro p...
03/09/2026

É neste sábado!

No dia 5 de setembro, às 8h, o Hotel Faial, em Florianópolis será palco da Imersão FRAX23— um encontro presencial sobre Cultura Organizacional, reunindo líderes, empresários e empreendedores que entendem que crescimento sustentável não acontece apenas com estratégia. Acontece quando pessoas, cultura e negócio caminham na mesma direção.

E eu estarei entre os palestrantes da imersão com a palestra LUCRO OU PREJUIZO? O IMPACTO DA SAUDE MENTAL PARA O SEU NEGÓCIO! .

Será um dia todo de conteúdo, conexões e provocações sobre temas que impactam diretamente o crescimento dos negócios:

• Gestão de pessoas e processos
• Governança e acordo de sócios
• Inteligência Artificial
• Comunicação estratégica
• Branding e posicionamento
• Oratória executiva
• Saúde organizacional
• Neurodivergência nas equipes
• Captação de investimentos
• Importação, exportação e internacionalização

Além disso, vamos discutir questões que muitos negócios só percebem quando o problema já chegou no resultado!

🎟️ **Garanta seu ingresso:**
(http://www.metodofrax23.com.br)

📍 Hotel Faial — Florianópolis
📅 5 de setembro
⏰ 8h

Método FRAX 23

28/08/2026

Quando pensamos em planejamento estratégico, normalmente imaginamos empresas, metas, indicadores e modelos de negócio.

Mas e se aplicássemos esse mesmo raciocínio à nossa própria carreira?

Essa é a proposta de Business Model You, de Tim Clark, Timothy Clark, Alexander Osterwalder e Yves Pigneur.

O livro adapta o Business Model Canvas, originalmente criado para organizações, para ajudar profissionais a compreenderem como geram valor, quais competências possuem, quais relacionamentos fortalecem sua trajetória e quais mudanças podem aproximá-los dos objetivos que desejam alcançar.

O que mais gosto nessa abordagem é que ela nos tira da posição de espectadores da própria carreira. Em vez de esperar que oportunidades apareçam, somos convidados a construir um plano consciente para elas.

Não signif**a controlar tudo. Signif**a entender que escolhas profissionais também podem ser traçadas, revisadas e aprimoradas ao longo da vida.

Se você gosta de livros que unem estratégia, autoconhecimento e desenvolvimento profissional, esta é uma leitura que vale a pena conhecer.

📚 Livro: Business Model You. Tim Clark, Alexander Osterwalder e Yves Pigneur.

💬 Se pudesse redesenhar um aspecto da sua carreira hoje, qual seria?

https://www.anacarolinapereira.com

Hoje eu falei sobre Saúde Mental na Transição de carreira para os clientes da Stato Intoo, que é uma consultoria de carr...
27/08/2026

Hoje eu falei sobre Saúde Mental na Transição de carreira para os clientes da Stato Intoo, que é uma consultoria de carreira global que atua com temas relacionados à transição de carreira, empregabilidade e empreendedorismo.

Carreira, saúde mental, qualidade de vida e empregabilidade sempre foram temas que permearam toda a minha própria carreira e poder transmitir esse conhecimento no dia de hoje, dia do psicólogo, foi tão simbólico e me fez perceber ainda mais os porquês das minhas próprias escolhas de carreira: impactar pessoas e contribuir com seu bem estar e saúde mental.

Que eu continue tendo sabedoria para direcionar, sensibilidade para acolher aqueles que me escolhem como um apoio para suas vidas ou carreiras.


Hoje é dia do psicólogo e se tem um coisa que eu gosto de perguntar é: Quando você cuidou de você mesmo? Estou falando d...
27/08/2026

Hoje é dia do psicólogo e se tem um coisa que eu gosto de perguntar é:

Quando você cuidou de você mesmo?
Estou falando de cuidar daquilo que você sente, pensa e vive todos os dias.
É aí que entra a psicologia.
Fazer terapia é também para você se conhecer melhor, entender por que reage de determinadas formas, aprender a colocar limites, melhorar seus relacionamentos e até perceber coisas que você vem carregando há muito tempo sem nem perceber.

Porque, às vezes, a gente passa tanto tempo cuidando de todo mundo… que esquece da própria vida.

E talvez escolher fazer terapia seja justamente isso: começar a se escolher também.

Hoje, no Dia do Psicólogo, eu quero lembrar você de uma coisa: cuidar da sua saúde mental não é egoísmo.

E quando você começa a se olhar com mais atenção, muita coisa pode começar a mudar.

Feliz Dia do Psicólogo para nós, profissionais que têm o privilégio de acompanhar essas transformações. ❤️

E você… quando vai começar a se escolher?”

19/08/2026

Vivemos esperando que grandes acontecimentos mudem a nossa vida.
Mas, na prática, ela costuma ser moldada por decisões muito menores:

→ Dormir um pouco menos.
→ Responder mensagens fora do horário.
→ Adiar uma pausa.
→ Aceitar mais uma responsabilidade.
→ Ignorar sinais de cansaço porque "é só essa semana".

Isoladamente, nenhuma dessas escolhas parece suficiente para provocar um grande impacto.

O desafio é que elas raramente ocorrem apenas uma vez. E quando se repetem, deixam de ser exceções e passam a definir a rotina.

Na psicologia, sabemos que comportamentos repetidos influenciam emoções, relações e a forma como percebemos nossa própria capacidade de lidar com as demandas do dia a dia. Por isso, prevenir o estresse e o burnout nem sempre começa com grandes mudanças.

Muitas vezes, começa reconhecendo pequenos padrões antes que eles se tornem parte da nossa identidade.
💬 Qual pequena escolha da sua rotina mais influencia seu bem-estar hoje?

Entenda cuidados e sinais de alerta que podem te ajudar diariamente, no novo texto do blog disponível no link da bio no meu perfil.

Os números no Brasil mostram que estamos diante de algo maior e desconfortável, quando o assunto é BURNOUT.Segundo dados...
13/08/2026

Os números no Brasil mostram que estamos diante de algo maior e desconfortável, quando o assunto é BURNOUT.

Segundo dados da Gallup, 45% dos trabalhadores brasileiros disseram já ter vivenciado muito estresse no dia anterior.

O percentual supera tanto a média global, de 40%, quanto a média da América Latina e do Caribe, de 43%.

Outro sinal aparece nos afastamentos no Brasil. Em 2025, a Previdência Social concedeu 546.254 benefícios por incapacidade temporária relacionados a transtornos mentais e comportamentais. Esse dado não representa apenas burnout, mas evidencia o crescimento do sofrimento mental no país.

Ao mesmo tempo, o trabalho se tornou mais veloz, conectado e difícil de delimitar. Mensagens chegam fora do expediente, a disponibilidade permanente é confundida com comprometimento e descansar ainda pode provocar culpa.

A Organização Mundial da Saúde define o burnout como um fenômeno ocupacional decorrente do estresse crônico no trabalho que não foi administrado com sucesso. Ele envolve exaustão, maior distanciamento mental do trabalho e redução da eficácia profissional.

Isso não signif**a que toda pessoa cansada esteja vivendo burnout. Signif**a que não podemos continuar tratando um problema influenciado pela nossa cultura e pelas condições de trabalho como se fosse apenas falta de resiliência individual.

Diante de todos estes números, me pergunto se nós, brasileiros, estamos aprendendo a trabalhar de forma sustentável ou apenas a suportar cada vez mais o que está acontecendo?

Ontem eu dei a aula de Planejamento de Carreira no curso de Orientação Profissional e de Carreira do .Foi tão legal e gr...
06/08/2026

Ontem eu dei a aula de Planejamento de Carreira no curso de Orientação Profissional e de Carreira do .

Foi tão legal e gratif**ante!!! Falamos de empregabilidade, marketing pessoal, qualidade de vida e como estruturar um plano de ação que seja estratégico e personalizado à carreira de cada profissional.

Durante a aula tive aquela sensação boa de estar exatamente onde eu deveria estar: trocando com profissionais que estão se preparando para ajudar outras pessoas a encontrarem direção profissional e que por consequência, podem impactar muitas vidas! Adorei conhecer a Rhauanna • Psicóloga Sara Rossetti Fontana Marilza Soares De Souza profissionais comprometidas, engajadas e curiosas, que entendem o tamanho da responsabilidade que é olhar com cuidado para o pilar trabalho da vida de alguém.

E por último, mas não menos importante queria dizer que foi nesse mesmo curso, em 2013, que eu me formei como orientadora de carreira, que mudou o meu jeito de enxergar o trabalho e mudou a minha própria trajetória e que, voltar treze anos depois, agora do outro lado da sala, é um daqueles presentes que a gente recebe com surpresa e gratidão! Obrigada, Gilvanise Gulicz Vial - Psicóloga - CRP 08/4116 ilvanise Vial, pela confiança e obrigada à turma pela participação e ricas trocas que tivemos.
Obrigada Ana Claudia Merchan Giaxa pela presença. Vamos juntas! 🌷🙏

29/07/2026

Um livro que todo deveria ler.

Minha dica para quem está atualmente em uma posição de de pessoas é o livro “Os 5 Desafios das Equipes”, de Patrick Lencioni.

Embora seja um livro muito conhecido na área de liderança e , ele vai muito além dos processos organizacionais. Na prática, ele fala sobre .

E também sobre , , , e .

E sobre como tudo isso influencia diretamente o desempenho de uma equipe.

Me lembro que na oportunidade da minha leitura, eu pensei em quantas dessas situações também aparecem no consultório e nos processos de desenvolvimento profissional. E faz sentido, porque equipes são formadas por pessoas. E pessoas carregam histórias, emoções, expectativas e diferentes formas de se relacionar.

Talvez seja justamente por isso que desenvolver uma equipe também passa por desenvolver mais saudáveis.

Se você trabalha com liderança, gestão de pessoas ou simplesmente gosta de compreender melhor o nas organizações, f**a aqui a minha recomendação.

📚 Você já leu esse livro? Tem alguma leitura que marcou sua forma de enxergar o trabalho ou as relações profissionais?

Se esse conteúdo foi interessante para você, deixe seu comentário, compartilhe com colegas ou amigos e salve este post para consultar novamente quando precisar. Assim, ele também pode alcançar outras pessoas que estão vivendo esse momento.

Para mais conteúdos, visite meu site blog: https://www.anacarolinapereira.com/blog-da-ana

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