14/07/2026
Usar o ciclo menstrual à nosso favor no exercício físico nos permite alinhar expectativas de uma forma gentil e perspicaz!
Anota aí pra você tb voar baixo com a gente:
✨ Fase folicular (primeira fase do ciclo): Treino de endurance - corrida, spinning, escada
✨ Fase ovulatória (meio do ciclo): Treino de força - musculação, progredir carga
✨ Fase lútea (segunda fase do ciclo): Treino de reabilitação - reduzir carga, se preparar para a próxima fase de endurance
Me conta aqui: qual fase você se sente melhor durante o seu ciclo menstrual?
Me ajuda a ajudar mais Musas compartilhando esse vídeo com aquela amiga que tb já entendeu que exercício é inegociável? 🌹
Juntas vamos mais longe 🚀🤩
