26/05/2026
Pesquisas vêm mostrando que a força e a quantidade de massa muscular nas pernas podem ter uma ligação importante com saúde e expectativa de vida.
Em um acompanhamento realizado ao longo de mais de uma década com milhares de participantes, pesquisadores perceberam que indivíduos com menor circunferência de coxa apresentavam maior incidência de problemas cardiovasculares e maior risco de mortalidade precoce, mesmo quando fatores como peso corporal e gordura abdominal eram considerados.
Os dados sugerem que existe uma faixa mínima considerada mais segura para a circunferência das coxas. Abaixo desse ponto, os riscos para a saúde aumentavam de maneira expressiva. Já valores acima não demonstraram vantagens adicionais tão relevantes.
A explicação mais provável está no papel do músculo das pernas no organismo. Uma musculatura mais desenvolvida nos membros inferiores costuma estar associada a melhor controle glicêmico, maior sensibilidade à insulina, metabolismo mais eficiente e maior proteção cardiovascular.
O aspecto mais interessante é que esse não é um fator fixo. Diferente de muitas condições de risco, a massa muscular pode ser desenvolvida por meio do treinamento de força, alimentação adequada e prática regular de exercícios.
Fortalecer as pernas vai além da estética ou da performance esportiva. Também pode representar um investimento importante em saúde, funcionalidade e longevidade.
Referência bibliográfica:
Heitmann BL, Frederiksen P. Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study. BMJ. 2009;339:b3292. doi:10.1136/bmj.b3292.
