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A alimentação infantil envolve muito mais do que colocar comida no prato. Existe o planejamento, a compra dos alimentos,...
22/10/2026

A alimentação infantil envolve muito mais do que colocar comida no prato. Existe o planejamento, a compra dos alimentos, o preparo, a organização da rotina e, muitas vezes, a preocupação com aquilo que a criança aceita ou recusa. 🤍

E, em meio a tudo isso, quem cuida também precisa comer, descansar e receber cuidado.

Algumas estratégias podem tornar essa rotina mais leve:

🌿 Adaptar a refeição da família, sempre que possível, às necessidades da criança.
🌿 Simplificar preparações e aproveitar alimentos já preparados com segurança.
🌿 Planejar de acordo com a rotina real da família, sem buscar uma organização perfeita.
🌿 Dividir as tarefas relacionadas à alimentação com outros cuidadores.

E lembre-se: uma alimentação adequada não depende de uma mãe que dá conta de tudo sozinha.

A construção dos hábitos alimentares acontece no cotidiano, e ela não precisa ser acompanhada de culpa, exaustão ou perfeccionismo.

Quem cuida da alimentação da criança também merece ser cuidado.

Compartilhe este post com alguém que precisa lembrar disso. 💚

Amamentar é um processo que envolve muito mais do que alimentar um bebê. 💚O corpo da mulher passa por diversas mudanças,...
20/10/2026

Amamentar é um processo que envolve muito mais do que alimentar um bebê. 💚

O corpo da mulher passa por diversas mudanças, e a produção de leite exige energia e nutrientes. Por isso, durante a amamentação, é importante cuidar também de quem amamenta.

🥑 Alguns cuidados que fazem a diferença:

• Manter uma alimentação variada, suficiente e possível dentro da sua rotina.
• Beber água regularmente, respeitando a sede.
• Evitar dietas restritivas sem orientação profissional.
• Contar com uma rede de apoio que ajude nas tarefas diárias e permita momentos de descanso.

E vale lembrar: a mulher não precisa dar conta de tudo sozinha. Ter apoio para amamentar, alimentar-se e descansar também faz parte desse cuidado.

Acolher a mãe é também cuidar do bebê. 🤍

15/10/2026

Você não precisa preparar uma refeição diferente só para o seu filho. 💚

A alimentação infantil também se constrói a partir das experiências compartilhadas em família. Sempre que possível, incluir a criança nas refeições da casa, respeitando suas necessidades e preferências, pode tornar esse momento mais leve e favorecer uma relação positiva com a comida.

Mais do que preparar receitas elaboradas, vale investir na convivência, no exemplo e nas experiências à mesa. Afinal, comer também é um momento de conexão! 🌱

🤰 Náuseas e vômitos na gestação: dá para aliviar?O famoso “enjoo da gravidez” é uma queixa muito comum, principalmente n...
13/10/2026

🤰 Náuseas e vômitos na gestação: dá para aliviar?

O famoso “enjoo da gravidez” é uma queixa muito comum, principalmente no início da gestação. Para algumas mulheres, aparece como uma náusea leve em determinados momentos do dia. Para outras, pode ser mais frequente e interferir bastante na alimentação e na rotina.

As alterações hormonais características da gestação estão entre os principais fatores relacionados a esses sintomas. Mas a experiência não é igual para todas e entender isso também é importante. 🤍

Quando o enjoo aparece, algumas estratégias alimentares podem ajudar:

🍽️ fazer refeições menores e mais frequentes;
🥨 evitar permanecer muitas horas em jejum;
🥗 observar quais alimentos são melhor tolerados;
🔥 reduzir preparações muito gordurosas se elas piorarem os sintomas;
💧 distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia, especialmente se grandes volumes de uma vez aumentarem a náusea;
👃 identificar cheiros ou situações que desencadeiam o enjoo e, quando possível, reduzir essa exposição.
Não existe uma “dieta para acabar com o enjoo” que funcione da mesma forma para todas as gestantes. A alimentação precisa considerar a tolerância, a rotina e as necessidades de cada pessoa.

E tem um ponto importante: náuseas e vômitos podem ser comuns na gestação, mas isso não significa que todo quadro deva ser simplesmente suportado.
Quando os episódios são intensos ou persistentes, impedem a ingestão de líquidos e alimentos, provocam sinais de desidratação, perda de peso ou grande impacto na rotina, é importante procurar avaliação da equipe de saúde. Alguns quadros podem exigir tratamento específico.

💡 A nutrição pode contribuir justamente nesse processo: adaptar horários, volumes, consistências e escolhas alimentares para ajudar a gestante a manter a ingestão e a hidratação durante esse período.
Porque cuidar da alimentação na gestação não é buscar uma alimentação “perfeita”.
É também encontrar formas de nutrir e cuidar de um corpo que está passando por muitas mudanças. 🤍

Salve para consultar quando precisar e compartilhe com uma gestante que pode se beneficiar dessas informações.

Comer também é uma experiência emocional. 🧠🍽️Na alimentação infantil, não importa apenas o que está no prato, mas também...
07/10/2026

Comer também é uma experiência emocional. 🧠🍽️

Na alimentação infantil, não importa apenas o que está no prato, mas também como a criança vivencia as refeições.

A forma como os adultos oferecem os alimentos, as palavras utilizadas, a pressão para comer, as recompensas e o ambiente das refeições podem influenciar a maneira como a criança constrói sua relação com a comida.

Isso não significa que os cuidadores precisam fazer tudo perfeitamente. A alimentação é construída ao longo do tempo, em meio a diferentes experiências, emoções e contextos.

Por isso, cuidar da alimentação infantil também é oferecer segurança, autonomia e acolhimento.

A Nutrição Materno-Infantil, em diálogo com a Psicologia, pode olhar para além do alimento e compreender o que existe por trás dos comportamentos à mesa.

Porque alimentar uma criança é mais do que oferecer nutrientes. É também oferecer experiências que podem acompanhá-la por muitos anos. 🤍

🤰🏻 Constipação na gestação: além de “coma fibras”!A constipação é uma queixa frequente durante a gestação, e é comum que...
02/10/2026

🤰🏻 Constipação na gestação: além de “coma fibras”!

A constipação é uma queixa frequente durante a gestação, e é comum que a primeira orientação seja simplesmente aumentar o consumo de fibras.

Mas o funcionamento intestinal envolve muito mais do que isso.

💧 A hidratação adequada, a prática de atividade física quando liberada pelo obstetra, uma rotina intestinal e a atenção ao uso de alguns suplementos, como o ferro, também podem fazer parte do cuidado.
Além disso, aumentar as fibras de forma muito rápida, especialmente sem uma boa ingestão de líquidos, pode aumentar o desconforto em algumas pessoas.

Por isso, se a constipação estiver persistente ou causando muito desconforto, vale conversar com a equipe de saúde para avaliar as possíveis causas e encontrar uma estratégia adequada para cada gestante. 💚
Cuidar da alimentação na gestação também é cuidar de como o corpo está funcionando.

Antes de perguntar o que a criança come, pergunte como é a hora da refeição. 🍽️Quando pensamos em alimentação infantil, ...
29/09/2026

Antes de perguntar o que a criança come, pergunte como é a hora da refeição. 🍽️

Quando pensamos em alimentação infantil, é natural olhar primeiro para o prato: come frutas? Verduras? Recusa alimentos? Come doces?

Essas perguntas são importantes, mas não contam toda a história.

A alimentação também acontece nas relações, na rotina e no ambiente familiar.

Por isso, vale olhar para o como:

A criança consegue comer com tranquilidade?
É pressionada a experimentar ou terminar o prato?
Pode dizer que não quer mais?
Seus sinais de fome e saciedade são respeitados?
O doce é usado como recompensa?
As refeições costumam envolver conflitos?

Esses detalhes fazem parte das experiências que influenciam a relação da criança com a comida.

Uma criança que recusa um alimento não é necessariamente “difícil” ou “manhosa”. A recusa pode estar relacionada ao desenvolvimento, às características sensoriais, a experiências anteriores ou simplesmente a uma preferência naquele momento.

Isso não significa deixar de oferecer ou ignorar as necessidades nutricionais. Significa oferecer e orientar sem transformar a comida em uma disputa.

Construir uma relação saudável com a comida não significa ter refeições perfeitas.

Significa criar, ao longo do tempo, experiências positivas e seguras em torno da alimentação.

Então, da próxima vez que perguntarem:

“Mas o que essa criança come?”

Talvez também valha perguntar:

“E como são as refeições dela?”

Porque alimentar, na infância, não é apenas oferecer comida. É também ensinar, modelar, acolher, estabelecer limites e permitir que a criança construa, pouco a pouco, sua relação com a comida. 🤍

E olhar para tudo isso também faz parte da Nutrição Materno-Infantil.

Quando a preocupação com a alimentação da criança vai longe demais? 🍽️🧒É natural querer que a criança coma bem, tenha um...
24/09/2026

Quando a preocupação com a alimentação da criança vai longe demais? 🍽️🧒

É natural querer que a criança coma bem, tenha uma alimentação variada e receba todos os nutrientes que precisa. 💛

Mas, em alguns momentos, a preocupação pode ultrapassar o cuidado e começar a ocupar espaço demais.

Quando cada refeição vira uma negociação, quando existe medo constante de que a criança “não esteja comendo o suficiente”, quando os alimentos são divididos entre “bons” e “ruins” ou quando o peso e o corpo passam a ser uma preocupação frequente, é importante parar e refletir:
Estamos cuidando da alimentação da criança ou estamos fazendo com que ela tenha medo dela?

A alimentação infantil não precisa ser perfeita. Crianças podem ter preferências, fases de maior ou menor apetite e dias em que comem mais ou menos.

O objetivo não é controlar cada garfada, mas oferecer, orientar e construir uma relação tranquila e positiva com a comida. 🌱

Porque cuidar da alimentação também é cuidar da forma como a criança aprende a se relacionar com

De onde vêm os transtornos alimentares? 🧠🍽️Eles não surgem simplesmente porque alguém “não sabe se alimentar” ou porque ...
22/09/2026

De onde vêm os transtornos alimentares? 🧠🍽️

Eles não surgem simplesmente porque alguém “não sabe se alimentar” ou porque os pais “fizeram tudo errado”.

Os transtornos alimentares são condições complexas, que podem envolver uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais, familiares e culturais.

E, embora a alimentação na infância não seja a causa isolada de um transtorno alimentar, a forma como falamos sobre comida, corpo e peso pode influenciar a relação que a criança desenvolve com a alimentação.

🚨 Comentários constantes sobre peso, dietas, culpa ao comer, classificação dos alimentos como “bons” ou “ruins” e restrições excessivas podem contribuir para uma relação mais difícil com a comida.

Por isso, mais do que ensinar a criança a “comer certo”, precisamos ajudá-la a construir uma relação leve, respeitosa e segura com a alimentação e com o próprio corpo. 💛
E isso também começa pelo exemplo: crianças observam muito mais do que aquilo que dizemos.

18/09/2026

“Come mais devagar”, “você está comendo muito rápido”, “já está pegando de novo?”

Quando esses comentários aparecem o tempo todo durante a refeição, a criança pode passar a perceber a comida como um momento de cobrança e vigilância.

Isso não significa que não possam existir combinados sobre a alimentação. Eles podem, mas o ideal é que sejam conversados fora da mesa em um momento tranquilo, e não enquanto a criança está comendo.

Na hora da refeição, o foco deve estar em comer, experimentar, conversar e estar junto. 🤍

Menos correções à mesa, mais espaço para a criança construir uma relação tranquila com a comida.

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