Psicóloga Isabella Sprengel

Psicóloga Isabella Sprengel Atendo pela abordagem Analítica-Comportamental. (41) 99166-8080

ESPECIALISTA EM RELACIONAMENTOS ABUSIVOS.

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Dos outros só podemos esperar o que eles são, não o que gostaríamos que fossem.Muitos sofrimentos nos relacionamentos na...
01/04/2026

Dos outros só podemos esperar o que eles são, não o que gostaríamos que fossem.

Muitos sofrimentos nos relacionamentos nascem da expectativa de que o outro, em algum momento, vai mudar.

Que vai perceber.
Que vai amadurecer.
Que vai começar a oferecer aquilo que sempre faltou.

Mas relacionamentos não se sustentam no POTENCIAL do outro.
Eles se sustentam naquilo que o outro já é capaz de oferecer hoje…

Quando insistimos em amar alguém pelo que imaginamos que ele pode se tornar, entramos em uma dinâmica desgastante: esperamos sinais de mudança, interpretamos pequenos gestos como progresso e seguimos investindo energia onde, muitas vezes, nada realmente se transforma.

Aceitar quem o outro é não significa concordar com tudo.
Significa olhar para a realidade com honestidade.

E, a partir disso, se perguntar:

Isso que essa pessoa é hoje combina com a vida e o tipo de relação que eu quero construir?

Porque às vezes o problema não é falta de amor.
É falta de compatibilidade entre o que um oferece e o que o outro acha que merece receber.

Como está a reciprocidade dos seus relacionamentos hoje?

Este livro está entre os mais excepcionais que eu já li! Quanto conhecimento…Que delícia estudar sobre hábitos e comport...
23/02/2026

Este livro está entre os mais excepcionais que eu já li! Quanto conhecimento…

Que delícia estudar sobre hábitos e comportamentos… Eles são tão importantes pra tantas mudanças necessárias ao longo da vida!

Bons hábitos formam boas identidades que consequentemente formam autoestimas elevadas. Bons hábitos te previnem de entrar em relacionamentos ruins, ou no pior caso, te ajudam a ser com mais facilidade se necessário.

Espero que algumas dessas lições que estou compartilhando com vocês possa ser um gatilho de agente de transformação. ✨💖

Já parou para refletir quantas situações você já se encontrou em que você não podia ser você mesma? Por que aceitamos qu...
10/02/2026

Já parou para refletir quantas situações você já se encontrou em que você não podia ser você mesma?

Por que aceitamos que nos tirem a liberdade de sermos nós?
Por que permitimos que o outro defina se somos bons suficientes?
Porque não nos valorizamos o suficiente para irmos embora de lugares no qual não sabemos mais?

São perguntas importantes que precisam ser feitas de tempos em tempos.

O amor próprio é algo construído a partir dos nossos próprios valores e das nossas relações sociais. Quando entramos em constantes relações em que nos falam que não somos boas o suficientes, ou que constantemente nos falam dos erros que cometemos, é certeiro que nossa autoestima vai cair a ponto de permanecermos aonde não merecemos.

Entendermos nosso valor vai muito além de “apenas” elevarmos nossa autoestima.
Faz parte de construirmos uma rede de apoio segura e de estarmos cercadas de pessoas que de fato valorizem a nossa presença.

Por isso, de hoje em diante, aonde você não possa ser você, não permaneça.

Já parou para pensar em quantas situações voce vive não podendo ser voc mesma?
10/02/2026

Já parou para pensar em quantas situações voce vive não podendo ser voc mesma?

A dúvida constante raramente é neutra.É excesso de adaptação.É alta tolerância ao desconforto...Na vida, quando algo é u...
04/02/2026

A dúvida constante raramente é neutra.
É excesso de adaptação.
É alta tolerância ao desconforto...

Na vida, quando algo é um sim, existe um tipo de clareza que acalma, mesmo quando dá medo.

Muitas pessoas aprendem a desconfiar do próprio sentir: racionalizam demais, tentam interpretar sinais e permanecem em situações que geram dúvida. Isso vale para relações, ambientes, decisões e caminhos de vida.

Nem tudo que gera dúvida é um “talvez”.
Às vezes, a dúvida é o corpo dizendo que algo não está alinhado com quem você é.

Aprender a escutar essa dúvida, sem se culpar ou se invalidar, é um passo importante de amadurecimento emocional e autocuidado.

Isabella Sprengel
Psicóloga | Especialista em Relacionamentos e Relacionamentos Abusivos

psicologia autocuidado

Quando foi a última vez que você parou para descansar?Eu digo descansar mesmo… Tirar férias da cabeça e do corpo, recupe...
05/01/2026

Quando foi a última vez que você parou para descansar?

Eu digo descansar mesmo… Tirar férias da cabeça e do corpo, recuperar as energias, descansar o emocional, focar nos seus hobbies…

Pra mim esse fim de ano foi assim: leve e tranquilo.
Nada paga a liberdade de você poder se desligar das redes sociais.

Aprendi nesses últimos anos o quão importante é descansar, e com isso, volto hoje com muita energia pra movimentar neste ano.

Espero que por aí você também tenha recuperando suas energias para iniciar 2026 de peito aberto ✨

Estabelecer limites é um ato de amor a si próprio.Quando você permite que pessoas invadam o seu limite, você está permit...
18/11/2025

Estabelecer limites é um ato de amor a si próprio.

Quando você permite que pessoas invadam o seu limite, você está permitindo que te tratem de uma maneira que no fundo não merece. Impor este limite faz parte de impor como merece ser tratado.

Quando alguém entende seu limite e, mesmo assim, não o respeita, essa pessoa está fazendo uma escolha.
Se afaste de pessoas que escolhem continuar com comportamentos que te magoam.

Ao impor limites você não irá afastar quem te ama, pois esses farão questão de melhorar para manter boas relações com vocês.
Ao impor limites você afastará quem te usa. Quem não se importa.

Se escolha, se preserve, se ame. E não aceite que te tratem como não merece. 🤍

O silêncio que corrói…Já perdi as contas de quantas vezes escuto em consultório a seguinte frase: “não falei nada por me...
11/09/2025

O silêncio que corrói…

Já perdi as contas de quantas vezes escuto em consultório a seguinte frase: “não falei nada por medo de conflito” ou “não falei nada por medo da reação do outro”.

Logo em seguida eu perguntava “tá, e@como você está se sentindo guardando pra você?”, e a resposta era sempre a mesma “ansiosa,’irritada, nervosa, triste, pensativa, inquieta”…

Os adjetivos poderiam até ser diferentes, mas o significado de que estavam em conflito, era sempre igual.

▫️ de que vale calar e viver no conflito de qualquer forma? Qual o peso do silêncio?

Acredito sim que a gente deva questionar sobre o que e COMO devemos falar, mas o questionamento precisa existir.

Enquanto o silêncio trouxer conflitos internos, não vale a pena.

Carta aberta de uma psi que também é humana:Quando foi a última vez que você fez algo que te assusta?Avião me dava pânic...
06/06/2025

Carta aberta de uma psi que também é humana:

Quando foi a última vez que você fez algo que te assusta?

Avião me dava pânico! Mesmo com boas companhias era algo difícil de encarar. Cansei, quando mais nova, de entrar e sair chorando de um voo, de perguntarem se eu estava me deixando alguém para trás e de sofrer inúmeros dias pré viagem de ansiedade sem conseguir dormir.

Fiz raros voos sozinha, e foram gatilhos de muuuuuita ansiedade, mas hoje criei coragem # e reuni os aprendizados da minha terapia (e da terapia que ensino aos meus pacientes) e resolvi andar de avião sozinha. Vim pra SP conhecer um dos novos amores da minha vida, Cecília.

Apliquei todo o conhecimento, pois não podia deixar que meus medos me impeçam de viver coisas incríveis que tem por aí.
Talvez certas coisas nunca se tornem completamente agradáveis, mas podem se tornar minimamente possíveis de acontecer.

💌 espero que de alguma forma meu relato possa ter servido de inspiração pra você encarar seus medos, pois diariamente meus pacientes me inspiram com suas conquistas.

📚✨ Até onde você deixa a sua rigidez te guiar?Às vezes, a gente diz “não” quase no automático.🚫 Não quero.🚫 Não consigo....
19/05/2025

📚✨ Até onde você deixa a sua rigidez te guiar?

Às vezes, a gente diz “não” quase no automático.

🚫 Não quero.
🚫 Não consigo.
🚫 Não é pra mim.

Mas… será que esse “não” é seu mesmo — ou é só um reflexo do medo, do controle ou da necessidade de ter razão?

Muitas vezes usamos deste mecanismos para testarmos nossos próprios limites, para diferenciarmos dos outros e para encontrarmos nosso lugar no mundo. Mas muitas vezes deixamos de experienciar coisas incríveis, porque simplesmente não questionamos nossos motivos de escolha.

O livro infantil “Não!”, de Tracey Corderoy e Tim Warnes, traz uma mensagem poderosa também para os adultos:
👉 que o excesso de “não” pode nos afastar de experiências incríveis.

Muitas vezes, a rigidez é só uma armadura.
E por trás dela, existe uma vontade enorme de viver algo novo.

💭 Que tal tentar dizer mais “sim”?
Sim para o desconhecido.
Sim para o incômodo que faz crescer.
Sim para o que você merece viver — mas ainda não se permitiu.

🌱 No fundo, a vida começa quando a gente se permite mudar.

E você? Qual “sim” está precisando dar hoje?

Amo livros porque eles nos permitem, além de viajarmos por outros mundos e realidades, refletir sobre coisas que no dia ...
05/02/2025

Amo livros porque eles nos permitem, além de viajarmos por outros mundos e realidades, refletir sobre coisas que no dia a dia vivemos, mas não refletimos sobre.

As frases acima são do livro “Uma questão de química” e são sobre assuntos que vivem aparecendo em sessão.

Conta pra mim qual dessas você já refletiu sobre… 💭

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Rua Drive Manoel Pedro, 365
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