Cynara GANNE Nutri

14/10/2026

Mounjaro pode ajudar na perda de peso, mas isso não significa que seja isento de riscos.

No estudo SURMOUNT-1, eventos adversos foram relatados por até 81,8% dos participantes que utilizaram tirzepatida, sendo os efeitos gastrointestinais os mais comuns.

Isso reforça um ponto importante: emagrecer e emagrecer com saúde não são necessariamente a mesma coisa.

Medicamentos para perda de peso devem ser utilizados com indicação e acompanhamento profissional, considerando os benefícios, os riscos e as particularidades de cada pessoa.

Informação também faz parte do cuidado.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206038

12/10/2026

Crescer com amor é também aprender a cuidar da saúde desde cedo!

Uma infância saudável se constrói no dia a dia, com afeto, alimentação equilibrada e hábitos que contribuem para o bem-estar e o desenvolvimento das crianças.

Que nunca faltem carinho, cuidado e oportunidades para crescer com saúde e felicidade. ✨

Feliz Dia das Crianças!❤️❤️

10/10/2026

A energia que quero para a minha vida começa no cuidado que tenho comigo. ✨

No treino, na alimentação e nas escolhas diárias, construo força, saúde e confiança. A estética acompanha esse processo, mas me sentir bem vai muito além do espelho.

Me amar também é cumprir os compromissos que faço comigo — respeitando meu ritmo e valorizando cada conquista. 💜

Ótimo sábado ☀️☀️

10/10/2026

09/10/2026

Cuidar da sua alimentação também é uma forma de se prevenir. 💗

O Outubro Rosa nos lembra da importância de conhecer o próprio corpo, manter os acompanhamentos de saúde em dia e estar atenta aos sinais que merecem atenção.

A prevenção e a detecção precoce podem fazer diferença no cuidado com o câncer de mama.

Mais do que um mês de conscientização, que o cuidado faça parte da sua rotina durante todo o ano. 🌷
🎀 #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

08/10/2026

ZERO AÇÚCAR. ZERO CALORIAS. MAS SERÁ QUE ISSO SIGNIFICA SAÚDE? 🥤

Na nutrição, precisamos aprender a olhar além das calorias e das promessas estampadas nos rótulos.

Um refrigerante zero pode não conter açúcar e apresentar valor energético praticamente nulo, mas isso não significa que ele tenha qualidade nutricional ou ofereça benefícios à saúde.

Reduzir calorias não é, necessariamente, melhorar a qualidade da alimentação.

Os refrigerantes zero são classificados como ultraprocessados e, embora possam ser uma alternativa para reduzir a ingestão de açúcar, não substituem a água nem os benefícios de uma alimentação baseada em alimentos in natura e minimamente processados.

E aqui entra um ponto importante: não devemos confundir ausência de açúcar com presença de saúde.

Isso significa que você nunca mais poderá consumir um refrigerante zero? Claro que não!

A nutrição não deve ser construída sobre proibições, mas sobre conhecimento, escolhas conscientes e equilíbrio.

O que realmente importa é o padrão alimentar, a frequência de consumo e o contexto individual.

✨ Alimentação saudável não se resume ao que você retira da alimentação, mas também à qualidade daquilo que escolhe oferecer ao seu organismo.

Lembre-se: zero açúcar não significa zero impacto, assim como zero calorias não significa consumo ilimitado.

Nutrição não é apenas contar calorias. É compreender o alimento, sua composição e seu papel na saúde.

05/10/2026

Quer uma cintura mais definida?

Nem tudo que aumenta a região abdominal é gordura. Distensão, gases, constipação e retenção também podem influenciar a aparência.

Antes de buscar soluções milagrosas, entenda o que realmente está acontecendo com o seu corpo.

04/10/2026

Quando faltar motivação, use a disciplina.

Sempre recebo elogios pelos meus braços…
“Quero ter esse braço!” 💪🏼

Mas o que muita gente vê é o resultado.
O que não vê é tudo o que existe por trás dele.

É treino quando estou animada e treino quando não estou.
É constância, dedicação e compromisso comigo mesma.
E é também nutrição todos os dias — porque músculo não se constrói só dentro da academia.

É treino bem feito, proteína adequada, alimentação estratégica, recuperação e constância.

A estética vem, sim — e eu gosto dela!
Mas ela é consequência de um corpo que recebe estímulo e, principalmente, nutrientes para responder a esse estímulo.

Motivação oscila.
Disciplina constrói. Nutrição sustenta.

E o corpo que você admira hoje é resultado das escolhas que você repete todos os dias, principalmente quando ninguém está olhando.

02/10/2026

Foram 3 dias de Mentoria Vitafor. ❤️✌️🚀

Três dias intensos de encontros, trocas, entregas, conhecimento e MUITO aprendizado.

E, sinceramente? Não tenho palavras para descrever tudo o que vivemos. Só quem esteve lá sabe a intensidade, a energia e o quanto esses dias foram especiais.

Debora K Dutra Amanda Françozo Ricardo Branco • Oratória e Paulo Camargo … que mentores! Na verdade, vocês foram muito mais do que isso. Conseguiram superar todas as nossas expectativas e fizeram dessa experiência algo que, com certeza, vamos levar para a vida.

À equipe Vitafor Science o meu MUITO OBRIGADA! Vocês foram incansáveis em cada detalhe. E quando a gente pensava que tinha acabado… vinha mais uma surpresa. E mais outra! 😂💚

E para fechar com chave de ouro: diploma, tapete vermelho e aquele sentimento de “MEU DEUS, olha tudo o que a gente viveu!”. 🥹✨

E quanto à nossa turma… desculpa, mas preciso falar:

SOMOS A MELHOR TURMAAAA! 😂💚

Foi lindo reencontrar amigos, fortalecer conexões e que honra conhecer pessoas novas que, em apenas três dias, já deixaram sua marca.

Saio dessa mentoria diferente de como entrei: com mais conhecimento, mais inspiração, novas ideias, novos amigos e ainda mais vontade de crescer.

Agora somos MASTERS! 🎓✨

Que venham os próximos encontros, os próximos desafios e tudo o que ainda temos para viver juntos.

Obrigada, Vitafor, por esses três dias inesquecíveis. 💚

02/10/2026

Celulite não é sinônimo de gordura — e emagrecer não significa, necessariamente, se livrar dela. ✨

A celulite é uma alteração que envolve o tecido adiposo, a microcirculação e, principalmente, a forma como o tecido conjuntivo se organiza sob a pele. Por isso, até mulheres magras e com baixo percentual de gordura podem ter celulite.

E ela não aparece da mesma forma em todo mundo. Podemos observar diferentes tipos:

• Flácida: mais comum quando há menor firmeza da pele e pouca sustentação muscular.
• Compacta ou fibrosa: o tecido é mais firme e as depressões podem ficar bem marcadas, mesmo em pessoas com boa composição corporal.
• Edematosa: associada a maior retenção de líquidos e alterações circulatórias, podendo vir acompanhada de sensação de peso e inchaço.
• Mista: quando características de mais de um tipo aparecem ao mesmo tempo — algo bastante comum.

Além disso, genética, hormônios, qualidade do tecido conjuntivo, distribuição da gordura, circulação, massa muscular e estilo de vida influenciam diretamente na aparência da pele.

É por isso que simplesmente “perder peso” não é uma estratégia para tratar celulite.

O cuidado precisa olhar para composição corporal, ganho e manutenção de massa muscular, alimentação, hidratação e, quando necessário, associar estratégias estéticas individualizadas.

O objetivo não precisa ser ter uma pele “sem nenhuma celulite”.
O objetivo é melhorar a qualidade do tecido, a composição corporal e a saúde — respeitando a individualidade de cada mulher. 🤍

Quer entender quais estratégias fazem sentido para o seu corpo?

Agende sua consulta.

Emagrecimento SaúdeDaMulher cynaraganne