Kaminski Centro de Saúde e Bem-estar

03/06/2026

Cyberbullying é uma forma de violência psicológica que acontece por meio da internet e das tecnologias digitais. Envolve atitudes repetidas de humilhação, intimidação, exposição, ameaça, exclusão ou disseminação de conteúdos ofensivos com o objetivo de ferir outra pessoa.

Pode ocorrer em redes sociais, aplicativos de mensagens, jogos online, fóruns ou qualquer ambiente digital.

Alguns exemplos:
• Criar apelidos ofensivos ou fazer piadas humilhantes.
• Espalhar boatos ou mentiras.
• Compartilhar fotos, vídeos ou informações sem autorização.
• Enviar mensagens agressivas ou ameaçadoras.
• Excluir alguém de grupos de forma intencional para causar sofrimento.

Por trás de uma tela, o impacto continua sendo real. Cuidar da forma como nos comunicamos no ambiente digital também é uma forma de promover saúde mental.

Denuncie! Procure também alternativas de privacidade nas configurações. Não responda impulsivamente às provocações. Muitas vezes, isso aumenta o conflito. Salve provas (prints, mensagens, vídeos e links), pois elas podem ser importantes para denúncias e medidas legais. Bloqueie perfis que estejam praticando agressões. Converse com alguém de confiança. Buscar apoio reduz o sentimento de isolamento.

Lembre-se: a responsabilidade pela agressão é de quem a pratica. Nada justifica qualquer tipo de violência.

28/05/2026

Na Terapia Relacional Sistêmica, entendemos que famílias funcionam de forma mais saudável quando existem fronteiras emocionais claras entre os papéis: adultos cuidam das demandas emocionais adultas; crianças precisam poder viver a infância com segurança e espontaneidade.

Quando o filho é convocado a ‘escolher lados’, ouvir desabafos excessivos, carregar segredos, proteger um dos pais ou aliviar sofrimentos emocionais do sistema familiar, ocorre uma inversão de funções, muitas vezes chamada de parentificação emocional.

Isso pode gerar culpa, ansiedade, hipervigilância, dificuldade em dizer não, sensação constante de responsabilidade pelos outros e conflitos internos ao amar ambos os pais.

A criança não deveria sentir que precisa salvar ninguém para merecer amor.
Ela precisa sentir que pode amar sem medo, sem lealdades divididas e sem carregar pesos emocionais que pertencem aos adultos.
Proteção emocional não é transformar o filho em aliado, é preservar nele o direito de ser filho.

— Psicóloga Anne Kaminski

17/05/2026

Crescimento psicológico depende justamente da integração entre: acolhimento emocional x consciência dos padrões x responsabilização pelas escolhas atuais.

Sem isso, o paciente pode permanecer preso em repetição, porque compreender a origem de um comportamento não o modifica automaticamente.

A autorresponsabilidade, em psicologia, não significa culpabilizar o paciente pela própria dor, mas sim ajudá-lo a recuperar agência sobre aquilo que pode escolher, construir, interromper ou transformar na própria vida.

Então, na terapia além de explicarmos por que você sofre, focamos também em COMO ampliar sua capacidade de escolher diferente agora. ❤️

09/05/2026

Um comportamento sempre tem mais de um significado. Olhar para isso é a forma mais inteligente de encontrar uma (ou várias!) soluções. 💪

07/05/2026

Vamos falar sobre estigma?

18/04/2026

A entrada na adolescência pode gerar uma experiência súbita de desamparo.
Em um dia, você tem alguém que segura a sua mão e te guia pelo mundo.
No outro você sente (e escuta) que já é grande demais para receber colo.
Como cuidar sem infantilizar?
Como amparar o adolescente, sem controlar?
Como dar liberdade, sem ignorar os limites protetivos?
Como guiar um processo sem patologizar a adolescência?
O desafio dos adolescentes é atravessar a adolescência, o nosso, vai ser guia-los no percurso.

Por que a procura pela terapia aumentou para essa faixa etária?

A adolescência sempre foi um período de intensas transformações, mas hoje ela acontece em um cenário mais complexo.
Mais estímulos.
Mais exposição.
Mais comparação.
E, ao mesmo tempo, menos referências estáveis. O cérebro ainda está em desenvolvimento, as emoções aparecem com mais força e o mundo exige respostas cada vez mais rápidas.

Eles se sentem mais sobrecarregados do que os adolescentes de gerações passadas.

— Psicóloga Anne Kaminski

15/04/2026

13/04/2026

A procrastinação não é falta de força de vontade. É regulação cerebral.

Quando você procrastina, não é só uma “escolha ruim”.
É o seu cérebro tentando evitar desconforto.

Existe uma disputa interna acontecendo:

🧠 O córtex pré-frontal (planejamento, decisão, foco) sabe o que precisa ser feito.
⚡ Já o sistema emocional (como a amígdala) reage ao esforço como ameaça: medo de errar, frustração, sobrecarga.

Quando a tarefa ativa ansiedade, dúvida ou pressão,
o cérebro prioriza alívio imediato, e não resultado a longo prazo.

👉 Resultado: você adia.

E não porque você não quer fazer.
Mas porque, naquele momento,
evitar parece mais seguro do que tentar.

Também podemos entender que:

• Falta de clareza aumenta a sobrecarga cognitiva
• Perfeccionismo eleva o nível de ameaça percebida
• Cansaço reduz a capacidade do cérebro de se autorregular

Ou seja: a procrastinação não é preguiça.
É um cérebro tentando se proteger de um custo emocional alto demais.

💬 Então talvez a pergunta não seja:
“Como eu paro de procrastinar?”

Mas sim:
“O que, nessa tarefa, o meu cérebro está tentando evitar?”

Na terapia, a gente não força produtividade.
A gente trabalha segurança, clareza e regulação.

💞 Psicóloga Anne Kaminski

25/03/2026

Ansiedade cria uma versão nossa que não é nossa de verdade.