Psicóloga Isabel Cristina

22/07/2026

A gente passa uma boa parte da vida procurando alguém que nos ame, nos compreenda, nos escolha e nos faça sentir suficientes. E, sem perceber, começa a colocar no outro uma responsabilidade impossível.

Nenhuma pessoa vai conseguir preencher todas as nossas faltas. Nem adivinhar tudo o que precisamos. Nem nos amar exatamente da forma como imaginamos.

Quando a gente aprende a se acolher, a se validar e a cuidar das próprias necessidades, os relacionamentos deixam de ser uma tentativa de preencher um vazio. Eles passam a ser um encontro entre duas pessoas, e não uma busca desesperada por alguém que faça por nós o que só nós podemos construir.

17/07/2026

Às vezes, a ansiedade vem antes da razão. O corpo acelera, a cabeça cria mil cenários e parece que a gente perdeu o controle.

Mas o mais importante não é nunca se desesperar. É conseguir voltar. Respirar, recuperar a calma e lembrar de tudo o que você já aprendeu ao longo do caminho.

A ansiedade pode até aparecer, mas ela não precisa decidir o que você faz depois. É nesse momento que a prática faz diferença.

E, se isso parece difícil demais para fazer sozinho, a terapia pode ajudar você a construir esse caminho.

14/07/2026

Brincadeiras à parte, a forma como a gente escolhe se relacionar faz muita diferença na nossa vida.

Ter critério não é criar uma lista impossível de exigências. É saber o que é importante para você, o que não abre mão e o que não faz mais sentido aceitar.

Muita gente entra em relacionamentos sem nem saber o que procura. Aí acaba aceitando o que aparece, em vez de escolher o que faz bem.

Se você sente que sempre cai nos mesmos padrões ou tem dificuldade de entender o que realmente quer em um relacionamento, a terapia pode ajudar. ❤️

03/07/2026

Existe uma cena em que a Ofélia diz: "Não tem porta."

E o Fauno responde: "Então faça a sua própria porta."

Acho que é por isso que essa cena continua comigo tantos anos depois.

No consultório, eu vejo muita gente esperando a vida finalmente abrir uma porta. Esperando a ansiedade passar para começar a viver, esperando alguém mudar, esperando o momento certo, esperando sentir que já está pronta.

Só que, muitas vezes, essa porta simplesmente não existe.

E isso pode ser desesperador.

Mas também pode ser libertador. Porque, se ela não existe, talvez a pergunta deixe de ser "onde está a porta?" e passe a ser "o que eu posso construir a partir daqui?".

A terapia não cria um mundo sem sofrimento. Ela ajuda a encontrar caminhos quando parece que não existe caminho nenhum.

Talvez seja por isso que essa cena ainda me emocione tanto.

14/06/2026

Você também sente o coração acelerar, os músculos ficarem tensos e a cabeça ficar a mil durante um jogo decisivo do Brasil?

Isso não acontece só na sua imaginação. Durante momentos de tensão, nosso corpo libera hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina, nos deixando mais alertas e emocionalmente envolvidos.

Por isso, depois que o juiz apita o fim do jogo, vale a pena ajudar seu corpo a entender que a partida acabou.

Aqui estão 5 dicas para baixar o cortisol e voltar ao modo paz e tranquilidade. ⚽🇧🇷

1. Beba um copo de água gelada 💧
A sensação térmica ajuda a "quebrar" o estado de ativação intensa e traz sua atenção de volta para o momento presente.

2. Faça uma caminhada de 10 minutos 🚶
Ajuda a descarregar a adrenalina acumulada durante os momentos de tensão do jogo.

3. Evite entrar em discussões nas redes sociais 📵
Seu cortisol não precisa de um segundo tempo nos comentários.

4. Faça uma meditação curta 🧘
Cinco minutos já podem ajudar seu cérebro a sair do modo competição e voltar para o modo descanso.

5. Lembre-se: o resultado não está sob seu controle 🧠
Aceitar isso costuma ser uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse.

11/06/2026

09/06/2026

Tem gente que carrega uma dor silenciosa: a sensação de ter perdido anos da própria vida.

Anos em um relacionamento que não fazia bem.
Anos em um trabalho que sugava mais do que devolvia.
Anos tentando lidar com um luto, uma doença ou uma fase muito difícil.

E junto com a dor costuma vir uma pergunta:

"Por que eu não percebi antes?"

A verdade é que fazemos o melhor que conseguimos com os recursos que temos em cada momento da vida.

O passado não pode ser reescrito. Mas ele também não precisa definir o restante da sua história.

Você ainda pode construir uma vida bonita para si.

E, se esse peso do passado continua impedindo você de viver o presente, a terapia pode ser um espaço para compreender sua história com mais gentileza, elaborar as feridas que ficaram e construir novos caminhos.

Se você sente que está na hora de olhar para si com mais cuidado, eu posso te ajudar. ❤️

03/06/2026

Muitas vezes confundimos intensidade com amor.

Mas querer alguém completamente dedicado a nós, sem considerar seus desejos, limites e autonomia, não é demonstração de afeto. É uma tentativa de controle.

O filme Obsessão provoca uma reflexão importante sobre consentimento, idealização e sobre o quanto algumas pessoas se apaixonam mais pela ideia que criaram de alguém do que pela pessoa real.

E quando a pessoa real deixa de corresponder à fantasia, ela passa a ser vista como um problema.

Relacionamentos saudáveis exigem reconhecer o outro como um sujeito completo, com vontades, necessidades e escolhas próprias.

Como psicóloga, trabalho com pessoas que desejam construir relações mais saudáveis consigo mesmas e com os outros. ❤️

02/06/2026

O paciente quando percebe que, para a vida mudar, talvez ele precise fazer algo diferente 👀

Brincadeiras à parte, uma das partes mais desafiadoras do processo terapêutico é reconhecer que mudança não acontece apenas com consciência. Muitas vezes ela também exige escolhas novas, atitudes novas e até alguns desconfortos pelo caminho.

Nem sempre é fácil, mas é justamente aí que o crescimento costuma acontecer.

Como psicóloga, posso te ajudar a compreender os padrões que te mantêm no mesmo lugar, desenvolver mais autonomia nas suas decisões e construir mudanças que façam sentido para a sua vida.